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【家庭plus】〈極品一人家庭〉單身百百種 人生感受大不同
2020/09/08 05:30

文／劉黎兒

我身邊許多朋友是單身的，但單身也有很多種！

同樣是單身，許多純粹單身女則很尊敬離異單身女，月子與繭子是純粹單身女，覺得像真由美這樣的離異單身女很厲害，至少曾經一度很認真跟男人結合過一輩子。或是另一位生過孩子的離異單身女千鶴也讓月子跟繭子尊敬，畢竟有些事不是她們這兩位純粹單身女所能體驗的。但是真由美卻表示「結婚並沒有選擇或被選擇的感覺，一旦離婚，反而有被釋放或釋放對方的感覺，好不容易回到單身！離過婚了，反而覺得純粹單身很珍貴！」

月子跟繭子都對獨居生活很有心得，在工作上也有相當的滿足感與某種程度的成就，但會覺得結婚或是離婚是自己沒有過的經驗，因此覺得真由美跟千鶴是比自己「視野寬闊的人」，像是有人來諮詢感情婚姻生活問題時，純粹單身女就比較沒自信給人建議。但真由美本身的感覺正好相反，她認為自己婚姻生活雖然不長，而且也很努力掙扎、充實，但是那幾年讓自己關到一個狹隘的世界，無法盡情去外界吸收，因為只想守護或被守護，因此反而視野狹隘，認為有無結婚經驗跟視野無關！

現實上，許多離異單身男女被認為已經有過婚姻經驗，因此心情上比較有餘裕，做為交往對象，比純粹單身受歡迎。但是關於結婚調查顯示，大多數人覺得離異單身或許狀況複雜，甚至有什麼奇怪癖好才會離婚等，結果像40歲左右未婚純粹單身女，還是想找純粹單身男的比較多！

純粹單身也有些屬於純粹單身的煩惱，像繭子覺得自己沒生孩子，居然還多少有些罪惡感，她認為自己是被父母生下來的，一個人應該至少生一個人，對後世比較公平；但真由美說「即使結婚也未必會生孩子，像我因為前夫不喜歡孩子，而且兩人都想要有更多屬於自己的時間，我也是從來沒想要孩子過，但後來前夫因為自己堂弟夫妻生了孩子，突然覺得孩子很可愛，也想要孩子，不過那時兩人40歲了，很難自然懷孕，因此就算了。」真由美在前夫突然說要孩子時，其實還滿青天霹靂的，對她而言，雖然前夫覺得她任性，但她覺得婚姻就是一種遷就與配合的集大成！

真由美想法跟繭子相反，不論單身或結婚生活中，她都沒有想要孩子過，也無法想像生育孩子的自己；她表示自己是家裡的直系長女，孩提時代還被親戚說應該要找人來入贅，才不會斷了香火，不過她的父母都要她不必在乎這事，自由過自己的人生就好。

女星山口智子幾年前公開自己「不生孩子的理由」，因為自己從小父母工作忙，後兩人又離婚，她叫祖母為媽媽，然後看到父母跟祖母都為了家業的旅館而犧牲人生，因此她不想繼承旅館，也不相信血緣的關係。因為這樣的公開，讓真由美覺得輕鬆很多，現在把不生孩子的人看成怪人的人，真的不多見了！

有人結婚不想生孩子，純粹單身也有人想要孩子，同樣單身，想法真的很不同。不過現在雖然個人把生育孩子跟結婚分開來考慮，但社會制度卻還跟不上，很多人會責怪不婚，如果社會保障也把生育與結婚分開來看，或許少子化問題也會比較容易解決吧！

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【家庭plus】〈極品一人家庭〉新生活時代 一人旅時代
2020/09/01 05:30

新生活時代 一人旅時代

文／劉黎兒

原本一人旅在現代社會就已經是非常夯的流行，各國新冠疫情方興未艾，無症狀者四處趴趴走，最擔心的還是接觸感染，也因此一人旅愈來愈有人氣。

數人或團體成群，本身會互相傳染，而且大家興致高昂，口沫橫飛，惹他人討厭，安靜的一個人最受歡迎，現在最怕人多勢眾。台灣如果慢慢解除鎖國狀態，新生活感覺會更強烈，也會更痛感一人旅的珍貴與重要！

新生活時代，改變了許多事物，像是遠距工作增加，大家看不到彼此工作的過程，新生活的一大新狀況是每個人都要自覺自己有很大的「別人看不見的世界」，因此要格外努力去讓對方信賴。而這點，單身或長期獨居的一個人原本就很有自覺，因為沒有已婚標籤讓人認識，別人對自己比較不清楚，往往得特意做出讓人安心的言行，來解除對方的敵意與戒心，也因此未來最有人氣的，會是早已適應新生活的一個人！

