二、強身---提升免疫力，增強體力。

    ＊順應自然：作息規律、飲食均衡、身心靈寧靜、祥和、愉悅。

    ＊鍛鍊體能：打球、賽跑、跳繩、體操或爬樓梯、登山、健行、整理房間、做家事……                積極的讓自己的四肢運動、勞動、活動，增進心肺功能、及筋骨肌肉的持久力、爆發力、 耐力。讓自己的精、氣、神都活力充沛、能量滿滿。

三、煉志---培養自律

＊培養習慣：用心琢磨做好每件事的習慣、態度、方法。

＊自我挑戰：肯定自己、創造自己、突破自己、超越自己。

＊心志集中：協調身體每個器官的功能，培養合作默契，讓自己成為自己面對挑戰的最佳夥伴。必要時可以精神總動員，激發最大能量，全神貫注，全力以赴，讓自己成為後來居上的黑馬。

四、修德---植慧植福，行善積德

＊ 為自己祈禱、為家人祈禱、為朋友祈禱、為社會國家祈禱、為未來祈禱。

＊ 每天告訴自己是最棒的，最好的。

＊    做個體貼的人：學習縮小自己，訓練自己設身處地站在對方立場著想。

＊    說好話、做好事、存好意、養好念。

＊    給人方便、給人信心、給人光明、給人希望。

五、瞻前---未來展望

＊    告訴自己，將來要上哪個大學？十年後將要從事什麼行業？未來的生活型態如何？居M型社會的上流或下流區？

＊ 學測偷跑不犯規：剩下一年已經倒數計日了。分析自己的強項弱項、強勢弱勢，搶救弱科，鞏固強科。

＊    做進一步觀，先料想每件事情的後果，及後續發展的各種可能狀況。

＊ 憧憬幸福、許一個自己心目中理想的未來。