| 【文、圖／摘自《治百病，就靠體溫！連癌症都是！》／石原結實著／野人文化出版】我們的身體裡，既然原本就具備產生熱能的構造，為什麼現代人的體溫卻一直下降呢？ 體溫變低的六大原因！！ 從結論來說，「體溫過低＝體寒」的原因，可以分成以下六大項目： ①下半身缺少肌肉
②壓力引起的血液循環不良
③冷氣的不良影響
④錯誤的洗澡方式
⑤服用過多藥物
⑥錯誤的飲食習慣使體溫降低 我想正在閱讀的你應該也包括了其中幾項。接下來我就針對「體寒」的六大原因一一說明。 ①下半身不活動，身體就會變冷 一運動，身體就變熱、促進排汗，是眾所周知的事情。反過來說，運動不足、也就是肌肉運動不足，會降低體熱的產生。 尤其是，人的肌肉70％以上都存在腰部以下的位置。經常走路、或多做下肢運動是極為重要的。 有人說腳底是人的「第二個心臟」，透過下肢運動讓肌肉充分地收縮、鬆弛，流回心臟的血液也會變得更順暢。 全身血液循環變好的結果，能促進身體所有細胞和組織的新陳代謝，使身體的熱能上升。 尤其對於依賴汽車代步的現代人而言，為了使體溫上升，多做下肢運動格外重要。相對的，下肢不常活動的結果就會導致體質變得寒涼。 ②壓力過大或不動腦 都會引起血液循環不良而體溫下降 現代社會充滿了壓力，被工作追著跑，人際關係又緊繃，長期無法得到良好休息的狀態下，「緊張的荷爾蒙」──腎上腺素、正腎上腺素的分泌大為增加，造成血管收縮、血液循環變差，體溫也會下降。 不過，從前文的數字我們也可以知道，由腦部產生的熱能相當多，什麼都不思考的發呆狀態，反而會造成頭部血液循環變差，降低腦部產生的熱能，而導致體溫降低。 因此有適度的緊張感其實對健康比較好。 這也是用腦力工作，即使很少活動身體，卻相當長壽的人不在少數，或許正是因為腦細胞活動而促使熱量產生的緣故吧！ ③都是「夏日生活型態」和冷氣惹的禍！ 一到夏天，我們就開始大啖冰淇淋、啤酒、蕎麥麵（日式涼麵）等涼食來度過暑熱，是祖先傳給我們的生活智慧。另外，人的身體一到夏天，也會為了度過夏天，基礎新陳代謝自然地變慢，熱能的產生也趨於和緩。 換句話說，我們的身體本來就具備了在炎熱季節裡，讓體溫下降的生理本能和機制。 但是現在人們即使到了冬天，也在溫暖的室內吃冰冷的食物和飲料，並且視為理所當然。 換句話說，身體一整年都處在「夏天的生活型態」下，夏天一到又會設定溫度過低的冷氣，促使身體變得更加寒涼。 如此周而復始，現代人的體溫自會持續降低了。 ④淋浴習慣招致體溫下降 最近的年輕人洗澡採淋浴的人似乎很多。年長的人一到夏天，也有很多人也改成淋浴洗澡。這也是體溫變低的其中原因之一。 在浴缸裡充分浸泡身體，能讓全身血液循環順暢，促進器官和細胞的新陳代謝，使體熱上升。 另外，泡澡也能促進排汗、排尿，將多餘水分排放，更能令體溫上升。 洗澡不光是洗去身體的汙垢而已。充分浸泡身體，讓身體溫暖也是極為重要的。 ⑤藥物服用過多引起「體寒」，成為疾病的根源 藥，其實就是化學藥品（甲狀腺荷爾蒙劑除外），可說全都會造成身體溫度下降。譬如說風濕之類的病症，我們通常都會使用鎮痛劑來減輕暫時的疼痛。 但是，就像鎮痛劑又叫鎮痛解熱劑，幾乎所有的鎮定劑都帶有使體溫下降的作用，服用鎮定劑簡直就像是為了迎接「體寒」即將造成的疼痛。 這一點，中藥裡治風濕的藥——桂枝加附子湯，能促進發汗、排尿，讓體內多餘的水分排出，由於使用的藥材能讓身體溫暖，用來治療風濕可說是很適合的。 不光是鎮痛、解熱劑，幾乎所有的藥都會令體溫下降。只要想想因服用這類藥物而產生藥疹（蕁麻疹、濕疹）、嘔吐等副作用就會明白。因為藥物使身體變得寒涼，身體自動的機制會試圖排放多餘的水分，令身體溫暖起來，所以才會產生藥疹或嘔吐等反應。 高血壓、肝臟疾病、高膽固醇血症、膠原病等，如果只是長期服用化學藥品，體質就會變得寒涼而再導致其他疾病的發生。 治百病靠體溫／吃過量吃太快 是「體寒」元兇 | | 2009/12/30 | | 【文、圖／摘自《治百病，就靠體溫！連癌症都是！》／石原結實著／野人文化出版】充分咀嚼、少量飲食是消除體寒的不二法門！ 對於預防及治療疾病而言，「改善體寒」及「清理因代謝廢物而混濁的血液」這兩件事的重要性，在第一章已充分說明。 這一章我就針對「食」的方面，說明讓身體溫熱的方法。 首先，為了去除「體寒」，在飲食方面有兩個重點。 ●少量並充分咀嚼。