新生活時代，跟別人見面是很大的奢侈，一起去旅行也最好迴避。智幸最近跟同事去福岡出差，出差必須搭很久的新幹線本身就很毛，更麻煩的是同行的同事雖然也是好友，但完全沒防疫意識。不太戴口罩不說，到當地還不婉拒招待去酒吧等夜世界遊玩，當時福岡是夜世界感染比較嚴重的城市，讓她整晚都很提心吊膽！

最近流行新生活時代一人旅是搭觀光列車旅行，因為這類觀光列車都是少人數的，或許只有兩節車廂，能開車窗的居多，不會有密集、密閉或密切接觸等三密狀況。而車上可以享受許多非日常的當地美食，餐具也都是精選的，甚至還有現場演奏等，像「七星in九州」是將百年前明治時代的豪華列車在21世紀重現，古典氣氛滿點；其他類似著名的觀光列車愈來愈多，最近都在遵守新生活原則或修改路線下恢復營業，如雪月花、西方快車銀河、微笑列車EMI、志國土佐時代黎明物語、皇家快車等等，讓人覺得搭上時光隧道列車，或是去體驗了一次截然不同的物語！

在禁止跨縣移動時，許多愛旅行的人在東京展開「吃垮東京一人旅」，因為平時不會在自己居住的城市旅行，防疫而禁足或限制活動期間，反而有機會認識自己的鄉土或第二家鄉。像是有人趁機去物價超便宜的東京十條銀座，炸薯餅30日圓、一大串烤雞肉60日圓、現炸雞肉丸子10日圓，近乎原價的世界，邊買邊走邊吃後，再吃拉麵來打句點。喝咖啡休息一小時半後，又往另一個著名的商店街豐島區大山，從一大份草莓鮮奶油的日式可麗餅，到精肉店買的一大塊炸火腿起司餅，短短幾小時內吃了一大堆，當然就會吃到倒地，因此吃垮的是自己不是東京！類似短近的身邊小小一人旅非常多！

防疫期間，全靠網路，數位疲憊的人太多了，到沒有數位干擾（禁手機、無網路等）的數位排毒飯店、旅館的一人旅更多。許多業者都趁機推出這類讓人安心、安全的一人旅行程，也因此愛旅行的單身女子杏子等人，都很開心地說「時代真的完全是為了我在前進，還是我們在領導時代前進呢？」

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【家庭plus】〈極品一人家庭〉一人餐大時代來臨了
2020/08/25 05:30

文／劉黎兒

現在不斷朝一人時代前進，許多設施都是為了一人專用而設計不說，愈來愈多的道具也都是為了一人專用而推出的，像是一人風扇等。最近讓人叫絕的是有廠家推出只要14分鐘，就可以當場煮出熱騰騰一碗米飯的便當盒大的電鍋，商品名是「一人樣御用超高速便當盒炊飯器」，也就是一個人到哪裡都可以吃到最佳狀態便當，一人飯大時代來啦！

這種便當盒電鍋，強調獨居一人回家後，即使很累，也可以很快吃到剛煮出來最美味的飯，只要飯是當場煮出來的，其他需要的菜肴就不必那麼費心。許多獨居者看到這樣的便當盒電鍋，都痛感這是為了自己所設計的，一人時代了，自己有被尊重的感覺！也因此這種電鍋爆賣，訂購要等兩個月！

當然不只一人樣專用的便當盒電鍋是一大象徵，其他還有一人樣專用的高級土鍋、微波鍋等，如何吃好一人飯變成很重要的主題。其實不僅獨居者如此，許多即使有伴侶的人，吃一人飯的「獨食時間」也愈來愈多，重視或學習做好一人飯很重要！

當然現在外食業界也很多是以一人飯為目標，開設許多一人樣專用餐廳或專用場所，針對一人樣設計的各種食材如調味醬等，或是菜單也愈來愈多，許多獨居的朋友都說「那道菜現在正發出甜美危險的香氣在引誘我！」

〈甜美危險的香氣〉是山下達郎的名曲，原本是指分手情人甜美滋味已經鑲嵌在記憶裡，讓自己痛苦不堪，不過用在食物，就是引誘自己不能不吃的美食。過去許多獨居者比較少自炊，但這些年，甚至連許多單身男人都自己帶便當到公司吃，覺得那樣省時省事又省錢，否則公司附近常去的餐廳也吃膩了，自己做的一人飯是道地家常飯！

