李芷君 譯

你——在路途上，一定有一個你能依靠的法規。Crosby, Stills, Nash 和 Young

家長和老師是對兒童的主要教育者，無論是好，還是壞。無論是透過模仿、享受大家的對話、處理問題，年輕人了解到不同的暗示、模式、細微差別、假象和渣滓。家長和老師可以透過幫助他們學會欣賞的藝術，同時要保留爭取成就的目標，把年輕人推進整體的身心康泰。

就讓我們看看James，一個不知不覺成為了「成功抑鬱症」(success depression)的受害者，那是一個由Steven Berglas創造的概念，去形容人「在到達頂峰後跌落谷底」。當James達到他的理想目標後，他不能享受成就帶來的歡愉。這對於他而言是沒有趣味的。他不懂得如何欣賞他生命中的好事。他成為了一位迷你自我的放大者，步了他父母的後塵。

迷你自我的放大

James不斷地尋找下一步，把自己放到上大學的快車。他是一個壓力的製造者，常迫使自己去追求好成績，保持一個強勁的社交紀錄，維持自己在學校的多方面參與。他的父母對於在過去六年，要確保他跟隨所有步驟去達致這個目標，感到猶豫。雖然他們不會承認，他的父母擔心他不會成功。而他們又確實認為如果他不成功，就等於做父母的沒有盡責任。因為他們不能忍受成為不稱職的父母，他們需要逼迫，逼迫，逼迫！他的老師亦有逼迫James。他們認為自己負責的科目比其他範疇更重要，所以希望有其全部的注意力。James希望感激他的師長。

紅色女皇效應

在路易士‧卡羅的《愛麗絲鏡中奇遇》中，紅色女皇對愛麗絲說：「所有的走動只能令你留在同一個地方，如果你想到其他地方，你一定要比以前走快兩倍！」 (“It takes all the running you can do to keep in the same place. If you want to get somewhere else, you must run at least twice as fast as that!”) 「紅色女皇效應」(“Red Queen Effect”)是用於生物學，以解釋在動物王國內，食肉動物和被捕食動物的關係。因為被捕食動物會較快去逃避食肉動物，這令食肉動物也變得更快。紅色女皇效應仍然存在於很多現今的學校和家庭中。對於極端競賽的洞察力，如要進入好的大學，是任何時候也很高的。

快樂的跑步機

James很快適應了他的成就，他追求更大更好事物的欲望亦增加。他只是由他的成就中 – 即使只是在高校中的冠軍隊伍，經歷過短暫的快樂(和解脫)。James成功得越多，他會得到更多的期望。有些人說活在昨日的喜悅，可防止看到未來的挑戰。不過在快樂的跑步機上表示需要更多更多去感受同樣的正面情緒。

啟發靈感的欣賞

呼吸是生活的節奏。當呼吸只是減少到單純地、不由自主的生理反應的時候，是忽略了呼吸的情緒上、精神上、社交上、心靈上的重要性。靈感這個詞語，從一個機械的角度看來，是一個一呼一吸的動作。從一個日常用語來看，靈感在Webster的Third International dictionary中為：「是有生氣的、活躍的、喜悅的反應，尤其是在一個程度，或是利用特別的力量和影響，引起聯想的效果。」(“. . . to have an animating, enlivening or exalting effect upon esp. in a degree or with a result suggestive of the working of some extraordinary power or influence.” ) James 可以注意他的呼吸。

把感官形象化 – 形象化是一個把幻想的影像和圖像建構出來的過程，無論是一些引起回音的巨響、蔚藍的天空、那可以在腳趾間穿過的軟綿綿海沙、刺激的味道、好吃的冬甩。James 可以利用他的才能去把生活的各種事物形象化，期望和記下好的經歷。

感受人間溫暖

James享受收到讚美和祝賀。但是，他很快在一瞬間跳到另一樣事物。減慢和用多5-10分鐘去感受讚美，是能夠幫助提供更長期的記憶。這亦可以開始一個小小的適意習慣，將來有如滾雪球般長久。

令人感到驚奇 – 如果James 能夠把他的頭腦放慢一會，他可能會找到他在經歷什麼的答案。他可能見到在足球場上發生了些什麼及這是如何的刺激！這是物理學的一瞬間。

感恩 – James，有如很多年輕人，會偏於專注自己的事務。這是年輕人的腦部發展的自己一環。我們當發現兒童和青少年常常對別人分享感謝之情，他們更多投入於學校和關係之中。Robert Emmons，研究感謝的頂尖科學家，說明感恩是「良藥，只有少許副作用……感恩擴大了我們對他人、對神、對生活等美好的事物所帶來的喜悅。」當我們享受所擁有的事物，快樂自然會產生。(“good medicine, and its side effects are few. . .Gratitude, we have found, maximizes the enjoyment of the good – our enjoyment of others, of God, of our lives. Happiness is facilitated when we enjoy what we have been given, when we ‘want what we have.’”)

利用感官盡情享受 – 擺放更多的注意力到他的感官和包圍他的聲音、視覺、感覺、味道、氣味，James也許可以到達推動原動力和撫慰靈魂的欣賞境界。

James小心地練習，希望可改善他在課室和運動場上的表現。透過分散他的一些優點去達致「欣賞內在存在的自己」。他可能開始留意學習如何欣賞，令他得到更多在生活中想要的。他的家長和老師亦能夠從中獲益！

參考書目

Berglas, S. (1986). The Success Syndrome – Hitting bottom when you reach the top. New York: Plenum Press.

Bryant, F.B. (1989) A four-factor model of perceived control: Avoiding, coping, obtaining, and Savoring. Journal of Personality, 57(4), 773-797

Bryant, F. & Veroff, J. (2007) Savoring: A new model of positive experience.. Mahwah, New Jersey: Lawrence Erlbaum Associates.

Emmons, R. (2007) Thanks!: How the new science of gratitude can make you happier. Boston: Houghton Mifflan Company.

Ufberg, Mimi (2007). On Savoring – This would be a good article for James to read.

Savoring Fred B. Bryant, Jo…

Thanks! Robert Emmons

圖片

Adoring Fans courtesy of ivoryelephantphotography

Treadmill courtesy of maHidoodi

World’s Favorite Sport courtesy vramak