鍛鍊心智的8個練習 - 悠遊海闊天空

人生不如意，十之八九，重點在於每個人處理挫折的方式。無論是水星逆行或厄運當頭，當你面對人生的難關，可以透過8種簡單方式，鍛鍊心靈的抗壓性。以後即使遭逢重大挫敗，也要讓自己冷靜以對，從創傷中逐漸復原，每一次都塑造出更強壯的自己：

你該停下來了。這是最重要卻最不容易做到的第一步，讓自己慢下來。唯有停下腳步，我們的大腦能有餘裕，恢復冷靜，並開始仔細思考。暫時抽離當下的情緒，什麼都不要進行，記得有耐心，給自己一點時間。

這麼做能有效排除焦慮。你很焦慮，因為有千頭萬緒。試著透過冥想的方式沉澱，或單純去了解自己當前的需求。若周遭有太多令你分心的事物，建議可以暫時離場，想辦法把心神放回自己身上，搞清楚你要的是什麼。

4. 多跟樂觀的人相處

經常與正面思考的人接觸，這些樂天派親友的幫助，能令人身心舒坦。與摯友聯繫，或與孩童玩樂，都是拋開壓力的方法。多與樂觀正向的人相處，你也能耳濡目染。

5. 睡眠充足

別小看睡覺的力量。這是身體自行復原的重要機制，一夜好眠能為我們帶來身心的能量，令人思緒清晰，心情舒暢。若你有失眠困擾，必須先解決睡眠不足的問題。

6. 看點有趣的東西

遇到困難的時候，我們很難笑出來，也沒心情開玩笑。然而，在困境中能笑出來，考驗著一個人心靈的強度。嘗試看看有趣而幽默的內容，讓你的大腦暫時抽離高壓環境，去看事物美好的一面。笑一笑，會覺得事情其實沒那麼糟。

7. 運動

運動能促進身體分泌一種化學物質，讓人感到開心。慢跑、瑜珈或上健身房，體驗流汗之後那暢快淋漓的感覺。即使只是散散步，也能讓負載過多的大腦得到舒緩。

8.少說話

最後一點，重要性不亞於前面幾項。當你覺得做什麼都不順，彷彿全世界卯起來跟你作對，此時先別發言。為避免情緒當頭，出口惹禍，產生更多問題，請先沉靜下來，再好好說出有利於解決困境的話。