中藥茶飲緩解便秘  過個年 多吃少動難方便 醫師教你如何通樂

記者劉郁青／報導

　

年假結束，大部分的民眾回到原來的生活軌道，除了身心要重新調整外，不少民眾發現自己已經好幾天沒便便了，不僅小腹凸出、腹脹，長時間未排便也造成壓力；台北市立中興醫院的中醫門診近日因便秘求診的患者大增，較平常增加2成左右，醫師分析年假期間多吃少動、出國遊玩作息改變以及忙著準備過年而無暇蹲馬桶，都是便秘的原因；而短期的便秘依照症狀服用中藥茶飲即可緩解，民眾不妨試試。

【2004-02-06/民生報/A14版/健康平台】   

中興醫院中醫科醫師樂英如表示，門診中最近最常見的就是為便秘所苦的患者，有的患者表示年假期間長時間塞在高速公路上，缺乏運動，等到年假收假才驚覺自己竟然一整周都沒排便；媽媽們在年節期間忙進忙出，準備年菜、心情緊張，也影響到排便不順暢；而出國旅遊的民眾一下子無法適應環境及飲食的改變，也有「ㄣ」不出來的困擾，這些便秘患者輕微的有2、3天無法解便，嚴重的也有長達一周以上。

樂英如分析，一般造成便秘的原因很多，包括水分攝取不足、食物中的纖維質不夠，老年人、婦人產後或開刀過後氣血不足，腸子張力減退、蠕動無力都會影響正常排便；而服用鐵劑、鎮定藥物、利尿藥也會影響，此外，平時久坐、運動不足、未養成固定排便習慣都是便秘主因，少數嚴重便秘還是腫瘤導致，因此患者不可輕忽；而一般便秘者如果老是以軟便劑或瀉藥解決，不僅治標不治本，長時間使用這些藥物也會失效。

中醫師建議，輕微的便秘患者可以中藥茶飲來治療，但須依照症狀來選擇藥材：一、氣內結型：大便乾燥、堅硬、口乾、腹脹。茶飲：【增液茶】-麥門冬10克、玄參10克、枳殼6克、水500cc煮開飲用。

二、氣虛型：大便軟、無法排便、平時感覺呼吸氣短、易喘。茶飲：【黃耆蜜茶】-黃耆10克、火麻仁10克、陳皮6克、蜂蜜適量、水500cc煮開飲用。

三、血虛型：面色蒼白、頭暈、易心悸、大便不順、睡眠不佳。茶飲：【補血通便茶】-生首烏10克、柏子仁10克、白芍10克、當歸6克，水500cc煮開飲用。

四、陽虛陰寒內結：腹部隱痛、四肢冰冷、腰部冷痛、大便排出困難。茶飲：【蓯蓉薑茶】肉蓯蓉15克、乾薑6克、水500cc煮開飲用。

此外，醫師建議，要預防便秘除了多吃新鮮蔬果外、適度運動外，有些飲食上的小撇步可注意，平時吃飯時最好將肉類與纖維質以1比3的比例搭配，多吃蘋果、香蕉、番茄等通便水果，尤其是蘋果內含果膠，吃完蘋果後多喝一杯水，可幫助果膠膨脹，即可協助通便，而嚴重便秘者最好還是向醫師報到找出原因對症下藥才可解除困擾。