祝人「健康快樂」時，可曾想過，健康才快樂，還是快樂所以健康？越來越多的科學證據顯示，人是因為快樂所以才會健康。人們應該多做令自己快樂的事情，看場笑鬧電影、種花蒔草、度假、聽音樂會、按摩，盡量讓自己維持頻繁的快樂感覺。

腦科學教育專家、陽明大學教授洪蘭近來翻譯了一本「越快樂、越健康」書籍，力倡快樂的心情會帶來身體良性的健康回饋。希望糾正「沒有痛苦，就沒有收穫」的過時健康口號！因為做自己喜歡而且對我們有益的事，讓自己的生活充滿健康的快樂。

快樂才能健康的論點，已經獲得愈來愈多科學證實。人類天生喜歡快樂，腦部會直接對快樂起反應。很多調查發現，單身、離婚或鰥寡者，比結婚者早逝的機率高2到3倍，他們住進精神病院的比率也比結婚者高5到10倍。

知名的大腦研究者及預防醫學專家，根據醫學、生物學及心理學上的研究發現，提出了以最少的努力，與最多的快樂來維持健康的方法。

洪蘭說，美好的風景、芬芳的氣味、溫柔的觸摸，欣賞球賽中的精采表現，觀看滑稽的影片而開懷大笑，這些愉悅不但能幫助我們對抗病菌、增強免疫力、止痛、舒緩憂鬱情緒，而且完全不會有副作用。

偶爾吃一頓豐盛的牛排、薯條大餐，並不如想像中那般致命；對自己及對世界的正向看法，比任何健身俱樂部、減肥食譜對健康帶來更大的效益。

因此她建議，隨時隨地利用機會把握快樂時光，去看場笑鬧片，養盆植物，出外度假，聽場音樂會，享受按摩，這些都很容易做到，而且會讓生命充滿活力。甚至認真工作、學習新事務，都能帶來快樂的效果。雖然日常生活多挫折，但藉著快樂小兵立大功，可幫忙度過難關。

書中建議，只要小小的改變，就能啟動增進健康的良性循環，重新尋回單純的感動，包括所有感官帶給我們的快樂。稍微調整飲食習慣、工作態度和休閒方式就能讓你感覺良好，並製造更多生活的樂趣。喜歡快樂、製造快樂、擁抱快樂，才能真正享受健康。

越快樂、越健康。喜歡喊這痛那病的，家人可要多開解，根據研究，自覺不健康的人，死亡風險是一般人的2倍！長期追蹤發現，即使年齡、身體狀況雷同，若自覺身體不好，則4年內，死亡風險遠遠高於自覺健康者。所以希望身體健康，可能要先學會心理快樂。

聯合報最新的民調顯示，每三個台灣人，就有一個人不快樂。國衛院衛生政策研發中心副研究員許志成今天也發表一份「老年人自覺健康與死亡率的關係及其性別差異」，發現自覺不快樂、不健康的人，死亡風險明顯偏高。

這份研究從2001年開始，追蹤1850個老人家，老先生和老太太各佔一半，分別有959個老先生，891個老太太，追蹤四年，其中253個老人家在調查期間死亡。

問卷調查「你認為自己的健康好不好？」「是否有活力？」「會不會經常覺得沮喪？」等36個問題。發現自覺身體很好、很快樂的老人家，真的活得比較久；自覺身體很差的老人家，死亡風險明顯高出1.5倍到2倍。

許志成說，雖然這份研究是針對老人而進行，但是他相信，不論老人、年輕人，只要自覺健康、快樂，可以降低死亡風險。而國內外也越來越多相關研究，得到相似的結論。

自評健康的準確度，在男性身上又特別明顯。當老先生強烈憂心自己的身體健康，四年內死亡的風險是快樂老先生的2.5倍。而老太太則較不明顯，可能與女人本來就愛抱怨有關。

許志成說，分析時，已經經過風險校正，也就是說，相比較的人是身體狀況雷同、年齡雷同。不會拿已經罹患慢性病、經常住院、跑急診的老人家，與健康老人家相比。

所以研究人員建議，平素就愛抱怨這裡不舒服、那裡不痛快的人，最好尋求讓自己快樂、讓自己感覺健康的生活方式，不要一味的沉浸病痛的自憐自艾中。才能讓身體慢慢健康起來。

此外，規律運動的老人家，死亡風險低於不運動的老人家。許志成說，只要身體功能沒有太大問題，應該盡量勸老人運動，研究發現規律運動者的死亡風險可降低一半。推測應是運動不僅能增加身體功能，還能和其他老人聊天、說話，也可心情舒暢，有助身體健康。

