「醫師，我是不是中風？」一名四十多歲男子昨天起床後，發現右手舉不起來，憂心忡忡到高雄醫學大學附設醫院求診，原來是酒醉趴睡，壓迫手臂橈神經所造成。

高醫神經科醫師陳俊鴻說，男子前天晚上應酬多喝了點酒，回到家就趴在床上睡著了，一早醒來手不能舉，嚇壞了以為中風，緊急由家人送醫，幸好只是手臂橈神經壓迫。醫師除了開藥治療之外，建議他做復健，並定期回診。

陳俊鴻說，去年也有一名中年男子喝醉，就倒在沙發上睡，右腳跨在沙發手把上，第二天醒來，右腳無法行走，也以為中風，打「一一九」請消防隊送醫急診。

結果醫師診斷是因為右腳長時間「懸吊」在沙發上，造成右腳脛骨神經壓迫，經過半年多的治療與復健，這名男子才復原，從此不敢再喝酒。

高雄市立小港醫院副院長林高田說，睡姿不良造成的後遺症程度，與壓迫時間及力道有關。一般人睡覺壓迫到神經時，會自動翻身；而酗酒、嗑藥者陷入熟睡狀態，一旦神經壓迫超過兩小時，就可能造成傷害。

陳俊鴻說，少動久坐的上班族，中午趴在桌上小盹也要小心，最好使用靠墊或者小枕頭，別把手臂當枕頭睡，以免時間久了引起橈神經傷害。

古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。

新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎，像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正，其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。

他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。

至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。

他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。

中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。