老年人巧用十招可健康長壽


資料來源：張景岳中醫藥研究中心　　所屬地區：中國大陸


　　

記者近日在寧夏工人療養院採訪時，療養院的余安業院長說，老年人巧用十招可健康長壽。

　　余院長告訴記者，人身體中有保持健康的基因，這種基因隨著年齡增長而發生紊亂，最終導致整個生命體的衰老。老年人可以從十個方面著手，實現益壽延年。

1、生活上永遠保持樂觀向上的態度。人過花甲之後，不能認為自己已經老了，應該保持自己永遠是春天的心態。
2、廣交朋友，不要離棄群體，單位的關懷和朋友們的微笑，會使自己恢復青春。
3、經常閱讀幽默小說，欣賞喜劇色彩的節目。
4、要保持高質量的睡眠，睡眠可增強免疫功能，起到預防和延年益壽的作用。
5、生活中不怕有壓力，對待困難不畏縮，敢於向困難挑戰。
6、花甲之年是人生的一個轉折，應選擇新的目標，培養自己多方位的愛好，使自己興趣更為廣泛。
7、加強體育鍛煉。
8、每年進行一次體格檢查，將疾病消滅在萌芽狀態。
9、要有一個溫馨和諧幸福的家庭，要給小字輩當家做主的自由，把自己留在孩子們中間。
10、注意飲食和生活習慣的調整，多食新鮮蔬菜，按時起床，形成規律。

（武勇、王軻／中國中醫藥報）  

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