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大腦不喜歡妳這樣做(好書推薦)
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寧靜姐
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behappy
Pharos

大揚代書-房屋二胎0988053481
龍女CHANG, HSIU-FEN
AL
李小花
寧靜姐
人間無味

大腦並不如你想的那麼容易操控,它與生俱來的本能與後天形成的運作慣性,將大幅影響你的努力成果。
成功者的最大優勢,並不在於過人的精力或聰明才智,而是他們都懂得丟掉有害大腦的壞習慣,讓大腦做出最佳表現。

你有這些傾向嗎?
對許多事都提不起勁……
無時無刻都把效率視為最高指導原則……
即使不想做,也要硬撐下去……
謹慎完成上司交代的工作……

別再用錯誤的方法對待大腦,大腦真的不喜歡你這樣。

大腦也有自己的好惡與慣性,但人們卻總是忽略這一點,只是一廂情願地做著那些沒什麼實際效果的腦力鍛鍊活動,會妨礙大腦運作的壞習慣,卻一個都沒改掉。
於是,在一陣自以為是的瞎忙之後,腦力依舊不得發揮,換來的只是筋疲力竭。

想善用大腦,其實非常很簡單,只要瞭解它與生俱來的本能,順應它的後天形成的慣性,不費吹灰之力,你就可以突破眼前困境,順利達成目標。

大腦喜歡你這樣——
◎盡量對每件事都抱持興趣。
◎努力從生活中尋找感動,即使是小事也無妨。
◎每天早上照鏡子時,按摩一下臉部,練習擺出一個最棒的笑容。
◎多安排機會和朋友、家人輕鬆相處。
◎覺得好看的書就多讀幾次,不要只看內容,而是要進一步深究。
◎輕鬆生活固然是王道,但必要時還是得保持緊張感。
◎若意見與他人相左,或是有所猶豫時,可以先暫時放下這件事,等四天之後再重新思考一次。
◎沉默不是金,不妨多說點話來加強空間認知能力。
◎溝通時不要只顧著說自己想說的事,還要時時留意「對方想說什麼」、「對方期待什麼」。

長久以來,人類總是無所不用其極的想開發、鍛鍊自己的大腦,試圖讓腦力達到最好的發揮。不過,日本的腦科權威醫師卻告訴我們,只要能改掉七個有害大腦的壞習慣,順應大腦的天生本能和後天習性來行動,就可以輕輕鬆鬆地讓大腦做出最佳表現。
人類的腦神經細胞有三個本能:「尋求存活」、「尋求知識」和「尋求夥伴」。而當大腦在運作的過程中,又發展出了第二階段的本能,那就是「自我保存」與「統一.一貫性」這兩個習性。如果人類的行為違反上述慣性,在大腦運作時就會形成阻礙,進而影響學習或行動的效果。因此,如果要讓腦力做最徹底的發揮,就必須避免與大腦的「本性」相違抗的行為。

根據作者的歸納,對大腦有害的七個習慣如下所述
一、只做少數自己感興趣的事。
二、動不動就抱怨「討厭」、「好累」。
三、小心翼翼地完成被交付的工作。
四、時時刻刻考慮效率。
五、雖然不想做,卻咬牙苦撐。
六、對運動和繪畫興趣缺缺。
七、很少稱讚別人

本書作者為日本知名腦科醫師,在本書中,他以專業的角度,透過平實易懂的文字,帶領讀者進入大腦的神秘世界。

【本書作者】
林 成之(Hayashi Nariyuki)
一九三九年出生於日本富山縣。日本大學醫學院、同大學研究所醫學研究科博士課程結業後,赴邁阿密大學醫學院腦神經外科、同大學急診醫學部留學。一九九三年就任日本大學醫學院附屬板橋醫院急診部部長。曾任日本大學醫學院教授、邁阿密大學腦神經外科生涯臨床教授,二○○六年就任日本大學綜合科學研究科教授。二○○八年受北京奧運游泳項目日本代表隊之邀,針對「為了求勝的大腦」=勝負腦的奧義,為選手們授課,對日本代表隊在北京奧運的出色表現貢獻良多。著書包括《〈勝負腦〉的鍛鍊方法》(講談社現代新書)、《商業〈勝負腦〉》(KK BEST SELLER)、《可以實現願望的大腦》(SUNMARK出版)、《思考的解體新書》(產經新聞出版)等。


