【聯合新聞網／文、圖節錄自人類智庫《我怎麼還是單身》】
 |
書名：我怎麼還是單身
作者：約翰．艾肯
出版社：人類智庫
出版日期：2011年05月13日 |
|
內容介紹：
本書清楚描繪一般人在感情路上最容易犯的十五個錯誤！這些錯誤總是讓人脫離不了單身的悲慘命運！有鑑於此，本書作者——全澳洲最夯的心理醫生John Aiken，依照多年的諮商經驗，為你制訂了改變目前單身窘境的步驟，透過別人的病歷/例，幫助你找到最適合自己的方法！快速脫離單身！！
新書內容搶先看：
公主病上身！
你希望在戀愛時被當成公主、神明一樣供奉著，喜歡大家為你疲於奔命；不過，人皆生而平等，追求你的人終究會對嬌縱、任性的你感到疲倦，然後逐漸失去興趣，讓你繼續單身！
「公主病」的十大徵狀：
是／否行為模式
你對很多事情都看不順眼、經常抱怨。
你非常需要別人的注意或矚目。
你經常詢問別人的意見與確定。
你總是小題大作、反應過度。
你的情緒起伏清清楚楚地寫在臉上。
你經常感到焦慮、憤怒、沒安全感，並且情緒失控，無法理性冷靜。
你比較優柔寡斷。
在言談中，你總是在談論自己。
你討厭被忽略的感覺。
你會過早地向約會交往對象吐露一些自己比較隱私的問題。
你有沒有以上的徵狀？ 如果勾選超過三個，很不幸的，你真的是個公主病患者。假使你繼續這樣極端地情緒化、任性地發脾氣，只會導致你繼續單身。
認為全世界繞著他轉，動不動就生氣任性耍大牌
米雅是家中老么，父母總是對米雅寵愛萬分，幾位哥哥相反的都很獨立自主，很早就學會自己照顧自己。米雅也有幾位貼心的手帕交，隨時都在照顧米雅的大小事，導致米雅覺得地球識繞著她轉，隨著年齡逐漸增長，這種「公主病」症狀便越發嚴重。如今米雅都年過三十了，母親與眾多好友，依然隨時待命，提供解救的服務。
三十三歲的她在雜誌社擔任編輯，已經單身了半年。每個周末，她都去參加社交活動，盡可能地在公共場合推銷自己。有一次，米雅遇見一個還不錯的男人。她又興奮又慌張，隔天就迫不及待地要告訴好友們：她被煞到了！然後要朋友們當她的軍師、出出主意。
米雅總是對著朋友們大呼小叫地訴說自己的遭遇，要這個朋友說說看法，要那個朋友講講意見，還要大家安靜地聆聽她的見解。
【案情描述】
公主病的幾種類型
罹患公主病的人都很會抱怨，還把所有的事情無限上綱；他們一遇到問題，通常會向身邊的人尋求幫助，指望別人立即全神貫注、用心剖析你的難題、提供你解決的方法。換言之，這種人把朋友、家人當作二十四小時便利商店，他要什麼你就要有什麼，就算你沒有，也要想辦法弄到貨，然後宅配給他！ 說穿了，這種人就是自以為可以呼風喚雨且過度情緒化的公主／王子！
疲勞轟炸！況且，米雅也從來沒有真正地接受大家的建議，總是我行我素。其實，朋友們都心照不宣，大家明白，米雅只是發發公主病。沒把大家當一回事。
米雅認為她是世界唯一的公主，是所有的人的生活重心，別人怎麼樣她一點都看不到，也不關心。
【案情分析】
●●喜歡跟人掏心掏肺
