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養生深呼吸
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☆★ 企鵝 ★☆
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養生深呼吸(台大護理長提供)



我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼我血壓升高時,我就去爬山,在山上伸臂呼吸及拉筋甩手,回來後再量就正常。



國外實驗:



深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。有太多的人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。



不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎?

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素→氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。



要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。



【1 : 4:2】

例如:你吸氣花了四秒鍾,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。



1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。



2.為何彆氣得花四倍時間呢?



因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液內毒素完全排光。每天三次,每次來十個深呼吸。持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。



方法 :

用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次方法很簡單,但需要有恆心。



好友們!為了您的健康,請一齊來做養生深呼運動

歡迎您的大駕光臨唷 =^-^=
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引用
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