●充分攝取纖維豐富及有利尿作用的食物。 這兩個要點是飲食的基本原則。若無充分咀嚼，囫圇吞棗的結果，不僅會造成消化不良，而且會因為沒有得到飽足感，一不小心就因飲食過量而導致肥胖。我想大家都知道，吃得過量和肥胖是造成血液混濁的元兇。 趕走廢物，多吃能淨化身體的清道夫食物！ 另外，就算不是吃得過多，一旦便祕，原本應該和大便一起排出的膽固醇、脂肪、糖等多餘物質會被身體吸收，使得血液混濁。防止便祕也是使血液乾淨的重要條件，所以平時就要多吃海藻、豆類、胚芽、玄米、蔬菜等，攝取食物纖維以促進排便。 糖、脂肪等營養過剩物質、和食物一起吃進體內的化學調味料、農藥、戴奧辛、致癌物質等……以上各種「有害身體健康」的物質，食物纖維能把它們和大便一起排出體外，可說是「腸內的清道夫」。 而且，食物纖維能使雙歧桿菌和乳酸菌增生，此類菌能改善腸內環境、產生各種維生素的作用。譬如說，胡蘿蔔或蘋果等所含的維生素Bx（對氨基苯甲酸，PABA）就是乳酸菌的發育因子。因為有利尿作用，也可作為淨化血液之用。 血液中的代謝廢物會隨著汗、眼屎、鼻屎、糞便、尿、痰等排出體外，其中排出最多的是尿。換句話說，能夠利尿的食物，如紅豆、黑豆、葡萄、梨子、花草茶、紅茶等，都對淨化血液有很大的效果。 食慾不振和發燒是值得高興的事！ 曾有某位德國醫學家直言：「世上有兩位名醫。一是發燒、一是食慾不振。」 感染症等發炎性病症當然不用說，膠原病、癌症、風濕、心肌梗塞等，絕大多數的疾病一開始的症狀都是發燒、食慾不振。如果說「發燒」、「食慾不振」是生病的結果，那麼生病的原因則是相反的「寒涼」、「吃得過多」。 儘管如此，現代醫學的治療，只要一發燒就急著退燒，又以「為了補充營養」為由而讓病患吃多。這並不符合自然法則。包括日本在內的先進國家，雖然醫學進步日新月異，但各種病症和病患人數卻有增無減，這都是因為治療時違反了自然法則。 從野生動物們沒有醫院、醫生、護士照顧，但絕大部分都能身體健康、安享天年這一點來看就知道了，因為野生動物們生病時，絕不會勉強吃東西，發燒時也不會去做退燒這種蠢事。 發燒是白血球強化吞噬病菌及殺菌力的一種現象。另外，發燒時淋巴球、ＮＫ細胞（自然殺傷細胞）的力量也會上升，也就是增強免疫力。而身體會產生食慾不振的現象是為了讓腸胃休息。腸胃負責消化功能，可說「胃腸力＝生命力」，所以，食慾不振是身體需要時間讓腸胃恢復功能，是治療疾病的自然反應。 無論未來的醫學會出現多麼神奇驚異的治療法，我想都不可能勝過「發燒」及「食慾不振」這兩位名醫吧！ 治百病靠體溫／不解！ 水分攝取過多反而口渴 | | 2009/12/30 | | 【文、圖／摘自《治百病，就靠體溫！連癌症都是！》／石原結實著／野人文化出版】水分的「排出」比「攝取」更重要！ 就如第一章曾說過的，「水」會使物體變冷。而所有的物體在降溫時都會變硬，因此水分攝取過多，容易引發中風、心肌梗塞等疾病。 「水」雖然對生命是最重要的東西，但攝取過多的話，就如中醫稱為「水中毒」現象一般，對身體有害，容易引起各種疾病。 相反的，三溫暖或泡溫泉、做運動等，充分流汗時，我們會感到全身舒暢！「全身舒暢」這種感覺在現代醫學來說，就是免疫力增強的現象。 雖然對身體而言水分極為重要，但因為在體內積存過多反而有害，所以務必記得水分的「排出」比「攝取」重要這件事。 攝取水分，要選利尿效果好的食物 我們的身體，擔任排出鹽分和水分功能的器官是腎臟和皮膚。