【目錄】

前言
「腦力鍛鍊」的遊戲與訓練根本無法鍛鍊腦力
本書內容按「大腦構造」組成,所以輕鬆就能戒除壞習慣
從大腦機制瞭解「有害大腦的壞習慣」
理解有害大腦的理由之後,人類才能付諸行動

第一章 有害大腦的習慣01――只做少數自己感興趣的事 
大腦不會違背本能
不要認為「只要我喜歡就好」
「感興趣」是開發腦能量的源頭
腦部發展時所產生的兩個習性
本能的過度反應會讓人自取滅亡 
只要熟悉大腦的習性就能加以控制
抱持興趣便可大幅提升大腦機能

第二章有害大腦的習慣02――動不動就抱怨「討厭」、「好累」
大腦會在資訊上貼標籤!
拋開「無趣」、「不喜歡」等負面情緒
討厭別人一點好處都沒有
如果無論如何都無法喜歡,不妨改變環境
避免讓「討厭」、「好累」等負面字眼脫口而出
沒有感動,大腦就會變得遲鈍
陰沉表情也會讓大腦蒙上陰影
什麼樣的上司可以幫助下屬成長呢?
「會累的大腦」與「不會累的大腦」

第三章 有害大腦的習慣03――小心翼翼地完成被交付的工作
資訊如何到達思考這個步驟?
對大腦而言的「酬賞」
不能因為「大致上已經完成」就鬆懈、放心
杜絕「可能沒辦法」的念頭
「小心翼翼地完成被交付的工作」為什麼對大腦不好
無法區別目的和目標,就無法順利達成
不可不斷地改變目標
不要順從上司或指導者

「關鍵」時刻不可以放鬆
不要要求對方照著說明書做
不可高喊「拿出幹勁」、「加油」
鼓起勇氣戒除有害大腦的壞習慣

第四章有害大腦的習慣04――時時刻刻考慮效率 
「精神」是如何形成的? 
思考時不可或缺的「動態核心」
不能太重視效率
反覆思考造就獨創性
用日記或部落格整理思緒也對大腦有益
書只讀一次並無法學以致用
妨礙「動態核心」的大腦習性
個性頑固就無法發揮「動態核心」的機能
遭反駁時就生氣可要不得
思考時,每隔四天就該休息一下
能否培養獨創性全取決於作法

第五章 有害大腦的習慣05――明明不想做卻咬牙苦撐
大腦是如何記憶的呢?
懊悔的心情會激發大腦潛力
如何強化記憶力
不能「光記名字」
不能以為「大概記住了」就停了
活用大腦機制就能提高記憶力
掌握體驗記憶的陷阱

第六章 有害大腦的習慣06――對運動或繪畫興趣缺缺
與大腦能力息息相關的「空間認知能力」究竟為何?
姿勢不良會影響大腦
最好能培養運動或繪畫之類的嗜好
不能忽視節奏
沉默寡言沒有好處
不能因為「天生如此」就放棄

第七章 有害大腦的習慣07――不常稱讚別人
大腦如何把思緒整合成一個想法呢?
有一種大腦無法傳遞心情
說話時,不可冷淡而漠不關心
「不懂得察言觀色」可不行
不共享目的就無法達成目的
稱讚別人時大腦會感到愉悅
要有捨棄自我的勇氣

所謂的「認同差異、共存共生」――代後記

天下文化出版社

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寧靜姐
behappy

脑 (曲黎敏-从头到脚说健康) 

 


