瑜珈的頭部動作

在所有運動的軟身體操裏都有頭部運動項目. 瑜珈也不例外. 瑜珈的頭部運動和其它運動項目的頭部運動動作大致相同. 然而卻和其它運動項目有很大的不同點, 就是在作瑜珈的每個動作的時後, 必須要以” 放鬆, 緩慢, 專注, 與融入”為原則. 才能收其最大功效.

頸子連接人的頭部與身體.  它支持與平衡頭部在身體之上. 雖然只是小小的一部份. 但是卻是很重要的一部份.  因為身體中各個管道在此交接. 有食道, 氣管, 與連接耳 鼻, 喉的各個通道. 由扁桃腺與小舌保護這個交接處. 影響人情緒很大的甲狀腺與副甲狀腺, 聲帶, 脊椎骨的最上一節,與頸部動脈也位在頸部. 還有許多神經與控制血壓 心跳的頸部神經也在此通過. 因此維持頸部的健康是相當重要的.

由於現代人站, 坐與睡姿的不正確 長時間往前彎曲 是造成頸部脊椎骨產生問題的原因 另外很多上了40歲的人都有脖子僵硬的情形 在此介紹瑜珈的三種頭部練習: 舌頭鎖 ( Jivha Bandha) 獅子勢 ( Simha Mudra) 與鈸馬勢 (Brahma Mudra)  每日有恆地練習這三種簡單的頭部動作 就可以增進與保持頸部與其連帶各個部位的健康和預防其問題的產生

***請參照: 舌頭鎖 ( Jivha Bandha) 獅子勢 ( Simha Mudra) 與鈸馬勢 (Brahma Mudra)