生活中心／台北報導

英國一項研究發現，人在缺水的狀態下，會造成大腦萎縮，影響腦部認知功能，而且會造成情緒變差，甚至頭痛，尤其對女性的負面影響更為明顯。醫師則提醒，一般人每天需要的喝水量大約為體重乘以40CC，缺水不但影響情緒、思考，更會導致身體容易疲累，甚至抽筋。

腦部83%是由水份組成，而血液中則有70%是水份，家醫科醫師田嘉程指出，如果身體缺水，血液變得濃稠，身體的新陳代謝、循環就會跟著變差，身體 多餘廢棄物不易排出體外，就容易造成疲累、虛弱，甚至因為血液過於濃稠，影響血流，導致心血管的壓力提高，當然也會影響頭腦思考；多喝水讓血液的「攜氧 力」較佳，腦細胞比較活化，自然有助思緒清晰，所以對上班族來說，適時補充水份非常重要。

美國康乃狄克大學研究也指出，身體處於輕度脫水，就會導致「情緒降級」，尤其對女性的影響，比男性更大，年輕女性輕度缺水，會導致頭痛，疲勞和注意 力難以集中，男性脫水則會對警覺性和工作記憶，造成影響，此外，當我們感覺口渴的時候，其實就已經脫水了，因此，三不五時補充水份，對上班族而言，非常重 要。至於到底要喝多少水才夠？田嘉程醫師表示，一般人每天需水量約為體重乘以40CC，例如體重50公斤的人，每天就需要50公斤*40=2000cc的 水，如果是大量出汗的戶外工作者或經常跑外面的業務，則要再酌量增加。

針對喝水時機，專家建議把一天要喝的水量，分為八次左右，例如2000cc大約就是8杯水，從早上剛起床喝第1杯，到睡覺前半小時至一小時左右，喝最後一次水，一整天下來，適時喝水不但能保持身體健康，更能喝出好情緒、好腦力。