養成運動好習慣
慢性病友活力旺

文／巫秉瑋

「好久不見，你變年輕了！」這則化妝品廣告讓我印象深刻，因為它就發生在我爸爸的身上。爸爸是一名糖尿病患者，剛得病時，每天都愁眉苦臉，躲在家中，身體很容易疲倦。媽媽苦口婆心勸導他，要愛護自己，不要將自己關在象牙塔內。

為了讓爸爸早日恢復健康，媽媽除了好言規勸外，也強迫爸爸要走入人群，每天早上都帶他去跳健康操。持續一段時間後，爸爸的體重減了十幾公斤，整個人看起來變得很有精神。雖然每天還是要服降血糖的藥，但血糖值都控制在正常的範圍。

爸爸運動後，身邊的很多朋友都誇獎爸爸的身體很強壯，外表看起來不像實際的年齡，所以爸爸更勤於努力做運動。

運動認識的朋友一多，爸爸常會和他們去唱歌或郊遊踏青。漸漸地，爸爸的心中已不再憂鬱，很多不知名的疾病都一掃而空。比如還未運動前，會喊腸胃不舒服，但做完一堆檢查（胃鏡與腹部超音波），卻又查不出原因。

現在我放假回家，爸爸常常會放健康操的影帶給我看，並且全家一起跳健康操，一起做跳躍運動。從爸爸的身上讓我知道，運動對身體的幫助真的很大。而且很多研究指出，全身性跳躍運動，不但能提高下肢肌肉、骨骼、關節韌帶的發育；幫助身體各器官的保健；加速身體的血液循環；增強心肺、呼吸和神經系統的功能；有效防治糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、尿失禁等多種疾病。（本文作者為嘉義基督教醫院醫事放射師）