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美國科羅拉多大學的研究人員給步行減肥的人帶來好消息：慢走反而比快走更有利於成年人減肥，慢走1英里（約合1.6公里）比快走1英里消耗的熱量更多，還會降低因加快步伐對關節造成的損傷和患關節炎的風險。 據美聯社近日報導，研究人員雷·布朗寧和他的同事選擇了20名體重正常的男女和20名肥胖人士作為研究物件，讓他們在一定的距離內用不同的速度走路，結果發現，肥胖者慢速走比快速走消耗的熱量更多。布朗寧小組猜測，這可能和過胖者緩走時腿伸得比較直，身體以骨架而非以肌肉支撐重量有關。這項研究也許會改變人們傳統的快走保健法：每周進行5次快走，每次30分鐘。 布朗寧說，劇烈的鍛煉雖然能夠降低心臟病和其他慢性病的風險，但舒緩的步行既能使人保持活力，又能減輕關節的壓力；慢走更能夠降低罹患膝部骨性關節炎的幾率，而肥胖的成年人更容易得膝蓋關節炎，引起疼痛和僵硬。 曾是職業運動員的布朗寧說：“我們並不是提倡減少鍛煉或者程度劇烈的活動，我們只是說慢走是消耗掉更多熱量的一個方法。”
【 2005-08-08/張景岳中醫藥研究中心】
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