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做體重控制(減肥、增重)一定要攝取均衡的營養、同時控制攝取的熱量，加上運動，這樣就能瘦得健康漂亮，而且持久。
減肥最好要寫日記，這樣才能確實感受到自己今天吃進多少、是否有做到目標，也能省視三餐攝取的內容來替自己的健康做把關。最近在用
康健幸福日記網
，團隊裡有醫專業的健康教練，會給我飲食上的建議。 會自動做出體重、體脂肪的曲線圖，可以隨時觀看我的體重&體脂肪的變化；而且比EXCEL好用。 還有留言板可以和教練聊天。減肥時有夥伴的感覺很棒，沒寫、吃到地雷食物時都會有教練叮嚀我，最近減肥真得很快樂、也覺得很輕鬆。減肥就是要快樂要健康啊。
使用了一個月，我更了解我以往飲食上的問題，對"健康吃法"也更加了解。超棒的。即使中間有過年，到現在我的體脂肪還是有所變化，而且我沒特別運動或節食。和一月底比起來，我體脂和體重都降了快2%，重要的是我的小腹消很多、脹氣也消很多！而且教練一定會要求我要吃飽要吃夠! 除了體態，最開心的是我的腸道問題也改善很多。
引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=52022&aid=4931710
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