現代人生活步調愈來愈快，快到無法靜下心來感受生活的美好，成為不快樂的原因之一。近年來興起的「樂活」和「慢活」運動，就是試圖呼籲世人反省匆匆忙忙的生活方式，以健康環保、平衡正確的步調生活，重新發現快樂。

趨勢科技董事長張明正今年八月辦了一個「LOHAS樂活營」，招生廣告上說，希望有一天「樂活」能像公德一樣，不再是時髦的名詞，而是基本的生活方式，參與學員都能努力讓自己健康快樂，讓世界更美好。

‧樂活的意義：

「樂活」源於LOHAS（Lifestyles of Health and Sustainability），意指「健康永續的生活方式」。這個詞來自美國社會學家保羅‧雷伊與心理學家雪麗‧安德森合寫的書「文化創意者：五千萬人如何改變世界」。

雷伊說，美國五千萬名「文化創意者」改變了美國商業與政治生態，他們對於保護地球念茲在茲，他們心儀的產品與工作型態要能保有靈性、尊重婦女。他們想看的新聞，要能呈現大趨勢，更要是第一手的報導。

‧慢活的意義：

另一個詞彙「慢活」，源於現居倫敦的加拿大記者卡爾‧歐諾黑寫的暢銷書「In Praise of Slow」。慢活是以一種「該快則快，能慢則慢，有時不快不慢」的平衡態度，儘量用「正確的速度」過日子。

資訊社會講求時效，客戶投訴要即時回覆，別讓他不耐久候棄你而去。但是最近ＩＢＭ高階經理卻在電子郵件簽名檔上寫道：「一天只要看兩次電子郵件。找回你的生命光陰，重新學習作夢，加入緩慢電郵運動！」

有人問歐諾黑為何要寫這本書？他回答說，他過去的生活一直都在追分趕秒，某天，他在考慮要不要給孩子買本「一分鐘床頭故事」時恍然大悟：自己居然想壓縮和兒子睡前相處的時光，實在毫無意義。

歐諾黑自忖：「向前快轉的生活根本不是生活。」可見「樂活」與「慢活」，不只是快樂而緩慢的生活，其中還有大徹大悟與深切反省。

不快樂雖然令人苦悶，但常常是創作靈感的來源。

卅七歲那年，繪本作家幾米得了血癌，躺在榮總做痛苦的化療。沒想到，這場疾病最後卻送給他一個大禮。得病前，幾米畫了十幾年的插圖，始終沒沒無聞。病中他歷經病痛煎熬、生死關頭，「痛苦」卻在此時賜他創作的神秘力量。

很多音樂家也是如此。鋼琴家陳郁秀攀上事業高峰、當上師大藝術學院院長時，夫婿盧修一因肺癌辭世，她經常失神地坐在家中客廳，直到天黑，日子過得極不快樂。陳郁秀說，音樂是她的宗教，每當生命轉折、痛不欲生時，她總是彈奏李斯特的「愛之夢」、德布西的「棕髮少女」，任由十指滑動，忘卻現實的痛苦。

沈真圭 網拍土豆小鋪店長

我24歲，四年前踏入網拍、兩年前成立公司，現在是土豆小鋪六個員工的老闆。我比別人幸運，早早知道自己想走的路，從一周賣不出一件到上千件，這樣得到的快樂也不容易被取代。

邱慶禧 南投生活重建協會理事長

九二一我的機車行全倒，開始每天買菜為老人送餐，照顧弱勢。我國中畢業，受邀在大學開課，想來就覺得帥。

林聰吉 淡大助理教授

十年前被宣判將失明，今年九月陷入黑暗。扔掉駕照、送走電影光碟及相機，重新學習閱讀、旅行、講課。我很快樂。

李芳珊 台大醫院護理長

在醫院工作，看盡生老病死。但我經常告訴自己，快樂與不快樂是我們可以自己定義的，如果能想辦法從每件事找到正向面，每天都可以很快樂。

王水深 台大心臟外科教授

在醫院工作，有快樂、也有不快樂的時候。我幫生命垂危病人手術挽回生命，會覺得很快樂。但若不能挽救年輕的生命，則是我最不快樂的時候。

台灣促進和平基金會今天表示，根據世界衛生組織統計，台灣自殺率世界第二。台灣資料也顯示，過去六年自殺人數是九二一地震死亡人數的七倍，連續四年創歷史新高，去年較前年增加百分之二十二點九，主因是貧窮失業與卡債。