太過情緒化的人，很容易跟人家掏心掏肺，把小學時暗戀隔壁班男生，到出社會後跟哪個學長舊情重燃之類的過去，對你全盤托出。要是遇到一個還不錯的對象時，不管與對方是否昨天才相識，這種人會要求對方立刻變身成為他的家人和知心好友，承接他所有的過往事、所有的心情、所有的情緒；講著講著，還會一頭栽進自己回憶的世界裡，毫不保留地碎念他的過去經歷，不但鉅細靡遺，甚至加油添醋。如果你相當客氣及禮貌，隱忍不耐的臉色，這種人就會猶如得到鼓勵，覺得你很愛聽、你很感興趣，然後得寸進尺、越講越爽！
●●自我感覺良好
太過情緒化的人，他們總認為自己是宇宙的中心，太陽系裡的太陽，所有的人都應以他為中心，讓他予取予求。身邊有這種朋友（或者你就是這種人），不管時間適不適合，是早上五、六點或是半夜兩、三點，這種人只要有需要，就會任性地發出求救的電話或簡訊，如果你沒有立即前來磕頭跪拜，這種情緒化的人就會發脾氣！ 不僅是朋友、家人，就算是交往約會男女朋友，也必須隨時待命，展開雙臂擁抱、安撫、開導這類情緒化的人。
如果沒這樣慇勤體貼，他們就會開始猜忌，認為你不用心，然後開始自憐自艾了起來。
●●喜歡吹毛求疵、鑽牛角尖
太過情緒化的個性，使這些情緒化的人經常誇大週遭的問題，小題大作。每件事情都看得很嚴重，腦子裡總是出現不必要的擔憂與猜疑，所有人不當一回事的芝麻綠豆，在這些人眼中都很嚴重！ 除了自己以外，其他週遭事物，他一概看不見、聽不到。與這種人交往，他真正關心的不是你的感受與經驗，而是你怎麼看他、評斷他、對待他，以及未來你們之間可能會出現什麼樣的障礙與難關。他總是深陷在反覆的分析與思量中，還一直鑽牛角尖地要尋找哪邊有問題、哪方面不夠……，簡言之，就是庸人自擾！
●●天生的演員
這種情緒化的人不但優柔寡斷、也會經常不耐煩，他們很容易在短時間內，經歷非常多的情緒起伏，而且把所有情緒與感覺，清清楚楚地寫在臉上。他們最常見的情緒就是恐懼、驚慌、失措、憂慮、失望、無助與沒安全感。並且隨著生活中自製戲劇效果與張力，然後真實上演。這種人根本沒有多餘的心力去關心其他人，因為，光是演他自己的戲就夠忙的了！
公主／王子病發作，沒人想理你！
喬伊在貿易公司擔任業務主管，他在一個聚會上認識了米雅，接著他們約會了一個月。喬伊很欣賞米雅的開放與率真，他覺得很少人能這樣願意談論自己。但是沒多久，他就開始覺得不對勁。有時候米雅小到連叫不到計程車這樣的事情，都能抱怨個半天；或是今天該先辦什麼事情，先去郵局還是先去超市，也可以讓她困擾很久，不斷地問喬伊該怎麼辦。
要不，就是因為公事上一點小小的不愉快，她可以整個晚上都巴著喬伊泣訴，說她總是被欺負。約會了大半個月，喬伊連一次談論他工作內容細節的機會都沒有。有一次，喬伊因為第二天要到外地出差，所以提早結束約會送米雅回家。米雅當下就開始哭天喊地地問喬伊是不是不喜歡她？喬伊是不是認識了別的女人等等沒大腦的問題。
公主王子們，回到凡間吧！
喬伊與米雅約會了將近一個月時，他終於決定扮演那個說實話的壞人角色。喬伊毫不留情地當面告訴米雅，她是個令人厭煩到爆的重症公主病患者。就算他對米雅一開始很有好感，也都讓她自己沖到馬桶裡了，而他再也不想見到她，並說這世界上可能只有聖人，才會懂得欣賞她。
這深深地傷了米雅的自尊心，她哭天搶地又找來親密朋友訴苦，沒想到朋友竟然告訴她，應該感謝喬伊願意說實話，讓她有這個機會了解到自己真正是個什麼樣的人。米雅開始檢視自己，想改變自己。她這才知道，如果不改變自己，她不但找不到一個與她共度人生的伴侶，甚至連身邊的朋友可能有一天會全部離她而去。
