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養生益壽歌 / 長壽訣 / 十常
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小紫涵
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小紫涵

養生益壽歌
1、少言語,養內氣。
2、戒色欲,養精氣。
3、薄滋味,養血色。
4、咽津液,養臟氣。
5、莫嗔怒,養肝氣。
6、美飲食,養胃氣。
7、少思慮,養心氣。
 

長壽訣
起得早,睡得好,八分飽,長跑跑,
多笑笑,少煩惱,天天忙,永不老,
日行五千步,夜眠七小時,飲食不過量,作息要均衡,
心中常喜樂,口頭無怨聲,愛人如愛己,助人盡忠誠。
 

十常:
(1)頭常梳 (2)齒常叩 (3)津常嚥
(4)耳常彈 (5)鼻常揉 (6)眼常轉
(7)面常搓 (8)足常摩 (9)肢常伸
(10)肛常提


Linda Hsu
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