藝人艾成驚傳墜樓身亡，《聯合報》報導，艾成生前遭憂鬱症纏身，因與妻子王瞳感情分分合合，演藝事業和餐飲副業也一直起起落落，今年4月底還忍痛收掉艾叻沙西門町創始店慘賠500萬，他一度在直播鏡頭前哽咽，也因壓力太大一度血壓飆到180、心跳也到120。

其實不只名人藝人壓力大，現代人生活緊張，有憂鬱症狀的人也不少。台大精神科名譽教授、自殺防治學會理事長李明濱曾受訪指出，每個人都會憂鬱，但不見得是憂鬱症。憂鬱症是一種症候群，當情緒低落並伴隨相關認知問題及生理症狀，持續超過一段時間（如兩周）以上，同時造成個人生活功能的障礙或苦惱，才被界定為符合憂鬱症的標準。

憂鬱症有幾大核心症狀群，一是情緒症狀，會感到憂鬱，快樂不起來。二是生理症狀，包括睡眠減少、食欲和體重降低或增加、性欲減退、常感頭痛、胃痛或肌肉緊張。三是認知症狀，出現注意力不集中、挫折忍受度降低、記憶力減退、思考負面扭曲、甚至產生自殺意念。

根據社團法人台灣憂鬱症防治協會的衛教資料指出，目前診斷憂鬱症的標準(DSM-5)共有九個症狀，至少五個症狀以上，持續超過兩週，大部分的時間皆是如此，就要小心憂鬱症找上門！

憂鬱症9症狀

● 快樂不起來、煩躁、鬱悶
● 興趣與喜樂減少
● 體重下降(或增加) ; 食慾下降 /增加
● 失眠/嗜睡
● 思考動作變緩慢
● 整天想躺床、體力變差
● 覺得活著沒意思、自責難過，都是負面的想法
● 腦筋變鈍、矛盾猶豫、無法專心
● 反覆想到死亡，甚至有自殺意念、企圖或計畫
（資料來源／社團法人台灣憂鬱症防治協會）

憂鬱症女多於男 自殺卻是男多於女

而事實上，台灣憂鬱症就醫人數，超過三分之一是中年人，其中女性是男性的2倍；近年的自殺人數中，根據衛生福利部統計處資料顯示，民國95年至110年全國性別自殺死亡人數來看，男性皆多於女性，男性死亡數大概是女性2倍之多。

另衛福部統計處也指出，統計顯示，國內自殺方式以上吊、燒炭、喝農藥及跳樓等居多，這些都是男性慣常使用自殺方式，手段激烈，反觀女性自殺則以服用安眠藥以及割腕為主，還有挽救的機會。(報導來源／2016年聯合晚報)

如何與憂鬱症家人相處？馬偕醫院精神醫學部主任、馬偕自殺防治中心方俊凱說，當患者想說話的時候，親友只需傾聽，不要急著給回應。憂鬱症患者的親友大多會很緊張地希望可以幫助患者，「有什麼需要幫忙？」，說者無意、聽者有心，其實藏著高、低位階感。方俊凱建議，改為「你這幾天怎麼樣？」讓患者覺得被關心與支持。

季節性情感疾病好發 防『鬱』5招

此外，時序入秋，情緒障礙中的「季節性情感疾病」也較易好發，如果察覺自己情緒上有重大變化，草屯療養院長臨床心理師張一賓建議，透過「防『鬱』5撇步」來防治憂鬱症和維持身心健康。

防『鬱』5撇步

第一步：「足夠的休息及睡眠」，每日睡7至8小時，保持活力充沛迎接挑戰。

第二步：「多做運動」，每周至少運動3次，每次約30分鐘，運動是減壓及舒緩情緒最佳的方法，運動後大腦分泌令人開心愉快的腦內啡。

第三步：「培養個人興趣及嗜好」，留點時間給自己做喜歡的事，平衡生活及工作的壓力。

第四步：遇到苦惱及困擾時，懂得「找人傾訴心中不悅」，向信任的人傾訴心中憂悶，及時發泄才不會積壓成疾。

第五步：「保持積極及愉快的情緒」，學著正面樂觀讓自己快樂，快樂能提升個人能力、流露自信、視野擴闊，對工作充滿熱誠，令生存富有意義。