「豆腐＋牛奶」可以減肥？這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當，就會有瘦身效用。

減肥原理：

 豆腐篇～豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裏易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。

牛奶篇～要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其他食物的攝入量，特別是那些營養價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。

如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。

最佳搭配之豆腐牛奶湯

都是含鈣量高的食物，每天保證1000毫克鈣的攝取，對保持身材是非常有益處的。

牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下：

配 料

豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做 法

像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止乾鍋)，等沸騰後，依照自己的口味加入調味品即可食用。在用這個功能表減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。

服用時間：

第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者番茄等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1～2公斤，有平平的腹部啦！

 小提醒 ：

用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於1000大卡。不然的話容易造成心臟血管疾病，您可以依照常見食品的熱量含量計算一下。