一 長壽 原理
　　人體是由神經指揮的有機機器。人體神經分三大部分：中樞神經系統、周圍神經系統和植物神經系統。植物神經系統主管內髒和血管的神經，其余的部分（如四肢、軀殼、內分泌、性交、大小便等）的神經由前兩種神經系統主管。所有神經系統的指揮部都位於大腦和脊髓。中樞神經包括腦神經和脊髓神經。腦神經指揮五官、四肢、軀殼、內分泌等；而大腦不能指揮的五官、四肢、軀殼以及內髒、血管等則由脊髓神經主管。
　　

決定人體生理機能的強弱和壽命長短的關鍵是神經系統，尤其是中樞神經。其中最重要的是下丘腦和腺垂體。一旦下丘腦功能衰退，將給人體帶來致命的打擊。因為具體調節體內生化反應和新陳代謝的是內分泌。各種內分泌器官有：甲狀腺、甲狀旁腺、松果體、胸腺、腎腺、腎上腺、胃腸道、胰腺、前列腺、睪丸和卵巢等。它們合成和分泌各自的內分泌速度都是由下丘腦操縱。

　　可見，內分泌衰退和失調必定引起體內生理條件惡化，使各種細胞無法正常新陳代謝，致使染色體在復制以及基因在轉錄和翻譯過程中差錯增多，自我修復能力降低，引起蛋白質和各種酶的合成量減少和變性，因而亞代謝產物在細胞內的數量和毒性越來越大，最後導致人體內各種細胞出現不可逆轉的功能衰退和活力下降。

　　對80歲老人的心髒進行透射電鏡觀察，發現在細胞核周圍有許多不規則分布的脂褐質。可見，亞代謝產物（如脂褐質等）在細胞內積累過多是造成神經和心髒細胞衰老和功能退化的直接原因之一。另一個原因是由於基因變異而引起蛋白質結構出現差錯和變性，使細胞中各組成的功能降低，甚至整個細胞喪失功能。

　　通過每天性興奮，可刺激下丘腦等性神經和性器官，使許多器官的功能減慢衰退（見“壯陽功”一文），但對其他神經系統的生理功能的自然退化沒有直接作用。

“譚家功”是采取刺激中樞神經來激發體內潛能，減慢神經細胞的衰老。

　　最近美國加州大學的斯托克先生認為：人類的平均壽命為150歲已經成為可能的現實課題。

切切實實地按照”譚家功”修煉中樞神經，按”壯陽功”提高性欲和血液中的性激素，按”養生綱要”保護好體內的微生態環境，你將有可能成為百歲或幾百歲老人！

　　從古至今，一直流行一種錯誤的觀念，即服用神丹妙藥可以長生不老。目前的電視節目中，一些保健藥品反復宣傳可以使老人年輕化，幾天就見效。實際上，宣傳者忘了一個最基本的事實：青年人不服用藥物照樣年輕和精力充沛。因此，依靠藥物獲得的效果只是藥物反應，用來去除疾病可以；若想利用它來健康長壽是不可能的。因為幾千來的鐵的教訓，多少帝皇將相為長生不老不惜以身試藥的悲慘事實，充分證明：藥物只能治病，不能使人健康長壽。因為健康長壽是一個復雜的生理過程，主要受神經系統控制；藥物是無法令它改變的。
　　

一百歲以前的壽命長短，主要取決於能否保持性欲；一百歲以後，壽命的長短則取決於性欲和中樞神經的退化。可以認為，當你的性欲消失（如陰莖不能勃起等等）時，你的壽命還有10～30年。具體的時間主要取決於遺傳和年輕時射精的次數，射精越多，死亡年限越短。即使沒有患必死的疾病，壽命也很難超過一百歲。所以，只要保持你的性欲和有病及時治療，就可以活過百歲；振奮中樞神經，減慢它們的衰退，並保持性功能，你就有望活到兩百歲以上。
　　