每個人的「甜美危險的香氣」是很不同的，現在許多獨居一人的這種引誘，都是自己做的簡單又吃不厭的味道。像悠太朗的「甜美危險的香氣」，是雞肉壽喜鍋，因為日本人原本就很愛壽喜鍋的那種甜甜的醬汁，有醬油、日本酒加糖的味道，許多日本料理的基本都是這種味道。他最愛做雞肉壽喜鍋的原因是材料自由，而且不花時間，只是簡單把材料切一下，雞肉低卡又便宜，還可以加各種丸子，如果加上秋田的切蒲英的米飯（杉）棒，就變成切蒲英鍋，連飯都不必煮了，實在太方便了，不知不覺會吃很多，當然是很危險的一人飯了！

許多獨居一人會自己創新設計新菜單，而且常常還可以一餐數吃，最近日本最有人氣的一人飯是豬肉炒韓國泡菜，吃剩的可以加在麵條或是拿來炒飯等；而最近萬能也是萬人愛的一人飯最適用的醬汁就是「蔥鹽醬」，市販種類很多，但是可以簡單用白蔥、鹽、薑以及少許的紹興酒、糖、醬油、麻油或雞高湯（調味粉代用亦可）等做出來。放在任何食材上都瞬間變成絕品菜肴，不僅可當烤肉蘸醬，也可以炒肉、炒菜、炒麵等，或是灑在簡單燙過、煎炒過後的任何肉類及蔬菜，這是比美乃滋更大人的絕佳調味醬，對月子、繭子許多人而言，一人飯最適用的醬汁「蔥鹽醬」，才是「甜美危險的香氣」！或許因為如此，日本超市架上都是「蔥鹽醬」，一人專用一次用完的尺寸也很多，看來世間真的太支持一人飯了！

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【家庭plus】〈極品一人家庭〉一個人主義 不同於個人主義
2020/08/18 05:30

文／劉黎兒

許多人認為單身一人因為沒有家庭，比較不負責任，但是許多單身朋友說：「我一個人生活，單身戶也是一個家庭，也要煮飯洗衣，也是要撐起來才活得下去！」或是「我的人生我自己承擔，一點也不麻煩別人，還有比這更負責的嗎？」

真的如此，許多單身者表示自己是「一個人主義，不同於個人主義！是最自我負責，而又能好好享受人生的主義！」的確，其實即使已婚的人，也應該是抱持一個人主義，不要動輒依賴別人，或是怪罪別人等，這樣跟伴侶或任何朋友相處，才會更圓滿，而且也才能自得其樂！

一個人主義是如何過好自己人生的主張，在日本至今也有《一個人》雜誌，在2000年創刊，提倡一個人主義，建議一個人如何享受旅行、文化以及人生，也就是享受自我時間的資訊雜誌，2008年也出版了《一個人主義》，讓36位人氣作家提案或敘述自己如何享受50歲後的第二人生，每個人貢獻自己的一個人主義，在人生價值、旅遊、健康等做各種提案，讓自己下半生更豐富充實！

日本人平均壽命再創新高，女性是87.45歲、男性是81.41歲，當然有活力的人，活過百歲或接近百歲也不足為奇，也因此把人生馬拉松折返點設定是50歲，也是不錯的想法。即使有伴侶的人，第二人生也是需要一些調整，奉行一個人主義，這樣才不會拚了一輩子卻覺得自己的人生沒意思，一定要身體力行以及精神發揮一個人主義，才會有足夠的成就感與幸福感！

作家淺田次郎寫了《椿山課長的七日間》，描寫一位中年百貨公司的小主管突然腦溢血死亡，然後才發現自己原來想做的事這麼多，因此復活回到現世7天來完成自己未完成的事；淺田所以寫這小說是因為父母連續去世而帶來的喪失感，也因此他決定做許多自己未完成的夢想或志願；淺田雖然現在是超級暢銷的巨星作家，他13歲起開始寫小說，但真的出道當小說家是40歲，他覺得第二人生一定要多做自己想做的事，很意外的會擁有另一個美好的人生！

美食以及文學評論作家嵐山光三郎則因為是自由業，雖然當過總編輯等要務，但是他覺得人生的折回點是40歲，因此在40歲前列了一百項心願名單，沒想到一下都達成了，像是高級壽司吃到飽、在京都茶屋被當人物對待、去非洲放浪、在曼哈頓最高級的酒吧聽爵士樂等，其後他列了40歲之後的心願名單100項，像是騎機車、騎單車跑奧之細道、學潛水等，也鼓吹人生只有一次，要當不良中年，才不會覺得自己人生漠然一片；而且他覺得從人生折返點的40歲起，更是不要只是拚同樣的上坡路，會覺得很疲憊，心情要是走回程、走下坡的心情，而且要有玩樂的心情，做自己想做的事，反而更能做出許多事，像是他愛泡湯，許多溫泉或是文人與溫泉主題的暢銷書，都是40歲之後邊玩才寫出來的！

