在國外上學的學生一定會遇到在國內的同學們無法遇到的很多挑戰。 首當其衝的困難是什麼呢?也許是如何用外語學習，融入當地的外國文化，或者在學校附近尋找一些地道的中國食物。 然而，還有一個留學生們不得不面對的問題，那就是倒時差。 你可能認為這並不是什麼大問題，相比我剛才提到的那些挑戰，倒時差確實小巫見大巫。 但事實上，由於中國和美國之間相差好幾個時區， 對於經常往返中美之間的學生來說，時差所帶來的負面影響不可小覷啊。

很多人解決時差的方法就是像這樣在課上或者圖書館呼呼大睡。

那麼應該怎樣克服時差呢?其他還是有很多辦法的。 有些方法顯而易見，大家都知道，但有些方法可能會讓你出乎意料。 就讓我來向各位一一介紹吧。

方法1：調整你的睡眠時間

如果你在夜晚抵達目的地，那麼試著在飛機上一直保持清醒的狀態。 雖然你到達時會感到很累，但此方法可以讓你整晚睡得更好。 如果你是早上抵達的話，那麼就是反過來了，在飛行途中盡量讓自己睡著。 我知道你肯定會說在飛機上或者飛機場睡覺是件非常困難的事情，但這不是不可能哦，這些人就是這麼做到的!

方法2：到達目的地後，午夜之前要保持醒著的狀態

就像我之前說的那樣，最好的方法克服旅途勞累就是在飛行的時候睡覺。 但如果你無法做到這點，也可以讓自己在抵達後保持清醒，通常的方法就是攝入少量的咖啡因，比如喝咖啡或者含有咖啡因的飲料。 但切記不要攝入過多，否則你的生物鐘會被嚴重擾亂。 此外在旅行前和旅行途中完全避免咖啡因的攝入。

方法3：適量飲水

通過喝大量的水使身體保持水分能夠有效地減緩時差的影響。 而且飛機上是一個十分乾燥的環境，所以大量喝水也能夠在飛行時感覺更加的舒適。 記得不要喝帶酒精的飲料，這樣做會容易使你的身體處於缺水狀態。

方法4：保持正常的飲食時間

到達之後，盡快讓你的身體恢復正常工作節奏是十分重要的。 做到這點的方法就是確保在平時正常的時間進餐。 比如，你凌晨5點到達目的地，這個時間不是你正常的早飯時間。 那麼就需要忍住自己的食慾不進食，到你正​​常吃早飯的時間再去吃。 不過如果你真的又餓又累，也別把自己餓壞了，但我的建議是盡你所能依照正常時間來吃飯，這個方法還是很有效的。

方法5：多曬曬太陽

日光是能夠調節人體的生理節奏的。 如果你想提醒你的身體現在要保持清醒，那麼就應該多曬曬陽光。 對於早上到達的旅客這點就特別重要了。 另外一種喚醒身體的方法就是做運動。 根據我的經驗，通過類似運動的方法讓自己保持活力能夠幫助你神清氣爽，更有精神。

方法6：藥物幫助

假如以上的方式都不適用於你，那麼有一些藥物能來輔助你。 其中之一就是Melatonin.

Melatonin是人體處於黑暗的情況下自然產生的一種物質。 當光線進入眼睛時，人體就會停止產生它。 所以Melatonin能夠影響人體的生物鐘，能讓人更想睡覺。 在夜晚抵達時，如果服用一些含有Melatonin的藥片是可以幫助睡眠，也能降低疲倦感。

除此之外，還有一些有相似作用的藥物。 但這些藥物可能醫生不會推薦，所以要小心服用。 但你仍可以考慮試一試。 這裡就有個例子：

這個治療藥物可能讓你大吃一驚，就是俗稱的“偉哥”。 通過白鼠研究實驗表明“偉哥”能夠加快生物鐘的頻率。 在這個實驗中，白鼠在非常規時間段被放置在日光中和黑暗中以此來刺激它們產生時差效應。 科學家觀察了白鼠使用運動轉輪的頻率，發現當向東飛行的效果產生時，“偉哥”能讓這些小白鼠們變得更加的活躍。 所以，如果你是從西部往東部飛，服用“偉哥”也許是一種有效的克服時差的治療方法。 不必擔心，白鼠需要的“偉哥”劑量非常的少，它們根本無法從那麼少的偉哥服用量中獲得其他的功效。

當然，我不建議在大家飛去美國之前都去買一大瓶“偉哥”，因為這只是科學家們的實驗，並不適用所有人。還是使用方法1到方法5去克服時差，更可靠也更便宜。

希望以上我們總結的這些方法能對大家有所幫助。 祝大家每一次旅途都能愉快!