譚家功主要是根據采用一個皮膚細胞進行克隆，就能發育成一個嬰兒的實事建立起來的。當將一個皮膚細胞核放進去核卵細胞內時，就可以使已經分裂了二百多次的、皮膚細胞核中的染色體全面復蘇，把已經封閉和退化的基因重新全部啟動，並活化的基本事實，是譚家功的理論和方法的基礎。詳情請看文章“譚家功”和“彭祖長壽探秘”。
　　二 四項 重要 措施
　　1無枕睡覺或者倒立睡
　　這是一種新的睡眠方法。如果從幼兒時就堅持這種睡眠，大腦的發育程度和智商、身高和機體機能將出現奇跡！可以大大推遲老年痴呆症發病的年齡，甚至在死以前，不出現老年痴呆症。

　　大腦是人體最最重要和關鍵的器官，一天的工作最繁重，而它的待遇卻是人體中最差的。
　　從心髒博出的新鮮血液，向四肢，尤其是下肢，運行的阻力最小，因為重力幫它加速向下流動；血液從靜脈管回流時，要克服重心的引力，阻力增大，回流速度變慢，結果使四肢各細胞周圍的血液充分，連微細血管也處在鼓脹狀態。

　　大腦高高在上，出盡風頭。但是，新鮮血液向大腦輸送時，要克服重力的作用，阻力增大，從而使供血量減少，供應的速度也比下肢慢；當血液從靜脈管回流到心髒時，由於是向下流，速度加快，其結果使停留在腦細胞周圍的血液減少，微毛細血管處在癟縮狀態。在青壯年時期，因血液質量高，從肺部吸收的氧氣充分，血液中營養成份和激素也高，且流動性良好，從而不會給大腦供血造成較大的不良；但供血比下肢差這一點是明顯的。

　　高齡時，血液質量下降，粘度增大。一方面，在肺部的氣體交換中，吸收的氧氣較少（因二價鐵離子少），而排出的廢氣二氧化碳又不徹底。從肺部出來的血液中，二氧化碳殘存較多。加上消化力減弱，各種激素的合成和分泌減少，因而血液中的營養素和激素都偏低。這種質量差、粘度高的血液由動脈管向上運行時，速度會減慢更多；相反，它們向下回流時，速度減慢較少。兩者加起來，便出現大腦的供血量不足，停在腦細胞周圍的血液大減，令腦細胞處在越來越艱苦的環境中。

　　到晚上睡覺時，大腦的這種困境依舊。由於枕頭，使大腦的位置仍然在心髒之上，高於身體各部分，造成大腦還是血液不足。高齡老人的大腦晝夜處在供血不良的狀態下，腦細胞死亡和喪失功能更多。經一段時間後，由於腦細胞死亡和失效過多，而引起大腦逐漸發生局部，然後是大部分停止工作。所以，必然會出現老年痴呆，甚至癱瘓在床。

　　本人提出無枕睡眠，在睡覺時不僅不用枕頭，而且最好讓枕頭處有一個坑，使後腦勺的位置低於心髒(可采取在肩部之下，墊厚墊子或者書籍，將身體全部墊高，頭部變低)。通過這個改進措施來使大腦，尤其是指揮全身激素合成的下丘腦處在良好的供血狀態。令大腦在人體睡眠過程中，因血液供應大為改善而使腦細胞的生化反應和基因修復得以充分地進行，進而彌補了白天供血不良下所形成的缺陷。大腦如果每天有八個小時以上的充分供血，其傷害和老化的速度必然顯著減慢。
　　此外，無枕睡眠還可減輕心血管的負擔。人類直立行走後，為了使大腦得到足夠

的血液，血壓增高了30～40％；而且還要收縮血管，以提高動脈的壓力。無枕睡眠，不僅使大腦得到較充分的血液循環；而且可以使心髒博出壓力變小，使心血管負擔也減輕。

　　無枕睡眠不僅老人需要，青年，特別是兒童和少年，也很需要。它有助於改善大腦細胞的發育和生長，必將帶來提高智商、增強體質、延長壽命的效果。對中年人，則可大大地減少腦細胞的死亡。

