沮喪。再樂觀的人也是有沮喪的時候。

   「生命真知」（Insight For Living）的執行董事辛西雅（Cynthia Swindoll），深受沮喪困擾十五年。她為唐貝克的著作《沮喪》所寫的序言中，這樣描述自己的經歷：

                漆黑一片，好像沼澤裡的萬千黑夜。

        無法描寫的寂寞，對上帝充滿困惑。

            生活與環境都令人失落。

         覺得自己毫無用處、被人棄絕。

             覺得自己不值得被愛。

           這種劇烈的痛苦把我熬煎。

    沮喪以各種形式出現，它有很多症狀。也許你現在正在經歷某些症狀。對人頗有幫助的福斯特博士著作《如何對付沮喪》，書中列出沮喪的七個主要症狀。

1.    情感出現麻木。這種現象稱為「乏味」。這種情緒常表現為：「我不覺得特別好，也不覺得特別糟。就是對任何事都沒什麼感覺。」（福斯特博士告訴我們，每種情緒造成的沮喪都始於這種乏味，然後逐漸惡化。）

2.    自我意識變強。通常我們會下意識的去做一些事，如：開車、翹腳、摳鼻子，吃飯。以前我們做這些事時，都不會細想這些動作。但突然間，我們會不由自主地去想這些事，變得不自然了。

3.    睡眠習慣改變。如果以前我們能一覺睡到天亮，現在可能會徹夜不眠。通常我們若睡七、八個鐘頭就夠了，現在則變得總覺睡不夠。

4.    飲食習慣改變。若以前我們為了保持身材，能控制自己的食慾，現在卻發現自己總想吃東西。或者我們會失去正常的食慾，無法進食。

5.    哭泣方式不同。這也會大兩種可能，若以前我們經常哭，現在會發現哭不出來，失去了哭泣的能力。或者我們總覺得想要哭，眼淚隨時都會奪眶而出。

6.    喪失活動信心。覺得精力不夠，沒法採取主動。

7.    情緒極度低落。我們感到傷心，沮喪往往是從感到「無所謂」和乏味開始，但最後會情緒低落，既感傷，又對一切漠不關心。

    福斯特說，若我們有一兩個症狀，不需太驚慌。但若有三、四個症狀，我們就可能陷入沮喪當中了。

    沮喪從何而來呢？大部分的沮喪來自我們對自己的看法。

    大約百分之五的沮喪是因為人體內分泌失調，需要長期的藥物治療。而其他的沮喪則是根源於情感的因素。

    沮喪是我們應付壓力的一種方式。在壓力之下，有些人身體生病，有些人則成為工作狂，有些人卻情緒低落，企圖完全脫離現實生活。

    有許多沮喪，是由生活中的一些創傷所致。我們可以指出這些事件，並解釋為何沮喪。例如：可能是我們所看重的人拒絕了我們，或者親朋好友剛剛去世，或者剛剛離婚，或者失去工作，眼看又要失去房子。這些因喪失而導致的沮喪，最容易理解。

    有些沮喪沒有具體理由，就是莫名其妙的覺得沮喪。

    沮喪會打造一個思想框架，在這個框架中，所經歷的每件事，幾乎都會讓沮喪者想到自己可憐無助的光景。

    在了解這麼多的沮喪臨床描述，要如何應對我們的傷痛與掙扎？

    心理學家認為，沮喪與我們對自己的看法有關。羅伯布郎寧提醒得好：「往下看讓人頭暈。」有懼高症的人，從不敢登上高塔、紀念碑或摩天大樓的頂部。因為害怕往下看。

    若用另一個角度看，往下看會導致沮喪，往上看則除去我們的懼怕。只有向下走進內心的深淵，才能看到天堂的存在；這就是向上仰望的意義，唯有順服的向下走才能往上走，並越過恐懼與疑惑，繼而踏上連結天與地的心靈之路。

    願這淺薄的深索文章，對正處於傷痛掙扎中的朋友，有所助益並幫助其擺脫沮喪的難題。