晨起一杯水，有益健康
資料來源：張景岳中醫藥研究中心　　所屬地區：中國大陸


　　

人在夜間睡眠中會損失大量水分，主要是呼吸、皮膚和便溺失水，使水的代謝入不敷出，可引起全身各組織器官和眾多的細胞供水不足。夜間失水，組織體液量減少，血液也會因缺水而濃縮，流量減少，流速減慢。清早起床後喝水，既是對缺水的一次有效補償，又是一種體內液體的淨化。因為清晨人的胃內已全部排空，水可沖刷掉胃壁上的一切殘渣，使病菌無處藏身，最終將其全部排出體外。因此說，清晨喝水對人體是一項極其科學的養生保健措施。

　　清晨人體補充水，是防止心腦血管病的有力措施，可有效地防止心腦血管疾病患者清晨因血液濃縮發生意外。晨起喝水還可以稀釋尿液，增加排尿量，即可帶出廢物，淨化血液，減少疾病的發生；尤其可預防泌尿系統感染和結石的形成。

　　晨起喝水還能保持皮膚的濕度，顯得光澤而滋潤，達到皮膚健美的目的。多喝水還可保持大便通暢。尤其是老年人如不及時補充水分，很容易造成大便秘結。

　　早晨喝水，以喝普通茶杯一杯水為宜，最好喝溫開水。