脫離單身教戰守則
假設你當公主／王子已經當了大半輩子，習慣成為關注的焦點，旁人隨時待命的聆聽、安撫與建議，的確會讓這個改變難上加難。然而，如果想終結單身生涯，給自己一個機會走往幸福的人生道路上去，再怎麼困難，都必須行動。從現在開始，學會獨立自主，控制自己的情緒與態度，並培養關心與體貼他人的能力與習慣吧！
步驟一：學著自己處理問題、解決危機
首先，你必須學會自己判斷與思考，並發展理性處理事情的方式。你可以先最小事情開始著手，慢慢擴展到大一點的事情上。譬如，想想最近發生什麼事情，有什麼難題困擾著你，列出以下的問題，然後試著回答它：
◎◎我現在正在面對的難題是什麼？
例如： 男朋友臨時說晚上要加班，不能陪我吃飯，但是那家餐廳我訂了好久才訂到。
◎◎我有些什麼方法來解決這難題？
例如：方法一：強迫男友陪我去吃飯，不達目的絕不罷休。
方法二：找同事一起去吃，反正位子都訂了。
方法三：取消訂位吧！ 回家自己做飯，然後早點休息。
針對每一◎◎ 個解決難題的方法，我必須採取些什麼行動？
例如：方法一：我需要打電話給正在加班的他，可能會在電話中就吵起來。
方法二：我得一一詢問同事們要不要一起去吃飯。
方法三：打電話去取消訂位。
◎◎每個方法的優勢與劣勢是什麼？
例如：方法一：優勢是可以吃到盼望已久的美食。
劣勢是會跟男友大吵一頓，兩人最後氣呼呼地吃飯。
方法二：優勢是可以增進同事間的感情。
劣勢是沒有與男友約會那樣甜蜜美妙。
方法三： 優勢是早點回家休息、不會跟男友吵架，他還會覺得我很體貼用心。
劣勢幾乎沒有。
◎◎哪一個方法讓我感到最自在與舒適？
例如：方法三。
這種思考模式雖然很公式化，但是經由這樣的過程，你會更冷靜地面對問題，也會開始學習，凡事都用理性的態度來面對事情，而不是報以情緒的反應。漸漸地，公主／王子病的症狀就一次一次地減輕了。
步驟二：自己為自己做決定，不假他人
既然貴為公主／王子，那就代表不管什麼事情，你都應該能自己做主、控制局面，向自己也向別人證明你有可以成為女王的架勢，不過，事實往往相反，身患公主／王子病的人通常在日常行為上有點接近低能。
要解決這種症狀，你可以先從日常生活中的小事中，開始學習自己做決定、自己處理。例如：週末打算怎麼安排？ 打算約哪些朋友一起喝下午茶？ 想要參加瑜珈課還是皮拉提斯……等等。你越是強迫自己做決定，也會越快改掉凡是叨擾他人的習慣，畢竟你是個大人，不是小孩！
如此一來，你也會越來越懂得用理性獨立的方式跟對方說說自己的看法，甚至進而做決定，不再像以前那樣總是把將決定權交給對方，身邊的人都會輕鬆自在許多，他們不會因為提議出你不滿意的建議而得到你的白眼。
步驟三：停止抱怨，並開始主動問問題
身為公主／王子的你必須好好地自我檢視一番，你是否常在一些沒意義的小事上鑽牛角尖？ 你的思考邏輯和談話內容是否充斥太多負面的感覺？ 你是不是沒辦法專心聆聽別人的意見，想盡辦法把話題又繞回自己的身上？
如果你有以上的症狀，該如何修正？
首先，你可以先試著停止抱怨的習慣，避免太頻繁地談論自己的問題。其實，每一次的抱怨，都是昭告天下「我的生活一團亂」，導致你完全無法掌控。而且，太過於太專注在你自己的問題事件上，也等於是向別人表示不屑：「你的事，我一點興趣也沒有！」
