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運動是無副作用的減肥方法(一)
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楊鎮榮
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雖然近年來，減肥方法非常之多，但瘦身法則不外乎藥物控制、儀器使用、運動、節食等方式，坊間最常使用的就是前述兩種方法、至於運動減肥，較乏人問津或有人覺得效果不佳。事實上，減肥方法如食物療法、藥物療法、斷食療法、指壓療法、去脂療法，但能促進健康又無副作用的減肥方法就是運動療法了。
肥胖是許多慢性病的成因之一，諸如糖尿病、高血壓、新陳代謝失調…等，因此減肥的目的除了能使男人、女人的肢體表現出力與美的作用之外，也能達到促進身體健康、增強體適能的作用。
最近的話題就是如何讓女人的三圍要好、體態要美、身材要苗條。女士的運動，十之八九為了維持曲線、苗條身材而做，減肥成為運動的主因。因此近年來流行的有氧運動，體適能運動，韻律舞、瑜珈等有關運動，成為女性運動的主流。運動若能養成習慣，則有三大益處，即健、美、樂，那就是:身體健美、身心愉快、身材苗條，如此說來，運動才是成為女性朋友最好的減肥方法了。
運動與減肥之間的關係要建立在熱能里(卡路里)的消耗，只要設法讓身體熱能消耗大於攝取的進入熱量時，可達到去除腎肉、減少皮下脂肪累積的原則。而且，藥物減肥或多或少有副作用、儀器使用無法持之以恒，因此如果有了糾紛，常是因為使用之後雖然有效唯脂肪細胞已然擴大，所以一段時間之後，仍會恢復原狀，依然無法成為減少肥胖的有效方法。
引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=50349&aid=1081531
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