當然也有人的一個人主義是找到自己最能安身立命的方式，也就是找到自己最適合的場所，創造自己的價值，像英國出生而定居日本的名作家尼可爾（C.W.Nicol）便想當諾亞方舟讓日本許多地方的森林復活；美食評論家玉村豐男自己開農場釀出自家製紅酒來，也有人開始慢生活等等。因為人生是不如計畫才有意思，但是不忘記尋找以及創造、享受自己最想要的，為此努力而負責的一個人主義，是這個時代最需要的，也是單身一人的一項指標！尤其所有人的第二人生更應該積極發揮一個人主義，實現自己或許一度忘記的夢想，相信做為人的熱情與意志，也會活得更有知性而想有極品人生！

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【家庭親子】〈極品一人家庭〉興趣工作化 一個人更帶勁
2020/08/11 05:30

文／劉黎兒

許多人都很羨慕我，因為他們知道我愛寫作，而且純粹以寫作為業，可以說是找到天職，更可以說是興趣與工作一體化，但是我也曾上班過，所屬於組織過，經歷一條漫長的路。

或許也是因為有家庭的緣故，不像我許多單身朋友很快就決定要把興趣當工作，而認真地去做，果然就成功了。像現在還算有點知名度的音樂家豐之，他現在40歲，從10年前起就開始把自己熱中的北歐爵士樂當工作，收入雖然一時大減，但是現在他把「北歐」跟「爵士樂」分開來經營，逐漸上軌道。他覺得因為是一個人才能做到，決定放棄廣告業界的高收入，冒險做自己最愛的事！

豐之常說：「結婚像是在人生遊樂園裡，強迫自己所愛的人一起搭雲霄飛車，如果對方會嚇破膽不敢搭，自己也只好不搭了！」也就是如果他當初結婚了，就失去冒險將興趣與工作一體化的可能了！

豐之在大學時代，正好日本從2000年起有北歐音樂熱潮，讓他迷上北歐，尤其是北歐的爵士樂。自己不斷往返北歐，他實在太愛北歐的一切，從生活、設計、城市規畫，當然爵士樂是最決定性的要素；他在日本到處舉行演奏會，最終離開了差點讓自己過勞死的廣告公司，居然靠在許多場子演奏維生，也作曲用在廣告片。

當然收入因此有幾年大減，但他靠自己對北歐的認識與涵養，也展開網路設計工作，頗獲好評，訂單非常穩定地增加，更結交了現在長居日本的北歐朋友等。現在也進口北歐雜貨，收入開始大增，自己20年來對北歐的各種關心與認識都派上用場了，他覺得人生實在太美妙了，幸好自己是一個人才會去搭這個誰都不會贊成的「北歐爵士樂」雲霄飛車！

要把興趣與工作一體化，需要一些技術與知識的準備，更重要的是要認清自己到底喜愛興趣的程度有多深，而且還要面對現實來評估收入會有多少，才不至於最後因為沒有收入，感受不到工作的價值，而自我厭煩起來，那樣還不如持續做原來的工作。做到有趣有累積而且有高報酬，會更有幸福感的！

但即使如此，能把自己最喜愛的事當工作來做，還是人生最大順心快活事。除了培養充分的基本知識與技術，還需要蒐集各種將興趣當工作的成功例子，來當自己的參考，尤其注意曾遭挫折的原因。接下來是要擬定具體目標，目標要很明確才行，過程也要具體化，其後要不斷發訊、不斷宣傳，讓人理解自己可以做什麼、提供什麼樣的服務等。

最好的嘗試是先把興趣當副業，看看能否賺到錢，才能當工作來維生。開小料理店的幸男，就是先把自己做的成菜放在熟識的居酒屋裡擺售，很受歡迎，因此建立信心，相信有人會因為他的手藝而上門的！現在他收價不低，也還是夜夜客滿！

幸男也是覺得因為沒結婚，才不會有人反對他45歲就放棄安穩的公務員工作，提前退休。他覺得做菜給人吃，比起跟聽命於無能而討厭的上司，做根本不利民的花招，快活多了，找回自己人生的意義。不過他也說，如果只是討厭現在的工作的人，還是不能貿然把興趣當工作，要知道到底是多喜愛自己的興趣，以及興趣的成品有多少市場價值才行！

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【家庭親子】〈極品一人家庭〉二據點生活 雙重感受
2020/08/04 05:30

文／劉黎兒

一人家庭卻過雙重生活？這是日本最流行的「二據點生活」，也就是一個人卻有兩個窩，不僅是單身者可以如此，已婚者也可以如此。

有的人是工作室與住家分開，有的人是城市的家跟鄉下的家分開，也有人是週末與平日住不同地方。尤其單身的人，因為需要的考慮與準備較簡單，而且一旦開始，嘗到其中美味，就很難放棄了！

