|
|
每天10 分鐘 就能保健您的膝蓋
很簡單, 每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋!!!
到了我們這個年紀, 膝蓋不感覺到酸痛的, 靈活度不夠, 卡卡的幾乎很少.....
其實, 只要您感覺到身體上的部位有" 存在 " , 那就是不對, 有問題啦!!!
大家可以回想一下, 年輕的時候, 會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎 ?
會感覺到腰酸背痛嗎 ? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ? 這答案肯是 " 不會的 ".
那麼, 為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢 ?
簡單的說就是氣血不通, 不活絡順暢, 阻塞了...
.就像都市裡的下水道, 使用久了, 淤塞了, 不通了.
所以要保健膝蓋, 就是要活絡這個部位的氣血..每天只要10分鐘, 就能保健您的膝蓋.
1.使用手掌拍打膝蓋的外側, 內側 各2分鐘, 這樣子就可以活絡腳上外側的膽經,胃經,
以及內側的脾經, 肝經,腎經.
2. 再來拍打後膝窩的部位 2分鐘, 活絡膀胱經.
3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘, 最後跪膝 2 分鐘.
貼心叮嚀 :
1. 一定要每天做, 運動之前要先做, 如果不方便做跪膝動作,
那麼就拍打後膝窩 4 8 6鐘.
2. 千萬千萬不要跑步..... 有了年紀, 跑步是最傷害膝蓋無知的動作,
可以改用快走的活動.
3. 登山活動可以參加, 但是下坡時, 一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路
段,
千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢
走下坡路段, 這樣的走法, 全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上, 也就是說,
你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量...
♥ 幸 福 閒 妻 ♥ ♥ 祝 大 家 幸 福
本文於 2011/08/10 23:40 修改第 2 次
|
本城市首頁
等級：8
