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運動可以減少「心臟病」、「糖尿病」、「高血壓」等慢性病的發生
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	楊鎮榮等級：8 留言｜加入好友

運動對於許多慢性病而言，是有減輕症狀或治療的效果。尤其是因為「運動不足」、「肥胖」等因素造成的毛病，更有賴於從事運動，來對抗或達到預防的效果。

心臟病---運動對於心肺功能有強化的作用，許多研究指出，身體少運動的人罹患心臟病的比率較運動的人高出3倍。基本上而言，溫和、有效長時間的有氧運動，(對於不全的心臟皆有所助益)。運動對於高脂血症及動脈硬化的病症的改善均有幫助，強化心臟本來就是心肺適能運動的最主要功能功能。運動可舒解壓力、還可以促進血液循環，提昇心臟強度因此，多做運動是防止心臟毛病的不二法門。

糖尿病---運動可減少對胰島素的依賴，降低血糖，並可增加對胰島素的敏感度，使糖尿病情減輕。有人說:糖尿病不屬於運動的人，也就是說運動的人由於新陳代謝較佳，不易肥胖。雖然糖尿病是天生的胰島素分泌不足夠，遺傳性的因素較大，但關於有習慣運動的人可以避免糖尿病這種說法絕非空穴來風。千萬要注意的是，空腹運動有造成低血糖的危險性，應當要避免這種情況才是。另外，糖尿病患者的肢體管末端血液循環比較差，只要注意太劇烈的運動，較不適合糖尿病患者就可以了。糖尿病人運運動時如發生低血糖現象:飢餓、冒冷汗、無力、心跳加速、發抖、昏迷時，應該以方糖、巧克力、餅乾、果汁應急處理。

高血壓---運動可以抑制血栓形成，擴張微血管，減少膽固醇，使血脂肪正常，改善血壓，降低血壓。患了高血壓症的人，運動要注意不可以過度激烈，以輕鬆而有效的有氧運勤為主。對於輕度高血壓的人，運動有助於病症減輕。

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=50349&aid=1071527

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