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秋冬之際天氣變化大患重感冒最好不要運動的原因…
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楊鎮榮
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人的身體生病了，免疫系統在發生抵抗細菌侵犯的作用，最需要的是能量的支援作戰，包括蛋白質、葡萄糖、脂肪等的營養分供應，如果此時運動過度，消耗了大多數的能量及養分，則相對的減弱了身體的免疫細胞抗體抗戰的能力，反而因為運動傷害了復元的機會，或延宕身體恢復功能的時間。
身體器官一旦生病了，其實除了吃藥打針之外，保持身體的活力，加強免疫系統的能力，大概是最重要的工作了。因此諸如感冒這種平常易見的疾病，運動能否對病情有所幫助，其看法雖見仁見智，但仍以休息為重，尤其是激烈而長時間的運動或競賽性的運動，很多運動傷害或運動猝死的意外發生才能避免。
感冒當然是因為感染病毒而起，因此由於身體免疫系統的好壞，直接影響到痊癒的快慢。平常的運動當然能夠強化免疫機能，直接對抗病毒從空中、飛沫、食物來的感染。但一旦感染病毒，則休息是最好的復原方式。因此感冒造成的咳嗽、發燒、頭痛等併發症，特別是戶外的劇烈運動，需消耗太多的能量，身體虛弱反而更易引起更嚴重的併發症，例如肺炎、腎臟炎或心肌發炎等重症，宜避免之。
運動小語一無論感冒或生病，休息是為了走更遠的路，不要逞一時之快，急著運動。要稍做休息，才會有益身體健康。當然復元之後除非病症需經醫師特別指示， 否則輕微運動或溫和運動，是可以允許且必需的。運動還是我捫們生活中重要的一部分。
引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=50349&aid=1068953
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