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早上做完9個動作再起床
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☆★ 企鵝 ★☆
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早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鍾保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。



(1)手指梳頭一分鍾

用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。




(2)輕揉耳輪一分鍾

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。




(3)轉動眼睛一分鍾

眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。




(4)拇指揉鼻一分鍾

輕叩牙齒和捲舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。




(5)伸屈四肢一分鍾

透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。




(6)輕摩肚臍一分鍾

用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。




(7)收腹提肛一分鍾

反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,預防痔瘡的發生。




(8)蹬摩腳心一分鍾

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。



(9)左右翻身一分鍾

在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。

歡迎您的大駕光臨唷 =^-^=

本文於 修改第 1 次
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