　　故此，人一生下來，就不應該睡枕頭。睡枕頭是一大錯誤！它危害了人體，尤其是大腦的發育；在成年後，則加速腦細胞的功能衰退和死亡。
　　最好是睡斜床（請看“旋轉斜床”一文），躺上去後可以按電鈕調節床板的傾斜度，頭低腳高。或者把席夢思的一頭疊高，使腳高於頭。按照上述原理，設計成電動旋轉斜床，必定是熱門產品。

　　由於大家都習慣了有枕頭睡覺，而且枕頭越睡越高。這不是高枕無憂，而是高枕大憂，它將促進大腦提早衰老。現在，突然去掉枕頭，不習慣，有些人會睡不著。解決的辦法有二：
　　（1）慢慢來，逐漸降低枕頭的高度，直至去掉枕頭，甚至將腦袋放得更低。
　　（2）在側身睡覺時，耳朵下可墊一個小枕頭，使腦袋的高度與身體持平或稍低一點。
　　當習慣無枕頭睡覺時，你會發現，很容易入睡，失眠的現像大減。

　　2開燈睡眠
　　睡覺時開燈，或者用台燈照著雙眼。燈光的強度是使眼皮感到有太陽光照在眼皮上。
　　在強光下睡覺主要是阻止松果體合成褪黑激素。

年過四十後，男性的性欲開始較大地降低。我國男子不能行房的平均年齡是55。9歲，美國為62。5歲。這時，所有人的性器官基本上沒有退化。為什麼性欲會出現如此大的變化呢？其原因還有待進一步研究。很可能與褪黑素使腺垂體合成和分泌促黃體素越來越少有關。
　　

晚上睡覺時，是副交感神經分泌去甲腎上腺素指揮體內新陳代謝。由於消化能力和吸收減弱，各細胞內的生化反應速度變小，需要的去甲腎上腺素減少；過剩的去甲腎上腺素便用於促進褪黑素的合成，從而抑制了腺垂體分泌促黃體素，使睪酮的合成數量大為減少。在強光下，特別是綠強光（不是紅光）下睡覺和性交，可阻止褪黑素的合成，提高性欲，減輕陽痿，防止性器官因不興奮而萎縮。細節請看“神奇的睪酮”一文。

　　一些書刊提出，開燈睡覺不好，會擾亂內分泌。這一點與事實不符。筆者在五十五歲時陰莖已不能勃起，通過開燈睡覺和逐漸創立壯陽功，恢復了性欲。大約五年的開燈睡覺，並未發現內分泌混亂。可見，能被白光抑制的酶很少，恐怕只有生成褪黑素的兩種酶才害怕白光。

　　3熱敷後腦勺
　　這是最後一項改善大腦生態條件的措施，不必急於使用。首先進行無枕開燈睡眠，八九十歲後，可以再加上這項措施。在後腦勺和頸部，放一電熱布或者熱水袋，使大腦和頸部處在40～60℃，以加速腦細血管中血液的流通。在這種條件下睡覺，有助於大腦細胞的修復和生化反應。

　　4熱水泡運動
　　一般體育運動使心跳提速後，血液在血管在的流速加快；但對與細胞直接相連的微毛細管的影響不大，而且也不會加快微毛細管中血流的速度，更不會增加微毛細管的數量。每天進行水溫較高的熱水泡，在浴池浸泡十五分鐘以上，一定要達到出汗。既加快血液循環，又可以擴大和疏通微毛細管，使其血流量增多。這對表皮的微毛細管的擴張和疏通作用很顯著，同時有促使微毛細管增生的良好作用。從而有效的改善細胞內的生態條件，促進細胞和結締組織更新，達到保養皮膚的目的；使皮膚保持紅潤、細膩、光澤，減少皺紋和老化。所以，熱水泡運動比普通體育運動在防老抗衰上的效果更大，且可節省時間。可以說，它是人類第二大有益運動；第一大有益運動是不射精性交。