你可以試著先強迫自己，不要每次都搶著講話、搶著發言，要是遇到沒興趣的話題可以先持保留態度，並開始學習聆聽對方在說什麼，然後適當地發問、提供你看法與有建設性的建議，讓人感到受重視。但是，要特別注意的是，千萬不要在提供看法與建議時，又把話題扯回自己的身上。假設朋友正在跟你說她某一次購物時，被強迫推銷的經驗，你如果接著搶白：「喔！ 要是我，我就不會理她，上次有個櫃姐推薦我買一件高領毛衣，拜託！ 她真是瞎了眼，我一點也不適合穿高領的衣服啊！ 她難道沒有一點專業嗎？ 況且我皮膚有點黃，根本不適合那個顏色啊！ 穿那個顏色只會讓我看起來氣色很差……」這樣一來，你又把話題轉回自己身上了。
你可以試著替朋友釐清問題，例如問對方：「你有跟櫃姐說你不喜歡這個顏色嗎？ 」
也可以給予建議：「我覺得你可以說你在趕時間，然後快點離開。」這樣一來，都比你在那大放厥詞要好得多！
試著停止抱怨，並開始給予建議和關心，這會讓大家更喜歡跟你交談互動，因為他們可以從你口中聽到建議，就算你沒有提出具體的建議也沒關係，起碼你很認真地聆聽他們的經歷，就如同以前他們總是當你的抱怨垃圾桶一樣！ 經由這樣的改變，相信你會越來越受歡迎！
步驟四：保持正面思考的心態
太過情緒化的人，還有一種傾向是「小題大作」。這樣的人往往會把一件小事鬧成大事，還會自動地認為，所有的事情都是針對他。如果你是這樣悲觀主義的人，那麼你需要開始學習，如何用客觀的角度來看待每件事情。
這時，不妨找一本記事簿，當你感到失落、沮喪、焦躁、不安、悲觀時，寫下以下問題，並一一回答：
◎◎現在是什麼情況？
例如：同事們晚上要一起去吃麻辣鍋，卻沒有揪我！
◎◎我現在正想些什麼？
例如：為什麼不揪我呢？ 是不是討厭我？ 我明明沒有得罪誰啊！
◎◎我正在想的這些事情帶給我什麼感覺？
例如： 我覺得同事們一定是偷偷討厭我，不然就是在私底下講我壞話，可能是我工作表現太好，受到主管賞識嘉許，他們嫉妒，所以排擠我！ 我感到憤怒、生氣、不爽、嫉妒、恨！
一旦你搞清楚自己經常有的負面思考模式之後，試著挑戰它們，回答以下問題：
◎◎我如何改變角度，來面對這些思考與情緒？
例如：這次沒有跟到也沒關係，那家麻辣鍋要排隊排很久，下次主動跟團吧。
下次就主動揪同事，帶他們去吃另一家更好吃的麻辣鍋。
◎◎如果我的朋友有這些負面思考與情緒，我會怎麼給他們建議與引導？
例如：吃火鍋會胖，不要吃了！
下一次再約大家一起去吃火鍋好了。
今天上班很累，下班就回家吧，別在外面亂晃，火鍋隨時都可以吃。
下一次，當你再度感到失落、沮喪、焦躁、不安時，用你準備告訴你朋友的那些話語，告訴自己。例如，與其悲觀地想：「這一切都太複雜，我無法辦到！ 我該怎麼辦？ 」
改對自己說：「沒事沒事，一切沒那麼複雜。現在有點恐慌，但是我知道自己會很快想出辦法的，別擔心！ 」
這樣一來，你就越來越能夠掌控自己太情緒化的反應，並改變看事情的角度。雖然，仍有許多時候，你可能還是會無法控制地產生許多負面情緒與思考，但是，至少現在你已經知道該怎麼做，才不會被這些情緒與思想淹沒。
步驟五：多花點時間獨處
