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1 曬曬太陽： 每天置身戶外自然光下至少30分鐘， 可以對抗季節造成的情緒低落問題。 光療法是對抗季節性憂鬱情緒的普遍處方， 美國紐約州精神病學院「冬季憂鬱計劃」主持人特曼說。 2 換個新燈泡： 灰濛濛、缺乏日照的日子，大腦會分泌比較多的褪黑激素， 人會比較想睡覺提不起勁。不妨把廚房、臥室或書桌換個新燈泡 或燈管試試看，也許情緒會跟著燈光亮起來。 3 沙發挪到窗邊： 燈光不是照亮心情唯一來源。特曼建議把書桌或沙發挪近窗邊， 或在上班午休時間出外走走，就算陰天也能比在室內多得到些光線。 4 拈花惹草： 春天來了，別讓去年買的聖誕紅、過年應景的水仙花， 霸佔住最重要的位置。換盆粉紅杜鵑， 或者替原有的綠色植物換個鮮豔的新盆，心情也會不一樣。 5 打掃房子換心情： 髒亂的住所會讓心情跟著糾結混亂。可以從小處開始收拾， 「我把冰箱清乾淨、分類放進新鮮漂亮蔬果食材； 床鋪收拾好換上新床單，心情立刻不一樣了，」 《設計舒適生活》作者伯奈特說。 圖~文~音樂 來自網路
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