在不外食的前提下 自然對吃的慾望減半還不止

一切調味過的 全免

三大營養素 優先 蛋白質 油脂 碳水

其中的蛋白質為大宗 還有油脂 以冷壓的植物油為主 碳水 同樣減半 再減半

飽足感 不減

體脂與體重 不會有變化

運動來 體態只會更健康

慾望 不是一件事 當然也不是甚麼困擾 只要知道身體需要甚麼 自然就把多餘的剔除了