此勢的姿勢像一條魚在水面上悠遊浮動因而得名. 此勢是”肩立勢”的相輔勢. 兩勢連著做可增加二勢單獨做的功效. 因而建議在做完”肩立勢”之後馬上做此勢. 此勢刺激喉頭頸部腺體, 對恢復此部位腺體分泌不正常特有功效.

先前勢: 仰臥勢

1. 兩腳微微張開約1 英呎寬.

2. 彎曲左腿.  將左腳放在右大腿上.

3. 彎曲右腿.  將右腳放在左大腿上.

4.  利用手肘的力量將頸子抬高並彎向身體內側.  最後將頭頂放在地面上. 背部向上拱起.

5. 兩手 (可用食指和中指) 勾住雙腳大趾頭. 保持自然呼吸.

v     雙手肘支撐地面 (但不用力).  也可將雙手輕鬆放在腿上或平放在地上休息. 這是”魚勢”的最後姿勢.

最後理想動作:

• 雙大腿和膝必須要完全貼著地面.
• 背部呈拱形. 上半身的重量落在頭頂部份.
• 喉嚨被拉伸.

回復動作:

1. 放開鎖住腳趾的雙手. 讓手肘支撐地面.
2. 慢慢將頸和身體放直. 重量自頭頂移開. 上半身平貼地面.
3. 打直右腿.
4. 打直左腿.
5. 兩腿合併. 回到”仰臥勢”. 

持續時間:

• 此勢是”肩立勢”的相輔勢, 所以它的持續時間應是練習”肩立勢”的十分之一.

注意事項:

v     當確信頭頂能完全承受身體重量後,  才能將撐地的雙手抽回.

v     頂著地的頭頂, 在回復動作 頸子逐漸打直時, 動作要緩慢. 將身體重量逐漸自頭頂拿走.

v     回復動作必須緩慢. 否則會造成頸部受傷疼痛.

v     在最後階段, 頭一旦很穩定地固定在地面就不要移動. 因移動會造成頭皮磨擦地面 ,頭皮因而容易受損, 頭髮會被拉落.   

對身體影響:

1.      加強喉部, 頸部腺體機能. 如甲狀腺和副甲狀腺.

2.      加強頸部肌肉的強軔性.

3.      強壯背部, 大腿及腹部肌肉.

4.      強壯脊椎骨 , 預防脖子痛, 背痛.

5.      強壯肋骨. 加強其柔軟度. 加強喉部機能和增加肺活量. 此勢對氣喘很有功效.

6.      預防和減除雙下巴.