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(轉貼男女養身參考)五種排毒食用品　讓你「宿便」清光光
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五種排毒食用品　讓你「宿便」清光光
你身體裡的毒排出來了嗎?最有效的清腸食用品有哪些呢?向您推薦富含的膳食纖維、ORGNITU維生素、礦物質的五大類食用品,不僅可清理腸道,維護腸道健康,適合長期保健養生。
由於生活中不良的飲食習慣，往往導致便秘或排便困難，有些會出現皮膚暗淡無光等，都是體內垃圾過剩的直接表現。那麼，最有效的清腸食用品有哪些呢？以下養生保健專家為大家推薦5種最有效的清腸食用品，讓你快速清除體內的垃圾。
第一大類：最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的，由於含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
重點先容：芹菜

1、芹菜是高纖維食用品具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，削減致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
2、芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。
3、芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。對於血管硬化，有輔助治療作用。
4、芹菜的葉、莖含有揮發性物質，別具芳香，能增強人的食慾。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內的酸性物質，對預防痛風有較好效果。
推薦：西芹搾汁假如滴幾滴檸檬，味道會更好。
第二大類：最有效的清腸水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，終極經排泄系統排出體外。
重點先容：香蕉
香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯。
第三大類：最有效的清腸薯類

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β－胡蘿蔔素（ORGNITU維生素A前體）、ORGNITU維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯（約2兩重）可提供2倍量的人體天天所需ORGNITU維生素A、三分之一量的天天所需ORGNITU維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。
β－胡蘿蔔素和ORGNITU維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺網傳物質脫氧核糖核酸（DNA）的損傷，起一定的抗癌作用。
重點先容：紅薯
常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。
紅薯有益於心臟，富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、ORGNITU維生素C和ORGNITU維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。
β－胡蘿蔔素和ORGNITU維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和ORGNITU維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。
第四大類：最有效的清腸豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品，膳食纖維也比較多。
重點先容：紅小豆
紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益；
它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美熱控減肥的作用；紅小豆是富含葉酸的食用品。產婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
第五大類：最有效的清腸茶類
喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。茶中有很多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從毒素排出。吸煙者多飲茶可減輕尼古丁的傷害。
重點先容：古香草益清茶

首先在於古香草益清茶茶性溫順，通便排毒。「毒」是造成人體朽邁以及引發疾病的重要因素。人體腸道千褶百皺、彎彎曲曲，腸道不暢輕易產生胃脹、腹脹、消化不良、口臭、便秘等題目，體內的宿便，分解出來的有毒物質和多餘贅肉被腸道吸收，會危害到身體的健康。益清茶健腸養胃，調節腸胃功能，形成排便習慣，清除體內積存毒素，進步身體免疫能力，特別對於下半身肥胖、有贅肉、腹脹的人有清腸和熱控減肥的雙效作用，是便秘人士首選的清腸方式。
總結：這六大類食用品由於富含的膳食纖維、ORGNITU維生素、礦物質都很多。不僅可清理腸道，維護腸道健康。適合長期保健養生。

～平安快樂喜樂永遠～JIM祝福您！
【治癒任何疾病,其實並不難.....】

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=52614&aid=4912390

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