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一天當中，很多人在清晨或下午或晚上運動，到底什麼時段運動最好?
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楊鎮榮
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運動是隨時隨地可做的一件事，無論是清晨、下午、晚上都是可以運動的時間，當然 ─ 早上太陽出來後，下午太陽下山前 ─ 最佳，但外在的環境、時間的限制、工作的關係都必須考慮的情況，就要斟酌最適合自己的時間及場合來運動。
*清晨運動 ─ 是一般中上年紀的人最喜歡的時刻，一則清晨人車較稀少，空氣新鮮，適合運動，但仍應注意以下的限制:
一、以台北市為例，市區內位居盆地，清晨四時左右是落塵量最多的時刻，太早運動的人就像吸塵器一般呼吸髒空氣，並不妥當。
二、太陽出來後，無論室內室外均可運動。但冬季天亮之前的清晨，空氣非常的冷對支氣管有不好的影響。易引起感冒肺炎或急性
心肌梗塞。
三、陽光未出現之前，植物光合作用少、氧氣供應量也較差，此時運動有時並不恰當。
四、清晨天未亮前視線不明，易產生運動安全的問題(如疾馳汽車..) 穿著明亮的運動衣褲較佳。
五、冬天清晨運動，出門前宜注意熱身是否足夠，衣物是否穿暖，以避免運動傷害或受寒。
*下午運動 ─ 雖然較佳，但如能選擇公園、綠地、甚至郊外的森林區運動最好。
*晚間運動 ─ 則以室內較為適合，尤其是下班後的健身俱樂部或者睡前的運動、或邊看電視邊運動，皆能有所獲益。至於公園處植物光合作用少，安全較差，仍然不宜。
無論在何時運動，應以天氣良好，溫暖度合宜，空氣新鮮、運動安全、交通方便、環境舒適的考量為準。
本文於 修改第 1 次
引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=50349&aid=1069522
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