過敏性鼻炎通常是早上起床流鼻水、打噴嚏、鼻塞、眼睛四周皮膚癢、上顎癢，遇天冷或吹冷風時，則加重病情，尤其是在秋天來臨時，更容易讓過敏產生。

中醫建議，早上起床時先喝熱開水，並且按摩鼻部的迎香穴、鼻通穴、合谷穴，再用溫水刷牙洗臉，保持肺經、督脈的溫暖，能有效舒緩鼻過敏的不適。

第1招：按摩迎香穴 迎香穴位於鼻翼外側，與鼻唇溝(鼻翼兩旁各有一道溝紋)的中點。按摩時，以雙手食指指尖，按壓穴道5秒，再用雙手食指指腹，向上、下推按鼻翼5秒，休息5秒鐘，左右各5分鐘，每日早、晚各1次。

第2招：按摩鼻通穴 鼻通穴位於以食指指腹由迎香穴沿鼻唇溝，向著鼻翼的方向輕輕按摩，按摩盡處即鼻通穴，按到鼻通穴時約停留1秒放手，按到略有酸脹的感覺。每次按揉穴道10秒，休息5秒，按揉約5分鐘，每日早、晚各1次。

第3招：按摩合谷穴 合谷穴位於兩手手背虎口處，按摩時可以另一手的大拇指尖按壓，須注意因合谷穴的經絡是通往對側鼻翼，故左鼻塞要指壓右合谷，右鼻塞要按壓左合谷，就是中醫所的「左病治右，右病治左」。按揉穴道10秒，休息5秒，按揉約5分，每日早、晚各1次。

合谷穴示意圖。（攝影／黃子倫）

另外，建議生活上應特別注意避免受冷的刺激，禁冷飲、冰水，為避免接觸過敏原為主要原則。也切勿過度疲勞或熬夜，儘量睡眠充足，才能有充足的體能跟過敏作戰。