以下是一些飲食建議，可以幫助改善勃起硬度：

藍莓：藍莓含有豐富的抗氧化劑，可以促進血液循環，有助於增加勃起硬度。

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綠色蔬菜：綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍等含有豐富的硝酸鹽，可以幫助增加一氧化氮的分泌，有助於放鬆血管，增加血液流量。

坚果：核桃、腰果、杏仁等坚果含有豐富的單不飽和脂肪酸，可以幫助降低血脂和血糖，有助於增加勃起硬度。

魚類：鮭魚、鯖魚、沙丁魚等含有豐富的歐米茄-3脂肪酸，可以幫助降低血壓，促進血液循環。

豆類：豆類含有豐富的蛋白質和鈣，有助於增強勃起硬度。硬不起來改善

此外，避免攝入高脂肪、高糖分的食物，戒煙限酒，保持適度的運動，也有助於提高勃起硬度。如果勃起硬度問題持續存在，建議請教醫生的意見。

今健康 ／ 今健康 吃生蠔、掛重物能增勃起硬度？ 醫教4招真正有助強化！ 勃起的硬度是不少男性相當關注的事情，改善陰莖的硬度，網路上的方法百百種，例如吃生蠔，或是在陰莖根部吊掛物品、蹲馬步等鍛鍊肌肉，以及使用 壯陽藥 、保健食品等。

不過這些方法真的有效嗎？該注意什麼？醫師又會建議怎麼做？ 網傳吃生蠔、掛重物，真能增強陰莖硬度？ 吃生蠔晚上真能「蹦蹦叫」？ 北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘指出，吃生蠔可能多少有些幫助，但不是那麼絕對，多數較偏向心理作用。

營養師曝7大類男性必吃食材助「持久硬梆梆」. 男人要硬到底該怎麼吃？. 營養師蕭瑋霖表示，男人講到性，想到的一定是「持久、硬度」，他推薦以增強慾望、改善血液循環及心臟健康、調整體力為三大目標，並搭配合適的飲食，如適量補充魚、貝類等，改善 ...改變不良生活方式可以幫助改善勃起功能

男人要「硬」要這樣吃！4大超強營養素...%%不怕沒力啦 | ETtoday ...

第一、精氨酸。勃起時血液要進入陰莖海綿體，所以必須讓海綿體的平滑肌放鬆，使動脈血管擴張，血液才能進入，而組織內釋放的一氧化氮，能夠讓平滑肌放鬆，使血管擴張，而精氨酸是一氧化氮的前驅物，也就是能夠代謝成一氧化氮，所以可以藉由補充精胺酸，幫助血管擴張，增加血管通透性。

第二、有助血管保健的食物。我們的血管隨著年齡增加而彈性下降，這對於性功能也會有影響，所以這邊介紹一些對於血管保健有幫助的營養素。1.富含OMEGA3不飽和脂肪酸的食物，OMEGA3不飽和脂肪酸能夠幫助減少血管 內皮的發炎反應，進而維持血管的功能，而富含OMEGA3不飽和脂肪酸除了大家熟悉的魚油外，含量較高的食物大多是就是魚類，像是鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚等等，而堅果像是核桃也含有OMEGA3不飽和脂肪。

第三、增加精子及雄性激素的營養素。有氧運動及重訓對男性功能有幫助嗎

鋅。男性的精液還有攝護腺含有大量的鋅，藉由補充鋅能夠增加精子的品質、數量外，也對攝護腺有保護。而鋅大多存在海鮮類的食物中，其中 貝殼類像是生蠔、牡蠣含量高，而堅果類，像是南瓜子、黑芝麻、腰果含量都很高。

吃什麼可以變硬 如何持久硬,男性行房不夠硬或硬不久，性愛品質不及格，到底哪裡出問題？ 醫師解釋，在視覺、聽覺或觸摸等刺激下，副交感神經相比交感神經處於優勢時，陰莖動脈及小動脈血流量增加，血流灌注到海綿體內，靜脈閉鎖，血流只進不出，就會勃起

改善性生活的食物：核桃、杏仁、開心果. 如果你想來些點心，那麼堅果會是非常好的選擇。. 土耳其研究發現，17名患有陽痿問題的男性，在連續吃了三週100公克的開心果之後，他們在性慾、性滿足、性高潮部分都有了顯著改善，因為開心果含有大量的氨基酸 ...男人常走貓步有助於性能力提升

為了能在床上大展雄風，男人們無所不用其極，做愛前先吃壯陽藥或是做伏地挺身，只為過程中能又硬又挺！國外網站《Mensxp》盤點5種能夠改善勃起的食物