今天是和平基金會訂定的「和好日」，基金會下午在台北國際藝術村舉辦「走出仇怨，攜手和好」活動，公布統計數據，邀請前台北市文化局長廖咸浩、作家朱天心、前勞工陣線主席劉渤、中華電信公司董事長賀陳旦以及台灣外籍新娘與原住民共襄盛舉，呼籲社會放下仇恨，學習傾聽不同聲音。

劉渤指出，台灣的自殺與刑事案件逐年攀升令人憂心，自殺已經由成人擴大至學生族群，由個人擴散至父母攜帶子女，自殺的原因也不似以往以感情糾紛為主，而是社會問題例如貧窮、卡債，顯示台灣人民越來越不快樂。

基金會表示，衛生署自殺防禦中心統計也顯示，一九九二至二零零五年間，父母攜子自殺事件共一百九十八件，且從一年一件攀升到一年最高三十八件，上升比例超過自殺率上升曲線，其中百分之五十一點五選擇以燒炭自殺方式結束生命。

台灣和平基金會執行長簡錫（土皆）表示，台灣社會充滿仇恨與對外來族群的不瞭解，希望歲末年終之際，每個人可以反省自己，放下仇恨，和別人和好也釋放自己，學習尊重多元與包容差異。

廖咸浩呼籲，「和好」的概念必須落實到生活的細節。文化雖然在推展過程中會有衝突，但是最終目標是找到和諧，衝突來自於社會中充斥的各種慾望，如果把慾望由物質滿足單純到追求文化，「簡化慾望，就會有幸福的感覺。」

賀陳旦表示，明年是二二八事件六十週年，解嚴也屆滿二十年，對台灣社會祥和有重大意義。尤其台灣的外籍配偶已達四十萬，顯示台灣有大量不同背景的住民與新一代台灣之子，台灣人應該學習廣開胸懷，接受不同意見，理解文化包容的意義。

什麼職業比較快樂？根據南韓一項政府報告顯示，攝影師、飛行員和酒吧服務生是最讓人快樂的職業。平常光鮮亮麗的模特兒，以及醫生和工程師，最讓南韓人感到辛苦。

英國一家旅遊業者去年調查發現，美容師、園藝業者、髮型設計師等休閒相關行業從業人員的快樂指數最高，最低的是公務員、律師和藥劑師。

英國巴斯大學經濟與社會研究委員會，今年三月發表針對孟加拉所做的調查報告指出，孟加拉人的快樂指數高低與社經地位成正比。

百分之卅一點五的有錢人自認非常快樂，社經地位中等者有百分之十五點八如此認為，窮人只有百分之四點七自認快樂。

雖有不少老師自覺憂鬱指數偏高，台北市明湖國中國文老師施教麟，每天忙著上課、寫作，卻能自得其樂，他的快樂妙方就是幽默。

在學生眼中，施教麟是風趣的國文老師，他的「施式幽默」，感染學生及周遭的朋友。拜基測要加考作文之賜，專長國文及作文寫作的施教麟，近幾年南北奔波，傳授寫作秘方，即使常要熬夜寫稿、還因長期電腦打字肩膀痠痛，但他仍引用朱自清的《背影》揶揄自己：「近來舉筆提箸，諸多不便，大概離大去之期不遠矣！」

施教麟的名言是：「氣得口蹄疫都發作了」、「緊張到腎上腺都噴了出來」。施教麟說，「看到學生大笑，我也很有成就感，這就是所謂的自娛娛人吧！」

讓許多老師頭痛的管教問題，施教麟說，只要事前約法三章，就可避免很多師生間的不愉快。對於還是不服管教的學生，他的法寶是「私下叫他到辦公室道德勸說，告知他帶給老師的困擾，希望他下次能『配合』演出。」

有錢很快樂，不過，沒錢也能過得很快樂。澎湖縣長王乾發認為澎湖人習慣生活「悠閒自在」，即使失業，三不五時到海邊釣魚撿螺貝賣錢，也能過得下去，「東西夠用就好，子女考上公務員就算光宗耀祖。」

