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小紫涵的異想世界
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健康養生
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睡前應堅持做好六件事
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小紫涵
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睡前應堅持做好六件事
一、刷牙洗臉擦身:睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且
有利於保護 牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,
以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭:古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作
用,能平肝、 熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發
紅、發熱,可疏通頭部血 流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,
保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲 勞,早入夢鄉。
三、散步:平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液迴圈到體表,入睡後皮
膚能得 到"活生生"的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動
減少,較快地進入 睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶:古代民間流傳這樣一句話:"朝朝鹽湯,暮暮蜜。"就
是說早喝淡 鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進
睡眠的L-色氨酸。睡前 1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整
夜保持血糖平衡,從而避免早醒, 尤其對經常失眠的老年人更佳。
五、開窗通氣:保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前
再關好,有 助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
六、洗腳:民諺曰,"睡前燙燙腳,勝服安眠藥"、"睡前洗腳,勝服
補藥"、"養 樹護根,養人護腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳
上起的見解,"病從 腳上來,雙腳如樹根,治腳治全身……。"國外醫學家
把腳稱?"人體第二心臟"、"心 之泵",十分推祟腳的保健作用。祖國醫學
認?,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十 分密切的聯繫。若能養成每天
睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可 起到促進氣血運
行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛 病健
身的功效。
前人對洗腳的作用早有肯定:春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕
可祛;秋天 洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。
Linda Hsu
引用網址:https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=58475&aid=2600008