如果你身邊總是有許多「軍師」、「密友」，隨時可以對他們出抱怨與要求，這非常容易讓情緒化的傾向繼續蔓延，也會讓自己無法改變與成長。雖然，人們總是需要與其他人有些團聚與互動，能夠怡然自得地獨處，也是非常重要的。想些自己能夠單獨做的活動，開始慢慢學習如何獨處吧！
你可以參考以下的建議：
運動健身： 許多運動健身的活動，需要多人的參與。運動健身的許多其他活動，蠻適合單獨進行，培養一些獨處時間。
閱讀： 找本有趣的書，沖壺茶，窩在沙發上享受看書的樂趣，是很好的獨處活動。
逛街購物： 一個人單獨逛街購物有許多方便的好處，比方說：不需要擔心朋友之間等來等去，或擔心對方感到無聊沒耐心。也可以藉由這樣的活動，開開眼界，學習時尚、潮流等相關商品的新知。
獨自旅行：一個人的旅行，最能夠很快地學習到依靠自己，獨立自主。
藝文活動： 不管是看畫展，或出席音樂會，即便只是在家裡聽聽音樂，或是看看畫冊、影片，甚至是自己動手畫畫、做些手工藝，不但能有優質的獨處時光，還能因此更了解與發現自己。
靜坐冥思： 這是一種最快速也簡單的方式，能讓你從忙碌匆促的生活步調中，回歸自我，聆聽自己。坊間有許多課程或是書籍，都可以輕易從中學習靜坐與冥思。
選擇以上幾項你喜歡的獨處活動，每天都找時間讓自己沉靜與放鬆。然後，開始每個月找一兩個周末時間，也讓自己全然獨處，別每週都安排活動與朋友相聚。這將會逐漸地累積你獨處的能力與自信，也會讓你逐漸學會，沒參與一些朋友之間的活動，並不表示你被忽略了，而是你發展出更優質的獨處時間。
米雅一直都很不喜歡獨處，更討厭知道朋友有活動沒找她，總是會感到生氣、不安與被忽略。以前，不管是與朋友喝咖啡聊天、一群人一起去看電影，或是吃飯喝酒作樂，她一定都會確定朋友們要通知她。現在，她開始展開這項挑戰與學習。
每星期一固定回家自己為自己做晚餐，每隔一天就上健身房去參加一些運動課程，每天晚上睡前都寫寫部落格雜記，並在星期六早上自己一個人到公園裡去騎自行車。偶爾她會自己在陽台上靜坐冥思，或沒約任何朋友，自己在下班後去看場電影，或到購物中心去閒逛，並在美食廣場享用各式美食。
米雅發覺，最近這樣的獨處，反而讓自己更有自信也感到自在。開始有些異後續發展性，發現她會有些自己的時間獨處，特別感到她吸引人。這些獨處的活動內容，也讓她在約會時，有更多更廣泛的話題可以談論。
各位「米雅」先生小姐們，現在，你已經從重症公主病痊癒，回頭看看，過去的自己，是不是連自己都厭煩？
健康又有意義、長長久久的親密關係，一定是建立在兩方對等的基礎上，可以互相提供依靠、陪伴與照顧。別急，當你完全學會了照顧自己，並快樂地與自己相處時，你的他，或她，很快就會來到你的面前！
本城市首頁
看回應文章
等級：8
為什麼只因為身為男性就被認為只用下半身思考？為什麼只有女性才能享受各種優待？現代日本社會似乎出現了新的不平等現象，讓眾多男性滿腹怨言。
】
最近看到一個新聞忍不住覺得這位議員是不是腦子有洞，內容是高雄市議員李喬如提議市府將公務人員結婚及生育列入考績加分項目，還有30歲以上沒結婚或結了但沒生小孩的不能參選公職，真不知道她哪來的勇氣提出這種意見，這也太不尊重人了吧。
胡婷婷並不羨慕，也不想複製父母的感情， 她認為愛情不可複製，每一個人都有屬於自己的幸福方程式。
