延壽秘方

    據美國廣播公司報導指出，當代美國男人的壽命比起二十世紀之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長，因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。

1.每天服用三百毫克維他命Ｃ，多活五年半

2.將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年

3.每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年

4每周要固定跟好友至少聚會一次

5.每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半（運動約二十分鐘）

6.定期檢查你的結腸（約五年作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查）

7.治好胃潰瘍可多活二年

8.買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年

9.一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年

10.多作愛，較少死於心臟病發

11.一周上兩次教堂，多活七年至十四年

12.不抽煙，多活五年

13.強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年

14.少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒

15.可以搬到鄉下住，可多活一到八個月

16.多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。

人除了睡覺外，大部份時間都在坐，無論坐辦公桌、坐著吃飯、看電影、開車，一天中坐上七、八小時算稀鬆平常的事。不過很多人大概不瞭解，坐的不當可是會出問題的。長期久坐者容易造成血液循環不順暢，同時也會引發婦科方面的疾病，甚至也可能導致不孕症。

台北市立和平醫院中醫師陳旺全表示，一個人長期久坐多半也缺乏運動，此將導致「氣滯」及「血瘀」，易使人體某一臟器發生功能紊亂，或功能障礙，由此可知「久坐」對婦女的不孕也有某種程度影響。

陳旺全醫師指出，很多病人中常見的未生產過，三十幾歲坐辦公桌的上班族女性，由於長期久坐，月經前及月經期的常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙；有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經痛 ，此即所謂巧克力囊腫，也是不孕原因之一；此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

西醫方面對久坐與不孕的關係並無研究，不過醫師表示，長期久坐或姿勢不佳，經血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血（鬱血症），骨盆會隱隱作痛而刺激到週圍神經而造成腫漲，年齡愈大愈易感受到，久坐亦會使循環不良，抵抗力變差。

不孕症患者接受治療時須充分與醫師配合，不可過度緊張或問東問西，抱著高度的懷疑，既不信任醫師，對自己也失去信心，要知道情緒緊張會使性腺刺激荷爾蒙的分泌失調，影響整個內分泌系統的平衡，受孕機會就更低了。

如果您的工作幾乎都離不開「坐」，那麼應接受醫師建議，每40分鐘後休息十分鐘，做做伸展動作，或下班後從事散步、游泳、韻律舞等，都能有效改善因久坐造成的循環障礙。

鹹魚若是太嫌了，不妨在烹調時加點米酒拌勻後，

再加一些調味料，這樣燒出來的鹹魚就不會太鹹。

因為蛋可吸收湯內的鹹味，尤其做味璔湯時，

若加個蛋在湯裡，會讓味道更好。

削皮的馬鈴薯切大塊放進湯中，可吸收鹽分，

待上桌前再撈取。

吃剩的飯，長久保溫會變得又乾又硬。

只要將插頭拔掉，鍋蓋掀開，要做炒飯時有現成的冷飯，

二來在飯上灑點水再加溫時，就有又熱又香Q的米飯可以吃了。

水煮蛋時，加些醋或鹽，蛋殼上裂縫處的蛋白，

就會凝固流不出來，蛋也會煮得光滑好看。

洗澡時，由於水龍頭管線的長度，必須流待一陣子之後，

才會出現熱水。這當中平白浪費了很多水，

可用桶子儲存起來，作為他用，無形中可節省很多水。

一般小孩換牙期為6~12歲，

到7~8歲時上额門牙會換掉，

8~9歲時為側門牙換牙期。

所以由7~8歲追蹤到11、12歲為最好的矯正時期。