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激烈運動之後，可能發生「重力性休克」或「活性氧傷害」(有專文說明)，利用所謂「動態性休息」可避免嗎?
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楊鎮榮
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常見各種職籃球賽，於比賽當中暫停的時候，或者換人下場休息的時候，比賽球員到場邊一下子就坐在椅子上，其實這種激烈運動之後中間的休息方式，是不適當的同時也具有一些危險性，這就是有時會發生重力性休克現象。
「重力性休克」就是激烈運動之後，如果馬上停止運動或休息，由於地心引力關係四肢靜脈血液回流較慢，造成腦部的缺氧，會有臉色蒼白、昏眩、疲倦、休克的現象。防患的方法就是….
*「動態性休息」就是運動之後，不要馬上停止或休息，而要做些緩和的運動如慢跑、快走、活動筋骨、伸展運動或按摩洗澡等，可以避免肌肉性疲勞酸痛及活性氧的傷害。
打球之後應以慢跑或走路緩和一下就是要多走或慢跑一段距離再慢慢停止:洗澡或走動便可很快消除疲勞:上下樓梯之後也應小走片段再坐下較為妥當。
*任何運動之後的緩和或整理運動是非常重要的，既可避免「重力性休克」，又可達到「動態性休息」，並避免活性氧的傷害，對於身體健康是絕對有正面的幫助。
引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=50349&aid=1072613
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