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關節炎
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關節炎

台灣新生報 – 記者：周怡均

關節炎患者，多一根柺杖、多一重保護、
多一道力量分擔身體重量，可減輕負荷，
熱敷是最安全的保健方法，
醫師建議多走平路，爬上爬下常導致病情不癒

台北市立仁愛醫院中醫科主任呂萬安醫師表示，退化性膝關節炎最安全的保健方法就是熱敷，戴護膝多一道保護，也建議老年人多走平路，多拿柺杖，多一道力量支撐身體重量，避免往高樓，爬上爬下往往是關節炎好不了的原因。

呂萬安醫師表示，物理治療副作用低，可以熱敷、針灸來治療、或是戴護膝固定，可以多一道保護。針灸可以依傳統穴道或是以現代神經學的觀點，在疼痛點進行針灸。飲食方面，要多吃鈣，許多老年人飲食少而清淡，其實營養可能不夠，也不要偏重某一種食物大量食用，飲食必須要均衡。許多人因為關節炎引發的疼痛而吃止痛藥，醫師建議：除非很痛的急性發炎，已經是痛到人體不能承受的程度才吃止痛藥，不然盡量不要吃。

熱敷也是一門學問，呂萬安醫師指出，在沒有紅、腫、熱、痛的情況下，可以用熱敷，以自己能夠接受的溫度為宜，不宜過熱，大約40度左右，時間也必須達30分鐘以上，有些病人只敷5分鐘，其實效果不佳。呂萬安醫師表示，溫熱可以散寒氣，加速血液循環。如果有紅、腫、熱、痛的現象，就必須冰敷，例如：急性發炎。

穴道方面可以針對鶴頂、血海、犢鼻、足三里，若是針對痛點，則是阿是穴。呂萬安醫師不建議患者自我按摩，像是正在發炎的患者，就不適合推拿，僵硬的患者才比較適合做推拿。因此，熱敷是最安全的方式。

罹患退化性關節炎必須要多做運動，呂萬安醫師建議最好多走平路，可以訓練關節附近肌肉的發達，避免走樓梯，尤其是下樓，會增加關節的負擔，還有游泳也非常適合，因為膝關節負重過多會造成疼痛，而游泳時全身的重量都被水的浮力所承受，所以關節不會有負擔，但是要避免蛙式等需要用膝關節向後蹬的泳式。

呂萬安醫師還提供了一個老年人可以經常在家裡做的小運動，能增加膝關節附近肌肉的力量：
一、盡量坐在高一點的椅子上，雙腿著地。
二、把小腿往上抬九十度，抬至與地面平行的角度。
三、每天可以做三十下。

呂萬安醫師建議，家中有老年人罹患退化性膝關節炎的家屬必須注意，最好不要讓老年人住在高樓，其實爬樓梯對於關節影響甚大，有些公寓式的房子雖然樓層不多，但也沒有電梯，每天爬上爬下往往是退化性膝關節炎好不了的原因。

呂萬安醫師更鼓勵老年人不要怕拿柺杖，拿柺杖多了一個力量支撐身體重量，減少膝關節負載的力量，或是萬一跌倒可以支撐。

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=52340&aid=1435674

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