「二據點生活」大流行的原因，不是只有錢人才能做到，只要自己還有點體力，許多地方鄉鎮政府或民間也都非常歡迎，免費提供土地或老舊住家，即使購買，也很容易找到土地、房子以及手續費加起來不到台幣100萬元的據點。比較重要的是自己是否真的能融入當地的生活，是否真的喜歡當地的環境與人，慢慢在當地過日子才是重點。

像誠二郎就是如此，他工作在東京，每天重複往返公司到住宅的模式，有快要窒息的感覺，因此週末就搭電車四處出門，沒有一定的目標。有次他到了山梨的一個鄉鎮，因為山梨是日本全國空屋率第一的縣，不論政府或民間都很鼓勵東京人或外縣市人週末到山梨度假或生活，事實上離東京也不那麼遠，從新宿到山梨甲府只要一個半小時而已。他很快就找到一處幾乎不花錢的美麗古民家，在當地人的協助下，花了兩年多時間，現在不但變成可以招待朋友去玩的家，山梨又是日本最早的紅酒發祥地，日本紅酒兩成都是山梨產，誠二郎在空閒時不斷做酒莊巡禮，非常開心。

他還打算開週末的cafe兼紅酒吧，附近的歐巴桑也很樂意幫忙做餐點，眼看著真的可以過有副業的雙重生活！誠二郎現在在東京改租較小的房間降低房租，他覺得因為是「二據點生活」，人生有進階之感，自己從鄉下那些高齡卻又熱心的鄰居們學到很多，也懂得如何包容別人，對未來也不會不安！

因為鄉下人口過疏問題，日本政府不論中央或地方都非常鼓勵「二據點生活」，提供資訊的網站愈來愈齊全。其實不僅獨居一人，已婚者也很適合「二據點生活」，很多人週末跟家人小別而到鄉下過獨居生活。「二據點生活」的好處是：「滿喫（充分享受）自己的興趣」、「滿喫大自然，健康療癒」、「住到高齡父母附近」、「鄉下環境很適合養育子女」、「未來移居的試驗」、「在地方創業成本較低，而且對地方有貢獻」、「擔心自然災害，增加生活據點才安全安心！」

50歲的宗太則是因為健康的原因，而在沖繩開始他的「二據點生活」。他過去曾因為工作常到沖繩出差，對沖繩相當了解，十多年來，本來都投宿當地飯店或民宿，不算生活者，但是他在當地有很多隨時可以到他們家吃飯的好朋友。3年前他小中風，才發現已經可以把接受自己的沖繩當做生活據點，尤其沖繩的步調比較慢，自己住幾天之後，步調都從容起來，也不會斤斤計較了。他逐漸把沖繩改為第一據點，而東京改為只是賺錢的第二據點。

過「二據點生活」的人過半只需準備資金300萬日圓以下，三分之一的人甚至是100萬日圓以下，主要都是住宅費。有人不僅只是「二據點生活」，甚至是「多據點生活」，但是如果據點太多，也可能造成另類疲累，「二據點生活」也才更容易生根過日子吧！

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【家庭親子】〈極品一人家庭〉打造獨居愛窩 自己當城主
2020/07/28 05:30

打造獨居愛窩 自己當城主

文／劉黎兒

現在許多獨居一人喜愛在社群網站上公開自己的房間，即使不是全貌，也會想露出窗台、陽台或牆壁一角。

最近有位40出頭的單身朋友買房了，雖然不是很大，不過邊間，雙面有窗，也有遠景可看，光線好，最重要的是一切按自己最理想的模樣布置，覺得自己擁有這樣的世界，人生超滿足的，是達到單身獨居的巔峰，很快就在LINE上PO了照片，而且開始對他住的小鎮有了強烈的認同，他說「好像我自己這棵樹開始長了一條根了，以後會長更多出來的，有點安定下來了！」

其實未必需要買房，許多單身朋友也比已婚的人對自己的家更有認同，已婚的人不想回家，反而單身的人很喜歡回家，像悠太朗常拒絕很多應酬，因為家裡有愛貓等著，而像繭子就說「我工作那麼辛苦，就是為了可以享受自己一個人的時空，當然要早點回家！」

許多朋友即使是租房，而且是很小的房間，也都自己裝潢成最喜愛的模樣，像是友一在千葉縣離東京不遠的近郊租了離車站遠、只有6張榻榻米大，但是房租超級便宜，小木屋玄關就擺著他最愛的正紅色單車，每天騎單車到車站，是他一大樂趣，廚房盡頭的房間，牆壁上擺放著他喜愛的動漫T衫，他因為對於當演員不死心，因此邊打工邊演出舞台劇，現在39歲，他覺得自己如果在演劇界沒有發展到自己能認可的程度，是不會想要結婚或跟女人同居的，只有獨居，才可能不偏不倚地又自由自在走自己的路！