因為器官也都是藉熱能在運作，所以水、綠茶、咖啡、果汁、清涼飲料等會使體溫降低的飲品，若大量飲用當然也會使腎臟和皮膚溫度降低、造成功能減退，以致妨礙水分的排出。 為了預防血栓或因其他原因，需要多攝取水分的人，應該喝能夠溫暖身體又能促進排尿的花草茶、蜂蜜紅茶、薑湯、薑母紅茶、梅乾番茶等飲品。 特別是體溫比年輕人低的老人，一到晚上隨著氣溫變低，體溫也變低，強行攝取過多水分會使身體寒涼，因此導致罹患寒涼相關疾病的機會大增，最糟的情況也許會因心肌梗塞或夜裡猝死而失去寶貴的生命。 可見「夜間頻尿」的症狀，是老年人排除體內多餘的水分、防止疾病發生的身體機制。如此看來「睡前喝水」其實是很奇怪的療法。 治百病靠體溫／溫熱身體的食物選擇基本原則 | | 2009/12/30 | | 【文、圖／摘自《治百病，就靠體溫！連癌症都是！》／石原結實著／野人文化出版】原則①：選擇顏色偏紅、黑、黃、橘色的食物 紅、黑、橘、黃色等暖色的食物可以溫暖身體。例如：瘦肉、魚、炒飯、米飯的鍋巴等。 另外，裙帶菜或海帶等蔬菜，因為顏色較深不會使體溫降低。因此，體寒的人可以把裙帶菜、蘿蔔、洋蔥，用醬油調味做成沙拉來吃。 以這個原則來判斷，在讓身體溫暖的效果方面，蕎麥麵會優於烏龍麵、黑糖紅糖或蜂蜜會勝過白砂糖、紅酒贏過白酒、豆沙餡的和菓子也比鮮奶油的西式點心更能使體溫升高。 同樣的道理，玄米勝過白米、紅豆、黑豆強過大豆、黑芝麻比白芝麻佳、深色麵包使身體溫暖的效果也大於白麵包。 此外，就蔬菜整體而言，根菜類（牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、山藥等）比葉菜類（萵苣、白菜等）顏色來得深，溫暖身體的效果也較好。 另一方面，就像「臉色蒼白」的人多貧血或體寒一樣，青、白、綠等「寒色系」食物，如牛奶或生菜等，會使體溫下降。 對於攝取過肉類（陽性食物）的民族來說，生菜（沙拉）是不可或缺的副食品，原因除了是補充肉類所欠缺的維生素、礦物質等，也可說是為了取得「熱」（肉類）及「冷」（生菜沙拉）之間的平衡。 原則②：選擇北方生產的食物 一般說來，南方所產的食物具有使體溫下降的特性、北方食物則會使身體溫暖。因為居住在南方的人每天都熱到受不了，自然沒有道理再去攝取會使體溫升高的食物。 住在北國的人，因為冷得受不了，自然會想攝取能夠溫暖身體的食物，這完全合乎自然法則。 從這一觀點來看，在北方生產的食物中，夏天出產的具有使體溫下降的性質，而冬天產的食物，則具有使身體溫暖的性質。 事實上香蕉、鳳梨、芒果、蕃茄（原產地南美）、檸檬、橘子、小黃瓜（原產地印度）、西瓜、咖哩（原產地印度）、等都會讓身體冷卻下來。因為吃咖哩、喝咖啡而導致胃痛，甚至引起腹瀉（胃痛、腹瀉都是身體「寒涼」的症狀）就是最好的證明。 蕃茄、咖哩、咖啡等雖然都是深色的，但因為產地是來自南方，請歸類在陰性食物之列。 相反的，蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾等，在北方出產的食物，則不具有使身體變得寒涼的性質。 體寒的人基本上容易喜歡上北方生產的蔬果；怕熱的人則容易傾向柑橘類、香蕉等食物。要是體寒症的人吃多了柑橘類或香蕉等食物，就會增加因「體寒」而引起的症狀或疾病的機會。 原則③：選擇向下生長的蔬果 一般說來朝向太陽生長的植物，是因為本身性質偏冷，所以才拼命往高熱的太陽生長。因此，長得很高的香蕉或椰子等水果，都是會令體溫下降的食物。 相反的，朝太陽相反的方向生長的根菜類蔬菜，如牛蒡、胡蘿蔔、芋頭、雖然是白色的蘿蔔、長蔥、洋蔥、生薑、山藥等，都是能令身體溫起來的食物。 此外，同樣是葉菜類，菠菜、小松菜、長蔥（土壤以上的部分）等顏色深的蔬菜，能夠溫暖我們的身體；高麗菜、白菜、蔥類等葉片捲在一起的植物，也不會使體溫降低。 |
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