氣功Q＆A

ㄧ、什麼是氣功？ 

答：◎古時稱之為養生術、導引術、或吐納法，近代氣功研究統合之後，凡是在「氣」上面下功夫的皆可稱為氣功。

◎氣功就是在氣上面用功。氣就是調息，佛祖說：「人之生死，就在一呼一吸之間。」 

◎調息為什麼會讓人健康？因為它跟一般呼吸不一樣的地方，就是能把廢氣排出，通經達脈。

◎真正的氣功要動靜兼修，內外調和。身體要柔，心境要和，保持中庸之道。

二、練氣對身體有什麼好處？ 

答：練氣能讓身體「充氣」，改善不良的體質，身體不僅因而健康，就連氣質都能獲得提升。但是練氣的目的不只是為了身體健康、智慧提升，要能以練好自己，以幫助別人為最終目的，所謂「渡己渡人」，則練氣所產生的能量會更大。

三、練氣時應注意哪些地方？

答：1.在時間方面—有時間就練，肚子不太飽不太餓時練最好。對現代人來說，每個人最佳的練功時間，就是起床後和睡覺前。

2.在練法上—注意身體和心境皆要放鬆、放下。呼吸要保持細慢長勻，不可憋氣。身體則要保持中正。

四、練氣和一般的運動有何不同？

答：一般人做運動，像跑步、到健身房等等，為的就是要流汗、要消耗；所以，運動基本上都是消耗性的，而且只在外在上面下功夫，只有筋骨、肌肉的運動，不易深入五臟六腑。

此外，運動多半需要使力，讓身體產生緊繃、而非放鬆的現象，因此，若不當運動，很容易因為過度消耗而造成運動傷害。大量運動時呼吸自然急促，心脈跳動加強，這即是一般人做運動的目的，但這是從外在訴求，並不能讓身體達到最佳狀態，因為我們並不了解自己是否需要這麼大的運動量。

運動既在消耗，消耗的結果又造成內在的空洞，於是就會大量的吃，大量的休息，結果又要消耗，於是一直疲於奔命，在輪迴裡打轉，因此身體像戰場一樣，容易老化。這也就是許多西方超級運動員的生命力都很短暫的原因。

練氣則是從「身」、「心」、「靈」三方面並進，「內外兼修」。藉由呼吸的鍛鍊，和動作的導引把氣運到五臟六腑，導引至神經末梢，造成回流，促進全身血脈的循環，當氣機與心境配合之後，身體就容易放輕鬆，然後隨著呼吸達到身心靈平衡的狀態。

氣功完全以「氣」著手，不以運動量為主。從呼吸的調整讓身體舒服，藉由呼吸調整自然帶動循環，增強脈搏跳動。這是一般運動所達不到的效果。

而且氣功有一句哲理，所謂「見好就收」，讓身體每天保持舒暢，心態也能有所改變。

五、練氣真的可以達到治病的效果嗎？

答：通常而言，氣功對於慢性病變都有特殊效果。

中國養生法和瑜珈有點類似，在身心靈三方面鍛鍊。一般人身體的病變差不多都是心理問題引起。人之常情是想要往好的方向走，心理卻總是期待壞的結果，於是自然引導至壞的方向去。俗話說，「哪裡緊繃哪裡病，哪裡放鬆哪裡通」就是這個道理。

練氣要求得健康的不二法門：（一）勤練（二）對症加強。

舉例如下：

 ▲ 氣功與失眠

練氣對於失眠有立竿見影之效。

一般人呼吸沒有進入氣的狀態，呼吸只在橫隔膜以上，所以容易緊張，一緊張則心緒紊亂，無法安眠。練氣之後，把氣帶入小肚子，氣沈丹田，只要沈住了氣，在睡眠、思緒上都能產生很大的效果。

 ▲ 氣功與胃病

從五行木火土金水來看，「土」與脾胃相關。

「搖擺」這個動作溫和易做，對於脾胃非常有幫助。

 ▲ 中氣不足

在木火土金水五行當中，中氣不足通常與水行有關係。如何補充水，讓水火交融，則中氣自然可以補足。練習「住氣」可有幫助。

六、如何選擇正確的氣功以及明師？

答：這要看自己的訴求為何？所謂明師，就是明白的師父，
        不見得是有名的師父，我們該如何洞澈師父是否明白？
        首先就要反求諸己，先問問自  己到底在追求些什麼？比
        如有些人好高騖遠，有些人好逸惡勞，有些人一定要練
        得滿頭大汗才叫好功夫，有的則是力求神通，這些想法
        、做法都不太好，避免行之，自然就可以找到明師。

七、氣功和特異功能有何不同之處？

答：◎氣功練到最後，敏銳性出現，就是神通;練到最高境界，特異功能自然出現，但不是為了表演，而是很自然的在生活中顯現。

       ◎練氣功出現特異功能，只算是附屬贈品，且有此能力，反而常形成很大的負擔。但是現在一般所謂的特異功能，不見得和養生有關，且常是非常耗神的，較偏向表演效果。

八、練習氣功有訣竅嗎？如何正確的入門？

答：◎天天練，一有空就練。心情不好的時候不要練，就更能體會氣功對身體的好處。 

◎正確的入門之法，就是聽師父的話，從基本功一步一步的學起，秉持「每日十分鐘，十年不得了」的心態，好好打下基礎。

九、忙碌的現代人，如何找時間練習？

答：隨時隨地，有空就練；當然要效果好就要選擇好地點。

十、學氣功難不難？

答：氣功一點都不難，只要肯撥出時間練習，跟隨師父所教的動作去做，不必多久，就會有體會。

十一、年紀大或年紀太小，可以練氣功嗎？孕婦可練功嗎？

答：任何年紀都可以練功，只是功法的選擇、時間的長度會有所不同。孕婦也可以練一些較靜態的功法。其中的差異，只是在輕重緩急上下功夫，但絕不可不練。

十二、練氣功會不會走火入魔？

答：◎談到「走火入魔」，首先必須要有一個正確觀念：會走火入魔，大部分都跟個人的訴求有關係。很多人學習氣功的時候抱著不正當的心態，一心想速成或是想獲得神通法力等等，以如此偏頗的心態學習，自然容易走火入魔。 

       ◎所謂「走火」，也就是岔了氣，氣不順而產生脹、痛
         、不仁、氣機亂竄的現象。所謂「入魔」，也就是產生
         幻覺、或變得痴妄、瘋癲等偏頗的現象，或是變得半瘋
         半傻的狀態。

◎另外，有些冥想的功法如果缺乏明師指導正確的觀念，也很容易發生幻覺，產生「走火入魔」現象。

十三、練氣功和瑜珈有沒有關係？

答：只要是配合呼吸，或是從呼吸配合動作就叫導引術，也就是氣功。氣功與印度早期的瑜珈是相似的。真正的瑜珈是氣到、力到，練到皮鬆、筋長、骨柔、質純，不是拉筋。現在市面上有些瑜珈課程強調拉筋，拉筋到某個年紀後會抽回去，反而身體會起不良的副作用。所以應該強調的是緩其意、柔其形、和其氣、順其力。 

十四、學氣功要學多久才有效？ 

答：每個人因為體質不同，情況自然有異。但是如果 能夠每天聚精會神的練，至少練半個小時，如果能專精的練一個功法，天天練，持續三個月，也就是練個「百日功」，則效果更明顯。只有親自去練了，才能體會。

十五、如果我沒有耐心，練得成嗎？

答：練功一定要有耐心，再搭配恆心，每天都花半個小時以上去練，才可以看到成果。