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引用網址:https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=51640&aid=5065370
改掉七個有害大腦的壞習慣
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behappy
汪洋中的一條船
大揚代書-房屋二胎0988053481
寧靜姐

根據作者的歸納,對大腦有害的七個習慣如下所述:
  一、只做少數自己感興趣的事。
  二、動不動就抱怨「討厭」、「好累」。
  三、小心翼翼地完成被交付的工作。
  四、時時刻刻考慮效率。
  五、雖然不想做,卻咬牙苦撐。
  六、對運動和繪畫興趣缺缺。
  七、很少稱讚別人。

人類的腦神經細胞有三個本能:「尋求存活」、「尋求知識」和「尋求夥伴」。而當大腦在運作的過程中,又發展出了第二階段的本能,那就是「自我保存」與「統一.一貫性」這兩個習性。如果人類的行為違反上述慣性,在大腦運作時就會形成阻礙,進而影響學習或行動的效果。因此,如果要讓腦力做最徹底的發揮,就必須避免與大腦的「本性」相違抗的行為。

只要能夠依循大腦的運作機制,不僅能夠瞭解有害大腦的習慣,同時,也能確實理解「以為對大腦有益,但其實是壞習慣」的原因,並且戒除這些習慣。

本書內容按「大腦構造」組成,所以輕鬆就能戒除壞習慣

  本書內容以大腦思考、記憶,及其應用的運作機制為基礎,並以適於開發腦力的順序所構成。

  只要依序戒除這些壞習慣,就能提高大腦對事物的理解力,在關鍵時刻充分發揮最佳表現與獨創思維。當然,也可以提高專注力與記憶力。

  為了讓各位充分瞭解所謂的「順序」為何,在此讓我先說明一下大腦的構造。大腦究竟是如何吸收人類藉由五感所獲取的資訊,然後進行理解、判斷、思考、記憶的呢?

  首先,「大腦皮質神經細胞」會辨認眼睛所接收的資訊,然後這些資訊會到達名為「A10神經群」的部位。「A10神經群」聚集了掌管危機感的「杏仁核」(amygdaloid nucleus)、掌管好惡的「依核」(nucleus accumbens)、掌管言語與表情的「尾狀核」(caudate nucleus),以及掌管意願與自律神經的「下視丘」(hypothalamus),從此而產生所謂的「感情」。換句話說,大腦對於接觸到的資訊一開始會產生「喜歡」或「討厭」的感覺。然後「A10神經群」就會對該資訊貼上「喜歡這項資訊」或「討厭這項資訊」等感情的標籤。

  被貼上標籤的資訊接下來會進入「前額葉皮質區」,此處是「理解.判斷」資訊的所在。如果是對自己有利的資訊,就會被帶入「自我酬償系統」,而且,為了使這些資訊更能對自己有益,或是轉換成有價值的資訊,大腦會把資訊帶入「紋狀體--基底核--視丘」、「海馬.邊緣系統」當中。大腦就是在形成這種流程的同時,產生思考的機能。

  換言之,大腦會動員「A10神經群」、「前額葉皮質區」、「自我酬償系統」、「視丘」,以及掌管記憶的「海馬.邊緣系統」等部分獲取大腦皮質神經細胞所辨認到的資訊,然後進行「思考」。在這個過程中,神經群的運作就好比一個共同體運作,所以我稱這些神經群為「動態核心」(dynamic center core)。而那些比人類的思想、情感更為複雜,被稱為「精神」、「信念」的概念,以及「記憶」等,就是在此誕生的。

從大腦機制瞭解「有害大腦的壞習慣」

  話說回來,一旦理解了大腦思考的機制,有害大腦的習慣也就一目瞭然。

  容我再重申一次,本書內容是按照「只要循序漸進地閱讀、實踐,就能提高大腦運作效率」的順序所構成。請記住這一點,然後依序讀完全書。

大腦不喜歡你這樣:甩開七個壞習慣,解放你的腦潛力

大腦不喜歡你這樣:甩開七個壞習慣,解放你的腦潛力

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