怎樣才能長高　　

一、身體長高的原理
　　這是男孩和家長特別關心的問題。一個人的身高一方面取決於遺傳基因，另一方面，甚至是更主要的方面是後天的運作。在兒童和少年時代，身體和各器官的成長關鍵是依靠生長激素的大量分泌。生長激素主要促進骨骼、骨髓、內髒器官、內分泌器官和肌肉的生長。當生長激素分泌過高時，可使甲狀腺和腎上腺增大3倍、脾增大2倍、肝增大1。5倍、胰增大1倍、腎增大80%、睪丸增大40%、心髒增大30%。在青春前期（10～16歲），生長激素過多，會長成巨人。

男青少年的身高、骨架和內髒等器官發育的程度主要取決於生長激素、促黃體素、促濾泡素、腎上腺素和甲狀腺素等分泌的數量和大量分泌終止年齡。要想長高變結實，應該盡量延晚這些激素大量分泌的終止年齡，最好到20歲。

　　通常在入睡後，生長激素就開始增多，30～40分鐘內迅速上升，2小時後達到最高峰。在兒童和少年時期，睡覺時分泌多，白天幾乎不分泌。9～20歲，也主要在夜裡睡覺時分泌，白天可以分泌幾次。這個時期生長激素分泌的份量比兒童期大7～8倍。可見，青少年不要顛倒黑白，熬夜；應該按時就寢，充分利用生長激素來促進身體長高。
　　成年人，一天內，生長激素主要在入睡後頭幾個小時分泌。夜裡，血液中生長激素可達20毫單位/毫升；白天打盹時，也可分泌。但每天分泌的總量比20歲以前減少很多。老人（47～60歲）只在睡眠中才分泌生長激素，且數量更少。

　　目前，不少人認為，在生長激素和雄性激素相互協調和共同作用下，可使人體高度猛增。不過，這一點很難掌握；因為雄激素分泌過多時，會結束生長激素的大量分泌，而使生長激素的作用急劇減弱。至今還沒有找到使生長激素和雄性激素共同作用的具體方法。
　　
　　二身體長高的具體措施
　　
　　在武術界，為了讓孩子操練童子功，祖傳秘訣是使用藥水，浸泡小孩。其生理效果是延晚性成年的時間，依靠生長激素、促黃體素、促濾泡素、腎上腺素和甲狀腺素等的大量分泌來增強骨骼和內髒，使身體長高長結實。雖然有成效，但副作用也很大。原因是藥物過分壓制性腺的發育（而且是不可逆轉），導致這些人女性化，壽命縮短。筆者認為，有效而又沒有副作用的辦法是：充分利用松果體的作用。松果體合成和分泌的褪黑素是一種阻止睪酮合成，降低性欲，抑制性成年的化學物質。其原理請看文章“神奇的睪酮”。特別值得提到的是，利用褪黑素抑制性欲是可以逆轉的，下面再談。

　　具體做法是：
　　1）從嬰兒起直至約20歲，男孩不要見白光。睡覺（含午睡）在完全黑暗中進行；室內一律采用深紅燈；晚上看書，最好使用紅燈照明；外出時戴深紅眼鏡。總之，在20歲以前，不能見白光和綠光。因為這兩種光會阻止褪黑素的合成。
　　2）為了有利於維生素 D 和黑色素的合成，每天要曬1～2小時的太陽。在曬太陽時，除了戴深紅眼鏡外，在眼鏡外還要蒙一層黑色厚布，以防反光進入眼睛。
　　3）不要接觸與性、色情有關的內容，如愛情小說、電影、電視、流行歌曲等。
　　4）加強體育運動，鍛煉身體。但不必特意去做器械鍛煉，因為生長激素促進肌肉生長的效果遠不如睪酮（參見“八問：如何長肌肉”）。

　　從十歲開始，就要對孩子進行性教育。告訴他們，為什麼要如此做，即延晚性成年。認識到****的重要性。它比血液貴重百倍，不是“一滴****十滴血”，而是百滴血。詳細請看“科學謊言”一文。
　　

只要把男孩性成年的時間延遲到20歲，不僅可以令他們的身高和體質達到最高水平，而且還有一個意想不到的效果：即可以令他們長出粗大的陰莖。長度超過目前國人水平的上限值（約15釐米）。詳情請看文章：“陰莖生長的探討”。
　　

當20歲，性成年後，培育身體的措施與上面完全相反。要大力促進性腺、性器官和性欲的發育。利用它們來長出健美的肌肉和進一步增強體質，延長壽命。參看“八問：如何長肌肉”和“十問：怎樣實現長壽”。