澎湖人覺得自己很快樂，主要是「慢半拍」的生活步調。經營麵粉生意的高源流說，在台北打拚幾十年，「台北的工作是大家搶著要」，退休後回澎湖開店要找工人，要到處拜託，還不見得找得到人，因為澎湖人認為當工人太辛苦了，不如自己拿著釣竿去碼頭釣魚賣錢更自在。

馬公國中校長許喬松認為，澎湖的海島特性，使澎湖人生活缺乏比較，一天如果只賺一百元，就過一百元的生活，也難怪許多澎湖子弟到台灣工作後，不習慣台灣的職場競爭，紛紛透過如公務員考試等管道排隊等待返澎服務。

新竹縣、市民眾在聯合報快樂指數調查中，再度蟬聯第一。新竹市長林政則說，幸福、快樂是一種感覺，只要全體市民身體無病痛、心理無罣礙，幸福、快樂的感覺就會出現。

新竹縣長鄭永金說，新竹縣由農業縣蛻變為科技城，竹科是很大關鍵，也因為有竹科，新竹縣失業率是全國最低。

由於竹科的關係，新竹縣市財庫豐盈，縣、市政府社會福利政策，可能是各縣市排行榜首，新竹縣老人津貼，除中央三千元，縣府再加碼三千元，一年要花廿億元，更別說還有比其他縣市優渥的老人和婦幼福利。

四十歲的陳先生在傳播業打拚十三年，只短暫經歷產業榮景，之後每下愈況，現在每天都想換工作，在找到理想頭路前，他無奈說：「我必須不斷抱怨，才不會得憂鬱症。」

陳先生反映「男人四十」對社會變遷及自我成就的焦躁，他沒妻子、沒車子、沒房子，這些他都不在乎，讓他煩躁的是台灣社會太亂、工作環境惡劣，想做愛做的事，又擔心沒有目前的待遇，外在環境不盡滿意，只好追求心靈平靜，「以前我聽流行歌曲，現在都改聽莫札特、巴哈。」

學學文創志業副董事長詹偉雄認為，四十到四十九歲這一代的中年男性，在台灣產業外移後，傳統的就業技能遠遜於廿多歲的小伙子，歐里桑很容易變成結構性失業的一群，心情當然不會好。

他分析聯合報的民調指出，除了個人經濟展望是決定台灣民眾自覺快樂與否的重要因素外，「比較」更是影響快樂與否的主觀因素。在大都市中，貧富差距明顯，民眾的「相對剝奪感」也高，容易覺得「不夠好」，也就容易覺得不快樂，這是高雄市、台北市民眾雖收入相對高，快樂感卻不高的原因。

東海大學社工系副教授彭懷真也說，不要「比較」，人會比較快樂。長遠來看，台灣需要建立一個公平的社會，就可大幅減輕「相對剝奪感」，有投入、有成就，就會有快樂。

除了主觀的感受，測量「快樂」還有客觀的指標。據統計，近三年的自殺傷亡人數、憂鬱症門診數及醫療費都不斷上升，台灣不快樂的人愈來愈多了。

「這是個連憂傷都私密化的時代。就算憂傷，也會告訴別人：『嗯，我還挺快樂的。』」詹偉雄說，個人化的社會是如此看重個人成就，每個人得使出混身解數來打造「理想的自我」，包括美麗的外表、堅強的個性，「不能隨便在辦公室抓狂」；許多看來光鮮亮麗的人，內在未必快樂。

衛生署統計，台灣近年自殺人數攀升，九十二年約有三千一百多人自殺，九十四年已增加到四千兩百八十二人，是九二一大地震死亡人數（約兩千三百人）的一點八倍。

健保局統計，包含憂鬱症等慢性精神病的醫療費用也從九十三年的卅億元左右，一路上升到去年的四十億餘元。

和信醫院精神科主治醫師吳佳璇觀察，自殺死亡人數與自殺率上升，代表社會不夠穩定，脆弱民眾易因此情緒不佳；罹患憂鬱症的人一定不快樂，不過，精神科門診次數變多，也可能是願意到精神科就診的意願變高，願意面對自己不快樂的問題，尋求協助。

詹偉雄說，近日自殺身亡的作家李性蓁是他當年在雜誌社的同事，她常說自己憂鬱，但詹偉雄根本不信，還以為那是「另一種自我的展現」，結果，她真的自殺了。如今他感嘆：「我怎會如此殘忍？」

