越老愈要動！常保運動習慣降低35%死亡風險

國衛院研究發現，充足的運動量，將有助於老年人長壽。過去許多研究雖然已經證實運動對於一般成人的健康效益，不過，特別針對老年人運動與長壽間的關係卻較少，依據一項調查兩千多位65歲以上的老年人運動情形兩年半發現，常保運動習慣能降低三成五的死亡風險，並且運動量越大保健效果越好。(徐韻翔報導)

國衛院公佈一項「國民健康訪問」調查資料，針對二千一百一十三名、六十五歲以上老年人的運動與健康進行調查，追蹤研究約二年半時間，觀察死亡情形，結果發現，常保運動的老年人比起不運動者，平均降低35%發生死亡風險的機會，並且運動量越大預防發生死亡風險的效果越好。

以運動所消耗的熱量來分析，研究顯示，以「步行」運動為例，要達到消耗一千大卡的熱量，應維持每天走路至少四十分鐘的運動量，才能達到效果；運動項目方面，台灣老年人運動大部分以溫和方式為主，以步行占六成多最高，其次為太極拳、外丹功、土風舞等。

不過值得注意的是，調查中，目前只有約半數的台灣老年人有運動習慣，而運動者中，也只有一半左右，每週運動量達到一千大卡，因此，建議年長者與一般民眾，都應該盡量持續運動的好習慣，並且維持一定的運動量。