一小時 善待自己

選擇疼惜一下自己的身體，
或離開令人不快的現場，都是妙方。

1

做SPA－－了解健康的重要，學習中醫、經絡操、阿南達瑪珈瑜伽打坐，對於自己身體的狀況都在掌握之中，如果有空出來的1個小時，則選擇利用芳香療法好好地疼惜一下自己的身體。（李欣頻）

2

看電影－－依當時的心情所選擇的電影，總有些機緣巧合，藉著從電影中尋求一些答案。（李欣頻）

3

看精采的表演錄影帶－－除了歌劇之外，加拿大的「太陽馬戲團」是個值得注目的表演團體，因為他們的藝術是經過精密計算的，而且必需全神貫注的投入，有時觀賞他人專注的神情也是一種享受。（李欣頻）

4

閱讀－－如果有1小時的空閒，選擇隨手抓本身邊的書或雜誌，就可馬上進入閱讀的樂趣裡，忘掉不快。（劉台芬）

5

「離開現場」－－生活中或工作壓力太大時，「離開現場」不啻為解脫妙方。有時候1天的工作中，無巧不巧地充滿挫折、令人窒息，這個時候她便選擇起身離開，到辦公室以外的地方透透氣，買杯果汁甚至逛街買衣服，返回辦公室前，再帶包糖果請同事吃，這時候的心情，就已經與起身離開時有了180度的大轉變。（劉台芬）

一天 從容解壓 

努力度過充實愉快的1天，
就是一種成功。

1

朋友聚餐－－選擇洗溫泉身心放鬆一下，或者與朋友相聚，唯一不同的是，一定要求朋友再帶一個不認識的朋友加入，增加新元素有時會有新的樂趣與想法。（李欣頻）

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採購精神糧食－－喜歡看書，甚至有資訊恐慌症的她，如果有1天的時間，會想盡辦法逛書店，大量採購精神糧食。（李欣頻）

3

看書、聽音樂－－如果有1天的時間，能夠看書、聽音樂，就是內心感受到最幸福的一件事了。選擇靠在室內最舒服的一張椅子上，把喜歡的書攤了一地，從椅子上看出去的窗景視野特佳，看書時最喜歡播放的是歌劇音樂帶，她形容歌劇簡直是百聽不厭，又不會干擾到閱讀的專注。（劉台芬）

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嘗試新事物－－利用1天的時間做些過去沒有嘗試過的事情，例如最近一次的中東之旅，她走過阿布達比、巴林、阿曼等阿拉伯國家之後，對於這些陌生的地方感到更好奇，就跑到書店去買了一本相當有重量的專書來研讀、學習一下。（吳淡如）

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充電－－除了把家裡設計打理得舒舒服服，藏書並有5,000套以上，1個月至少吸收翻看30本以上的書籍、雜誌，每半個月還會將收藏的書籍、雜誌整理出來送人，娛樂類的送給大樓管理員、知識類的即分送給學生。 身為廣告人，面對工作上的要求，除了不斷地壓榨腦汁，每天一張開眼睛要做的就是吸收各類的資訊，因此閱讀也是他每天必備的功課，是讓工作產質更佳的一個點子。（徐一鳴）

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	運動－－可以將運動變成一種習慣。根據研究調查，緩和的運動有助於腦部靈活思考，激烈的運動則對腦子沒什麼幫助，但是卻可以減少脂肪。（成英姝）

7

不說一句話－－妳每天都在講話嗎？給自己一個機會，一整天不講一句話，也是一種休息與修行，試試看吧！不容易做到，但絕對值得，如果妳噤聲1天之後大哭一場，恭喜妳，妳會有一個全新的自己。（ROSE雜誌）

8

拜訪一個好朋友－－去拜訪一個妳很想見她、卻老是沒時間成行的好朋友，再做一件妳們曾經都喜歡做的事情，譬如，放一首妳們都愛的歌給她聽，盡興而浪漫。（ROSE雜誌）