詹偉雄表示，「在極度個體化的社會裡，人心的荒涼寂寞」課題，解方是「向哲學借智慧」，如英國衛報的哲學專欄大紅。東方哲學裡的「空」，就是過度的物質追求後的解答，以「空」處理「有的匱乏」；「空」才是最多的「有」。

台大哲學系教授林火旺說，當台灣窮困時，只要能填飽肚子就會快樂；但經濟發展後，精神上的貧乏讓人無力、無意義，當然就快樂不起來。

「快樂是一種心態，」林火旺認為，每個人都應該找到工作的內在價值，就像清道夫能覺得他把城市清掃得很乾淨，對社會很有貢獻，即使錢賺得少，也會感到快樂，「其實，忘了快樂反而更容易快樂。」

雲林人特別不快樂？縣刑警大隊偵查佐施金科說，這是可以理解的，雲林休閒及公共設施嚴重不足，連大一點的賣場都沒有，雖是農業縣，但除了強調農業，什麼都不能做嗎？「雲林實在太落後了。」

本報的快樂民調，雲林人敬陪末座。雲林縣長蘇治芬表示，雲林是個農業縣，人口老化情況嚴重，外籍配偶也高達一萬多人，縣府要照顧的層面很多。讓人民幸福快樂是政府職責，縣政府一定要把雲林人的光榮感找回來。

基隆人也不快樂，林小姐是公務人員，但她說，現在的公務人員已經不再是「錢多事少離家近」，加上雙胞胎兒子才兩歲，公私都忙，壓力很大，怎麼快樂得起來？更重要的是，基隆常下雨，本來心情好好的，出門上班時發現要撐傘，一路上擔心雨水弄髒衣服、鞋子，「很懊惱為什麼住在這個城市。」

基隆市長許財利辯護說，基隆市現在的結果有許多歷史和地理因素，離婚率和失業率一直居高不下，市民覺得不快樂，是經濟因素，主要是基隆港衰退造成，「我已經努力在做了，讓市民能更快樂。」

台灣人比較不快樂嗎？看起來是的。

根據本報最新民調，每三個成年人當中，就有一個人感到不快樂。這比美國或英國平均每十個人才有一個人不快樂，比率高很多。

造成不快樂的原因很多，從政治經濟到社會家庭，都會讓人感到苦悶。重要的是，要怎樣用正面積極的態度，走出煩惱。

研究快樂，已是歐美國家近年來的顯學，美國更將「追求快樂」明文放在憲法當中。歲末年終，本報連續三天推出快樂專題，提醒不快樂的台灣人，更重視生活的價值，活得快樂。（三之一）

「我是陳快樂。」人如其名，衛生署桃園療養院院長陳快樂，微笑總掛在臉上，名字激發她變成快樂最佳代言人。她說，每當碰到愁苦的事，別人都叫你「快樂」，你也愁苦不起來了，「我的名字滿好、快樂滿好。」

陳快樂當年選讀精神科還被人取笑，但是後來許多病患掛號，看到她的名字都掛她的號，很多精神科醫師才發現，原來「快樂」的名字對病患就是一種精神治療。

陳快樂出生時罹患先天心臟病，醫師評估養不大，媽媽就幫她取名「快樂」，希望她每天快樂，「後來大二心臟手術好了，happy也成了我的英文名字。」陳快樂笑著說。

「happy對我的影響是，事情沒什麼了不起，樂觀，事情就會解決。」十幾年前，八里療養院蓋在墳墓邊，一直沒人管，院區芒草比人高。陳快樂去了八年，院區不僅已井井有條，也已獨立經營。

個性幽默、積極的陳快樂，建議大家要常保快樂好心情，除了有時開會比較嚴肅外，平時和同事相處都是說說笑笑。心情不好的時候怎麼辦？陳快樂教大家她的「獨家秘方」—穿鮮艷衣服，或休個假、睡個覺，讓心情快樂。

陳快樂現在三不五時還會和好友唱唱卡拉OK，每禮拜跑步運動，幫助紓壓。要好心情怎麼做？「就是不要事事計較、快樂由心造。」陳快樂說，她從不去猜別人想什麼，她都直接明問。

離開草屯療養院長職務，同仁贈她「快人快語歡樂無比、樂己樂彼何等馨香」。「快樂」兩字與她有不解之緣，在與衛生署長侯勝茂、前台北市副市長葉金川、台大醫院院長林芳郁、親子鑑定權威柯滄銘等「陽光，在這一班」台大同班同學書中，陳快樂的心願是：「讓每個人都像自己名字一樣快樂。」