男人不舉要吃什麼,維生素E有效嗎

勃起障礙（也稱為陽痿）是一種常見的男性性功能問題，可能是由許多因素引起的，包括身體和心理因素。如果您懷疑自己有勃起障礙，建議先諮詢醫生或專業的醫療機構，以確定病因並獲得適當的治療。

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另外，維生素E還可以降低血壓和膽固醇，這些因素都可能對勃起功能產生負面影響。研究表明，高血壓和高膽固醇水平會增加勃起功能障礙的風險。

綜上所述，維生素E可能對男性的性功能有益，主要是通過促進血液循環和降低血壓、膽固醇等方式來實現。然而，值得注意的是，維生素E的作用並非立竿見影，而且其效果可能因個體差異而異。如果您懷疑自己有性功能障礙，建議尋求醫學專業人員的建議和治療。

維生素D：研究表明，低維生素D水平可能與勃起障礙有關。建議攝取維生素D豐富的食物，如魚肝油、蘑菇、鯡魚等。

鋅：鋅是一種微量元素，是許多酵素和激素的重要組成部分。鋅補充劑可以提高精子數量和質量，並有助於維持正常的性功能。鋅豐富的食物包括牛肉、雞肉、豬肉、蝦等。

 

紅蔬果：紅蔬果含有豐富的抗氧化劑和類胡蘿蔔素，可以提高氧化還原反應，增強免疫系統，對陽痿有較好的幫助。例如番茄、紅甜椒、紅莓、草莓等。

適量攝取咖啡因：有些研究表明，攝取適量的咖啡因可能有助於提高勃起功能，但是過量攝取可能會對健康產生負面影響。

值得注意的是，這些營養素和食物並不能解決所有勃起障礙的問題，如果您懷疑自己有勃起障礙，請及時諮詢醫生或專業的醫療機構，以確定病因

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少吃為妙! 5.肥肉：讓男人不舉 原因：紅肉(牛肉、燻肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。不要總是認為引起陽痿的原因是「有病」!食物吃的不當也會導致陽痿!飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，小弟弟在性愛時血供不足，難以高潮!

蔬果全榖擺第一。大量吃新鮮的蔬菜、水果和全穀雜糧類，像是糙米、五穀米、燕麥、糙薏仁，減少精緻澱粉如白米、白麵包、蛋糕，能清理血液裡多餘的脂肪和糖分，讓血管暢通又富有彈性。

少吃紅肉、加工肉品。紅肉有動物性油脂、加工肉品常有食品添加物，最好不要多吃。可以用雞肉、魚肉等白肉代替，特別是魚肉含有Omega-3脂肪酸，是神經細胞生長的必需成分，因此也能照顧到神經，例如鮭魚、鯖魚、鱒魚、沙丁魚、秋刀魚都是很好的來源。

補充和神經有關係的維生素。例如維生素B9（葉酸）、維生素B126、維生素D。維生素B9能防止神經退化，肝臟、菠菜、茼蒿、空心菜、柑橘類、黑豆、毛豆等食物富含B9；缺乏維生素B12會導致神經功能受損，可從肉、蛋、奶、肝臟、魚貝類來補充。

必需的礦物質不可少。鈣、鎂除了和神經訊號傳導過程有關，也和穩定血壓有關。補充適量的鈣、鎂也有助於紓緩情緒，可說是一箭雙鵰。鈣可以從黃豆製品、黑芝麻、莧菜、乳製品攝取，鎂可以從牛蒡、核桃、綠葉蔬菜、黑豆、南瓜子來吸收。

不舉吃什麼？ 與很多慢性疾病一樣，糖尿病、高血壓和高血脂，非常容易讓身體引發其他連帶的附加惡化，良好的蔬果、穀類、魚類攝取，不單單只是幫助性功能，消化道健康的情況，免疫力能夠維持強度，是生活永遠品質的不二法門。

常有人用「未充氣的氣球」、「完全6點半」來形容陽痿。陽痿的男人不是沒性慾，而是即使有性慾也無法勃起，或是勃起軟Q而不硬，連插入都有困難。根據發病的原因，可分為「器質性」與「心因性」兩大類。 器質性陽痿，歸之於生理性原因，主要出現在慢性病患者、陰莖先天畸形或後天受傷、內分泌異常等情況下。臨床最常見的是糖尿病、高血壓、痛風患者長期服藥造成；還有人因血管硬化或堵塞，導致流入陰莖海綿體的血量太少，無法快速充血，這些都是引起器質性陽痿的主因。 至於心因性陽痿，歸之於心理性原因，在生理上並無問題，但礙於精神因素使得陰莖無法勃起。最常見的是在遭逢變故、過度悲傷、氣餒、焦慮、憂鬱、恐懼等負面情緒之下，使陽痿忽然發生。器質性與心因性陽痿也可能並存，治療這類陽痿病患，需要更仔細地問診和給藥。 延伸閱讀：小弟弟抬...

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