年前赴大陸考察旅遊，在偶然的機會下，學到了這一種簡易健康法。返台後在很多場合傳授給親友，大家都覺得效果很好，既易學，又不限埸地，也不須輔助器具，並且隨時可以做，所花時間又不多。
日前，承蒙高雄市立中醫醫學院針炙科陳得財醫師特別為「十巧」加注學理及功效，益使此「十巧」獲得肯定，更值得向大家推廣。玆將十個動作及圖解介紹如下：
第一巧：雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大姆指內縮，平行互相打擊側面三十六次。
說明：打擊到的主要經絡是大腸經，主要穴位是合谷穴。主治預防及治療顏面部位的疾病，如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。
第二巧：雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相打擊側面三十六次。
說明：打擊到的主要經絡是手太陽小腸經，主要穴位是後溪。主治頭項強痛，放鬆頸項肌肉群及預防骨剌、骨頭退化。
第三巧：雙手掌心向上，手掌相對，以手腕互相打擊三十六次。
說明：打擊到的主要經絡是心經及心包絡經，主要穴位是大陵穴。主治預防及治療心臟病、胸悶、紓解緊張的情緒。
第四巧：雙手掌心向下，食指與大姆指展開九十度，左右虎口互相交叉打擊三十六次。
說明：主要穴位是八邪穴。主治預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環之疾病。
第五巧：雙手掌心張開，手指撐開，互相交叉打擊三十六次。
說明：主要穴位是八邪穴。主治預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環之疾病。
第六巧：左手掌握緊，右手掌面向左，拳頭伸直，互相打擊三十六次。
說明：主要經絡是心經及心包絡經，主要穴位是勞宮穴及合谷穴。主治消除疲勞及提神的作用。
第七巧：右手掌握緊，左手掌面向右，拳頭伸直，互相打擊三十六次。
說明：主要經絡是心經及心包絡經，主要穴位是勞宮穴及合谷穴。主治消除疲勞及提神的作用。
第八巧：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍擊三十六次。
說明：打擊到的主要經絡三焦經，主要穴位是陽池穴。主治調整內臟機能、預防及治療糖尿病。
第九巧：雙手大姆指、食指拉左右耳垂三十六次。
說明：耳垂的穴位很多，主治眼點、顏面部及腦部等部位的循環。
第十巧：左右掌心互相摩擦六圈至微熱，雙手掌心輕蓋雙眼，眼球左右轉六次，雙手再搓熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉六次，週而後始作六次。
說明：運用氣功原理，調整眼睛的經氣。主治預防近視、老花及視力模糊。
十巧完成後，因撞擊觸摸拉扯的部位皆為重要穴道，此刻手掌心正發熱，全身血液循環暢通，混身極為舒服，遂利用發熱的手掌心，從頭上沿著臉部四週做輕撫浴面狀幾次，益覺舒暢無比。運用氣功的收功原理，再輕撫幾次自身有疾病之部位。如常腰痛，就撫摸腰部，膝痛就撫摸膝部，均可達到良好的療效。
根據過來人的經驗，此一健康法更適用於會議前、上課前或看電視廣告插播時實施，因僅需時兩分半鐘，既可振作精神，也可妥善利用時間，可謂一舉數得。
總之，任何健康之運動，必須持之以恆才有功效，但願此一簡易健康法─十巧，能受同好歡迎，進而對身體有所助益。
【本文作者：李福登為國立高雄餐旅管理專科學校籌備處主任、台灣省教育會理事長】
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