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皮膚水噹噹的夏日寶典
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皮膚水噹噹的夏日寶典

適度清潔、做好保濕、認真防曬，就可以創造活力健康的皮膚，迎接夏天到來。

康健雜誌77期 2005/5/1
文．謝曉雲攝影．邱瑞金

台灣夏季的氣溫年年創新高，紫外線威力也愈來愈囂張，皮膚出油、曬傷、長斑等問題排隊來報到，有什麼保養之道能避免這些惱人困擾？

趁初夏先把膚質調理好，創造出不被烈日、高溫打敗，有活力的健康皮膚，今年夏天你就可以比別人亮麗光采。

營養均衡，睡眠充足

要擁有好膚質，多數皮膚科醫生及保養專家都會強調睡「美容覺」很重要，再加上均衡的營養，尤其以下這幾種食物不能缺少：

◎一天5種新鮮蔬果，讓身體吸收豐富的抗氧化劑，如維生素A、C、多酚類化合物等，提高皮膚的自我保護能力。而維生素C還是生成膠原蛋白的主要原料，能讓皮膚光滑飽滿。另外，蔬果中的鉀、鎂等礦物質可以預防皮膚發炎。

◎從奶製品、豆腐（或豆漿）、小魚乾、芝麻、深綠色葉菜等食物中攝取鈣質，有助於鎮靜皮膚、提高皮膚的抵抗力。

◎紅潤的好氣色要靠攝取足夠的鐵。可以吃菠菜、芝麻、貝類、牡蠣、蛋黃等食物來補鐵，預防貧血。

◎喝充足的水，一天至少4～6杯，維持身體的正常代謝，皮膚自然水嫩、有光澤。

慢慢讓保養品換季

隨著氣溫升高，冬天擦的乳液、面霜就讓人覺得太油膩，想要馬上換用清爽無油的保養品。不過，春夏交替及剛進入夏季的這一段時間，氣候及皮膚狀況兩方面都還不穩定，所以，「保養品是應該換季，但不適合一次全部換掉，」台大醫院皮膚部兼任主治醫師賴碧芬指出，短時間內換用全套新的保養品，對皮膚來說是很大的壓力，加上季節交替，皮膚本來就容易敏感，更會因為新刺激而出現脫皮、刺癢、起紅疹等問題。

◎假設你有三瓶新的保養品，應該一瓶一瓶慢慢來。先隔一兩天使用一次，一至二星期之後，皮膚沒有不舒服反應，再改為天天使用。第一瓶用了沒問題，再嘗試第二瓶。

◎不宜一下子完全捨棄冬天滋潤度較高的產品，最好是暫時和清爽、油分低（或無油分）的保養品間隔使用，慢慢減少用量及次數，幾星期之後，再完全改用夏季的保養品。

◎注意皮膚的變化，如果換用保養品之後，發現彩妝不服貼，甚至皮膚脫皮、有緊繃感，表示太乾燥了，應該再適量擦一些高保濕的保養品。

正確適度清潔

溫度每升高一度，皮脂腺分泌的油脂量就增加10％，所以高溫的夏天臉部會一直冒出油，長青春痘的機會也增加，實在令人頭大。

不希望看上去油光滿面，有些人在夏天勤洗臉，尤其油性膚質的人更是「嫉油如仇」，拚命用去油力、清潔力強的洗面乳，想把臉上油脂洗得一乾二淨。不過，皮膚科醫師警告說，一時把臉洗得「超乾淨」的快感，卻會傷害皮膚健康。zx

如何在夏天正確清潔，保有一張清爽的臉？

◎選用溫和的清潔產品──要能洗淨污垢，且洗完臉10～15分鐘之後，還覺得舒服、不黏膩，也不乾澀緊繃。

即使是油性膚質的人，也不宜依賴清潔力強的洗面乳，因為長期下來皮膚會愈洗愈乾燥，喪失保水能力，成為一張「外油內乾」、容易敏感的臉，賴碧芬解釋說。

◎一般人每天用洗面乳洗兩次臉，而特別會出油的人，最多中午用洗面乳加洗一次，如果臉部持續泛油光，再用清水洗臉。

◎洗臉的水溫不宜高，最好是攝氏20多度、摸起來微涼的冷水。「用冷水洗臉還能降低臉部表面的溫度，減少出油，」賴碧芬說。

◎夏天去角質也不能過頭，一到兩個星期一次，而且避免經常使用磨砂膏、潔面刷等摩擦皮膚的方法去角質，小心用力過度而使皮膚受傷。

夏天一樣要保濕

保濕可不是秋冬季的專利，夏天一樣需要為皮膚補充水分。

只是夏天皮膚冒出的油脂比較多，所以保養品宜選擇低油或無油，添加的是水性保濕劑，如玻尿酸、膠原蛋白、海藻多醣體等清爽的產品。另外，凝膠的質地有一點稠度，可以將水分鎖在皮膚裡，但沒有乳液或面霜的黏膩感，適合夏天用，弘光科技大學化妝品應用系講師張麗卿建議。

至於油性皮膚的人喜歡在夏天使用調理油脂（控油）的保養品，醫師提醒不要用過頭了，否則皮膚會變得嚴重缺水，但油還是會拚命冒出來，因為這些產品只能減少已經存在臉上的油，並無法抑制皮脂腺分泌油脂，「目前真正能減少油脂分泌的方法是口服A酸或荷爾蒙，」賴碧芬指出。

一年365天做好防曬

春天還沒過完，保養品市場的美白聖戰就已經開打，愛美人士急著捧上大把鈔票，添購最新的美白產品，相信它們會讓自己白皙度過今年夏天。

等一等！有個方法比擦美白保養品管用又省錢，你豈能不做？那就是每天完整徹底地防曬。

「我沒出門，還需要防曬嗎？」、「我只是去對街買東西，沒曬什麼太陽！」不少人仍然沒有正確的防曬=C