中國大陸
養生新觀念 資料來源：張景岳中醫藥研究中心 所屬地區：中國大陸 擇優 營養學家將脂肪食物分為三類，第一類會大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及製品、奶油與奶酪中的脂肪等，應少吃或不吃；第二類對膽固醇含量影晌甚微，如雞肉、蛋類、甲殼類動物脂肪；第三類是能夠降低膽固醇、保護心胸血管的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油以及魚肉脂肪等。對於中老年人，第二、三類脂肪食物是最佳選擇。 茶葉，飲不如吃飲茶雖然也可攝入不少茶葉中的養分，但浪費也不少。若將茶葉研成碎末，混合在多種原料中製成食品享用，將茶葉中不溶于水的營養物質全部攝入體內，便大大提高了茶葉的利用價值。 音樂，百聽不如一唱人體某些肌肉（如四肢骨骼肌）可以通過體育鍛煉得到增強，而內臟平測肌卻元法隨鍛煉來改善，惟有聲音可以達到這些肌肉。唱歌既可以使音波傳入臟器，引起平滑肌的振動而增強心、肝、腎等臟器的功能，還可以通過聲帶帶振動擴張肺部，興奮胸肌，增加肺活量。 減肥不如保持體重穩定除了少數體重超標過多者確需減肥外，大多數人要慎重對待。最新研究資料表明，沒有什麼比體重忽增忽減更糟糕的了。與其連續不斷地節制飲食，還不如乾脆保持一兩公斤多餘的體重，這樣更有利於健康，女性尤應如此。 運動，百練不如一走對中老年人來況，散步是最佳運動。晨起散步，可增加肺活量，淨化臟腑；飯前45分鐘散步有利於胖男胖女削減體重；睡前1--2小時散步，可安神定志，防治失眠症。
【 2003-12-10/張景岳中醫藥研究中心】
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等級：8