京介則是在大企業工作，在東京近郊買了一個小公寓，他曾有強烈的結婚意識，最後一次甚至是近乎半同居狀態，但也還是不行，他覺得是所謂的Asexuality （無性愛）族群，或許女人都很快就發現自己不是真的那麼愛她們，因此很難結合；京介說：「我大概就是最愛自己，最珍惜自己的生活，其實有人到我住處，都會覺得她們是入侵者！不喜歡女人碰我的東西，或是擅自帶東西來擺飾！」結果京介還是在自己家當城主最開心！

大學讀了美術系的章子則因為自己周邊都是搞怪天才，非常有意思，雖然她自己也很嚮往，但覺得自己很普通，因此一畢業很快就在一家古書連鎖店就業了，一下就20年了；10年前她就用30年貸款買了小公寓，對於結婚她是一點也不積極，因為自己的家太完整、太舒服了！她喜歡DIY，下班後就回到家裡搞東搞西，非常滿意，而且她改造過的家具，在網路上還能賣到不錯的價格，覺得自己可以靠修理重建家具過第二人生！

最妙的是茂正，他是把家裡整理得比飯店還整潔的人，他說「自己一人住，沒人管，就會愈來愈邋遢、髒亂！」因此他很在乎家裡整潔，不過並沒有特別費事，而是一開始就沒多放東西，家具等都是極度簡單，而且隨時讓打掃機器人倫巴舞轉動。

他喜歡自己住的房間，雖然是在鬧區裡，但治安沒問題，因此住得很開心；假日從自己房間出發去騎單車、看電影或是搭電車去小旅行都很開心，他覺得自己只要身體健康就很滿足，別無他求，他曾經參加過婚活配對活動，但自己沒有被中意的人選上非常震撼，也因此不再想去嘗試，尤其他覺得自己有個整潔的房間，人生就無缺憾了！

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【家庭親子】〈極品一人家庭〉懂得Reset 才能做大事
2020/07/21 05:30

追求自然搖曳與起伏的一人露營近年超夯，是一個人恢復疲勞最佳方式。（劉黎兒攝）

文／劉黎兒

許多單身朋友常說「一個人萬事逍遙自在」，但最怕自己身心狀況不好而不自覺。

即使身體已經發出各種訊號，一個人生活沒人提醒，很容易忽視，因此必須隨時留意身心平衡，不要硬撐，隨時Reset才能做大事，否則可能出大問題或釀成大病等。事業及生活都很順利的月子說：「我覺得不能全力做時，就很快對自己說『今天搞不動了』『今天不行了』，一切明天再說！」自己不斷剎車，就放鬆去休息、運動或外出遊玩一下，讓自己Reset。

我自己也是如此，覺得做事效率不好了，像是頭有點沉重、肩膀開始痠，對周邊事物的注意力愈來愈狹窄，尤其覺得眼前的事做得有點煩了，就會換點別的事，做或出門逛一下、拍攝一下「本日的花散步」，也就是看看附近鄰居或公園的花草及季節變化，後來聽腦科醫生朋友說「太對了，做一件事覺得煩厭了，就是腦疲勞的警訊！最好紓解一下，Reset一下！

走路、站立、做操、喝水等都是有效Reset而可以恢復腦勞的方法，怪不得有位朋友的貼圖，多少年來都是她自製的「再忙也要喝杯咖啡」；我也是集中精力、時間有限的爆發型工作者，一天Reset無數次，覺得動腦效率變差時，很快就放棄，否則一定寫不出像樣的文章，也做不好事；就像開車的人覺得累了，腦子有點茫然，一定要趕快休息，否則會出大事的！

改善疲勞有3大方法：1.良質的睡眠。2.吃抗勞食物，如雞胸肉、洄游魚類（鮪魚等）的尾部肉、檸檬、醃漬梅子、黑醋等。

3.到有點「搖曳」、「起伏」的自然環境，像是可以聽到鳥鳴、松濤、清風、瀑布聲、潺潺流水聲的森林或海邊，外加有點小變化的溫度與濕度等，Reset效果超強，這也是最近幾年「一人露營」超級流行的原因。不必跟任何人約定，自己就去有山有水的地方Reset，或是家裡也製造些自然、搖曳、起伏，像是多放觀葉植物，或像日本現在販售有能重現高原清風的扇風機，也有製造光線變化、外加鳥鳴及森林香氣的自然搖曳系統等。繭子不那麼麻煩，就是種不費事的仙人掌、隨心情換香草及薰香香料等，或放點自然情境音樂，也會覺得是到遙遠的戶外Reset！

