美麗秘密 落實防曬 才能抗老化

【中時電子報 】

沈兆煇（台安醫院醫學美容中心皮膚科主任）陽光可以提供人體所需的維他命D，預防骨質疏鬆，但是只需每天接觸15分鐘的陽光就很足夠，一旦接觸強烈陽光超過15分鐘，就是我們俗稱的「過度曝曬」，反而會對肌膚造成傷害。

如果邁入老年之後，只靠曝曬陽光來補充維他命D，絕對是不足夠的。因此建議老年人需另補充維他命D3或鈣片，才能維持骨骼健康。

許多人對於防曬有項疑慮：雖然成功阻擋了紫外線，是否會因此而讓骨骼失去了維他命D呢？其實防曬並不會阻礙維他命D3的補充，因為陽光中的紫外線劑量比我們想像中高出太多了，不管你怎麼防曬都不可能達到100％成效，所以不必擔心防曬會造成骨質疏鬆症的疑慮。

事實上，不自覺的曝曬才是最容易被人忽略的，例如：爬山登峰、海邊戲水、打高爾夫球、外出旅遊、曬衣服、床頭的窗簾太過透光、辦公桌面對落地玻璃窗、直接照射鹵素燈等，這些環節才更需要落實防曬，嚴防紫外線對皮膚造成侵害。（張瑞珊整理）