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失落的流金
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【失落的流金】城市
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只需三分鐘:頸椎病無影無蹤(轉)
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清涼齋
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這套操不需要按摩穴位，每個人均可以很快學會並練習。
經常練習可以改善患者頸部的血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。
無頸椎病者可起到預防作用。
準備姿勢：
1. 兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
2. 頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。
3. 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20~30次，再由前向後旋轉20~30次。
4. 搖頭晃腦:
頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
5.頭手相抗:
雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
6. 雙手托天:
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=57407&aid=4880865
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