當然最重要的還是能有優質的睡眠，力求改善睡眠品質活動，日本稱這是「眠活」，為追求快眠而眠活才能快活，原來「眠」跟「快（舒快）」跟「活（生命、活動）是連在一起的，有好睡眠才能讓自律神經中樞休息，停止氧化，但最重要的不是睡眠時間問題，而是要睡醒時覺得爽快。要獲得優質睡眠的鐵則，一般認為要有規律的生活，在固定的時間睡覺，但現代人是過24小時無晝夜生活，因此對每個人都適用的快眠原則是「最想睡的時候睡」。人大抵是醒來後14～16小時是最想睡的時候；「最想睡的時候睡」也是我這輩子奉行的最高原則，這也是自由業的強項，因為不上班，作息不正常也沒人管，「最想睡的時候睡」，反過來說「不想睡的時候不必過度勉強睡」，也才不會為了睡眠，神經兮兮而更睡不著。

一般而言，睡前迴避強光、強刺激（咖啡因、動畫影片等），不過因人而異，不要太在意；要獲得快眠的還有許多技巧，像是起床就拉開窗簾、曬點太陽、規則性地走路或跑步等輕度運動、半身浴、就寢前3小時吃完晚飯等等，打鼾也是造成慢性疲勞的原因，戴腰包側躺或擁著抱枕睡也很不錯，午睡不要太長，只是閉眼放空腦子程度就很不錯！

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【家庭親子】〈極品一人家庭〉太挑所以單身 不過不後悔
2020/07/14 05:30

太挑所以單身 不過不後悔

文／劉黎兒

人生是選擇的連續，這是莎士比亞的名言，也是日本人很喜愛的一句話。已逝女星樹木希林曾在廣告裡說了這句，讓人印象深刻，而且她還加上一句很像是她自己的話，「這句話的意思就是，到底自己真的想做的事是什麼？或是自己覺得不能不做的事是什麼？」也就是透過這樣的思考，選擇就有了自己人生的軸心，有自己的價值觀以及想維護的人生，亦即所謂「自我軸」。

因為有自我軸，很多男女不願輕易將就，至今沒有結婚，常遭人說「你（妳）太會挑了！挑過度，所以才還沒結婚！」或許如此吧！但是許多人因為想維持自我軸，就單身至今，一點也不後悔！

許多單身男女，未必沒有結婚意願，不過因為「沒有緣分」、「沒有遇到對的人」等等，因此還沒找到讓自己想結婚的對象。像是賢次郎就是如此，他40歲，有安定、不錯的收入，維持相當水準生活，因此很多人給他介紹對象，他也參加婚友社活動，但是出現了「婚活倦怠」，覺得太累，想要放棄了。

賢次郎至今的口頭禪是「我想找到一位值得的女人，今後為了妻子跟孩子活！我很欣羨為了家庭而打拚的人！會湧出人生價值的實感，那樣我就會更認真工作！」但是或許就是因為他太有理想家庭的形象，因此常被說是眼光過高、太挑剔、選過頭了，才會到現在都找不到對象！

賢次郎當然很焦慮，以前是自己挑選女人的立場，但現在逐漸變成被挑選的立場；精神上也很累，也因此最近他覺得或許一切不要想得太嚴重，稍微輕鬆地面對這一切或許好些！他雖然已經獨居二十幾年了，很適應一個人生活，不過他很喜歡孩子，雖然很想跟一位自己會疼愛的女人結婚，但是更期待生出自己能付出愛的孩子！

聽他這樣的說法，其實很多女人都會打退堂鼓，因為好像孩子更重要，賢次郎自己腦中已經畫了一張很明確的理想家庭圖，然後在現實裡要找人來符合及配合這張圖，想了就累。而且覺得跟賢次郎的人生，並非是兩人共創人生，而是自己成為他的幸福家庭拼圖裡的一枚圖片而已，處處充滿了本末倒置感！

賢次郎常常交往到途中時，覺得「好像有點不對勁」，也就是覺得這女人並非他的理想對象，幾次都告吹！

其實不僅男人，很多女人都說「我不挑三揀四，不挑優男，普通的男人就好！」但女人說的普通，是各種普通，像能普通地對話、有普通容貌、普通的身高、普通的清潔感、普通的服飾sense、普通的學歷、普通的年薪等等，若每個普通的概率都以50%計算，相乘下來等於0.8%，果然不到1%，也就是幾乎找不到！

或許因為對婚姻生活太有夢想，又絕對不想離婚，就會格外慎重。其實也未必是錯的，如果背負著各種不適合與壓力結婚，還不如單身，像繭子也常說「放眼身邊，大概還算幸福生活的夫妻就是一〜兩成左右，三成多離婚了，剩下的五成都是為了孩子而不得不忍耐地維持婚姻生活！每次同學會，大家都在抱怨丈夫或妻子的事！因此我雖然是有點挑剔，至今單身，但一點也不後悔！大抵那些說我挑過頭的人，自己婚姻都慘兮兮的！」

賢次郎也是，繭子也是，對於婚姻覺得還是隨緣的，雖然這樣大概就不會有結果了，但是他們已經厭倦去參加婚活，今後或許放下對配偶或家庭的理想形象，會更輕鬆一點，只是屆時是否真的放棄目前寫意的獨居生活，也還會是一大掙扎吧！

https://ent.ltn.com.tw/news/paper/1384550
【家庭親子】〈極品一人家庭〉現在想做啥 列清單就去做
2020/07/07 05:30

文／劉黎兒

許多一個人或許因為生活周邊沒有人，除了工作或社會表現的獎賞外，就比較少獲得他人給自己小小肯定的機會，因此我許多單身朋友都有一個很簡單的方法，就是在一張紙上或是手機記事簿上寫出自己「現在想做做看的50件事」。

也就是一種心願名單，但最關鍵的是「現在」以及「做做看」，不是遙遠的願望，也不是什麼偉大非達成不可的志願，更不是什麼需要長久歲月才能達到的夢想級的事。許多女人常互相交換心願，因為發現別人的心願正好是自己的心願，或是別人的心願更適合自己來做，心願偷一下也無妨的！

月子的心願單裡，也有我想做做看的事，像是很徹底地剪個短髮，月子的理由是從去年開始，許多世界級名模都把自己的頭髮剪成短髮，而且是近乎國中小男生般的短。那樣顯得有精神，我就偷了她的這個心願，把頭髮剪得很短，主要的理由是為了對抗新冠病毒，希望很簡潔地熬過這個酷暑，而且去澡堂泡湯時也不必把頭髮紮起來，現在是我史上頭髮最短時代。

此外我也從典子那偷了一個心願，然後改造一下，她的心願是今年要好好搭配流行色的經典藍，因為藍色原本是她喜愛的顏色，靜謐沉穩的經典藍更對她胃口。她自覺從沒有好好想過如何與自己原有的服飾搭配，沒想到這樣反而搜出許多未曾嘗試過的穿搭法，把自己一些飾品翻出來用，自己或周邊的人都有新鮮感；我則效法她的精神，當下開始嘗試好好把一些寬鬆舒服的大地色長裙、長洋裝穿得好看些，今年會客機會較少，嘗試出最適合自己的服裝與打扮，是最佳機會。

其他許多朋友的50心願單或100心願單，也都非常可觀，像是蒐集自己喜愛的吉祥物、卡通萌物等，當然每個人每個時期或許都有自我流行的吉祥物，像我有陣子蒐集奈良美智的海報或明信片等，或某個動漫的萌物如赤塚不二夫的「天才馬鹿凡」的小東西等。繭子則是數十年來都蒐集史努比的書以及各種萌物，連睡衣、球鞋、鬧鐘等也是，貫徹到底，或許新的心願裡也會出現新的關注對象吧！

「現在想做做看」的心願名單內容可以是什麼？真的數不清，像是發呆過一天、一天從早走到晚看能走多少步、帶著買了沒看的書到外地旅行時讀完、把快要爆掉的電子信箱大整理一下、把自己的運動及護膚等各類健康管理都跟APP連動、讓臉書或推特、instagram追隨者破萬、購買單眼數位相機拍好照片、買個好枕頭提高睡眠品質、簡化隨身攜帶物出門、養成插鮮花習慣或房間擺設觀葉植物、想養熱帶魚或爬蟲類、想養貓、狗或鸚鵡、想要搞清楚許多花草名及特性、想要過有香氣的生活而鑽研香草或香精或日本香道、開發家常菜新菜單而不要老吃那幾道菜、每天在網上PO出自己的早餐、學會品嘗紅酒或咖啡、從咖啡黨變身為紅茶黨或日本茶黨等。

為了珍惜獨處時間而選購良質的居家服、想把房間改造一番、現在起開始環保生活盡力不用塑膠袋或吸管、去美指沙龍做指甲、想學做蛋糕或書法或樂等、想去找小學同學或老師、英語想說得更流暢些、想做點財務投資、想去卡拉OK很酷地唱英文歌、想瘦5公斤、每月想做至少一次的寺院或美術館巡禮、鑑賞及使用北歐家具及雜貨、想學設計或電腦程式等（至少自己更美妙使用數位道具）等等，怎麼寫也寫不完呢！因為是一個人，想去做做看，就馬上可以去做！